Leito Training Log

Les deux tirages sont lourds et le dos est bien équilibré hormis un petit - aux lombaires c'est sympa!!!

Je pense intégrer un exo spécial lombaires sinon le retard empirera.
Le V un peu déçu qu'il ne soit pas plus long

si t'es etroit d'epaule c'est souvent le cas

Petit up, j'ai passé la vitesse supp sur la seche, dur de maintenir les perfs à présent (seule qui est montée c'est la presse à 220kg), poids de 90.3kg à la pesée ce matin.
C'est chiant, j'ai faim, je suis fatigué, les perfs baissent, sport de m*rde !

Le seul point positif, c'est que la derniere fois que j'ai eu une taille aussi fine je faisais 60kg. Le petit (gros) surplus de gras sur le bas du bide fait doucement ses valises :



La suite dans 1 mois !

Continue ! Je suis en pleine sèche aussi et je sais que c'est pas facile
Motivation !

Belle taille ! Courage Leito

Merci les gars ! Encore 1 mois ou 2 ! Courage aussi Salva !
C'est dingue quand même une fois que les veines sortent un peu et que t'es plu sec tu parais plus massif alors que je nage un peu de certains habits maintenant, la magie de la seche

Bon bin "blessure" à la hanche, j'ai toujours eu plus ou moins ça mais là c'est grave inflammé je boite style Dr House.
En gros je peux ni squat, ni fentes, ni SDT, me reste le leg ext + la presse pour les bosser et je pense que ce sera à vie ce soucis.

Aujourd'hui donc séance de leg ext à la maison car pas moyen de me déplacer :
- Leg ext : max*8-10*75kg
- Biceps curl H sytème 21 : 3 séries
- Curl Marteau : 4*10*20kg

Petite photo des gigots avant la séance, à la traine du coup, comme ça on aura fait le tour j'en avais pas mise encore :

La photo est mauvaise, mais ça semble être pas mal !

La photo rend mieux que en vrai

Séance dos/épaules hier :
- Tractions pro : max*8*pdc
- Rowing Yates barre : 2*8*50kg + 2*8*70kg + 2*8*80kg + 1*10*90kg
- DM H uni : 4*8*24kg
- EL : 4*8*20kg
- EP : 4*8*20kg

Le Yates barre ça fait hyper longtemps que j'en ai pas fait, j'ai été surpris. Aucune congestion dans les bi, tout dans le dos !

Alors cette blessure l'ami?!
il y a des jours comme ça pareil pour moi des fois le rowing je sens le dos et bien les avants bras et des bi alors que d'autre je sens une grosse congestion dans le dos! Et ça c'est le top, l'idéal serait de pouvoir répéter toujours ça lol!
Durée de la séance?
EP?

Belle séance, pareil que vous pour le yates

EP = Elévations postérieures.

Ouai c'était plutot une séance de maintien, ne pouvant me déplacer à la salle.
Justement Chris, comme dit la hanche j'ai toujours plus ou moins eu ça, et plus je vieillis plus ça merde.. Je vais aller consulter dès que je peux.

Sinon good news pour moi, la salle de l'univ qui ferme fin du mois nous choppé des prix sur la meilleure salle de ma ville, 40euros les 3 mois au lieu de 70/mois

P*tain...

vous avez de la chance...



ICi le fit de l'uni...

C'est celui à 10euros l'année, j'ai changé de tel je vous montrerai ça

Oue prend nous ça en photo d'ailleurs si ça vous intéressent on peut ouvrir un petit topic et posté des photos de nos gym!

Christo10 a écrit:Oue prend nous ça en photo d'ailleurs si ça vous intéressent on peut ouvrir un petit topic et posté des photos de nos gym!

Bonne idée ! Par contre je sens que je vais avoir l'air con, avec mon abo à 65€ par mois et la gueule de ma salle comparé à vos gym

moi je veux déménager à domont et go body gear..

Ha le bodygear... Resk nous avais mis quelques photos et c'est vrai que c'était beau! A paris maintenant on a le gygagym!

Bon la seche continue, sauf que là arrivé à un tour de taille pas mal donc plutot "sec" (je vois à présent la séparation entre les abs et les obliques), la dure vérité tombe alors après tant de temps à les négliger : JE N'AI PAS D'ABDOS !

Là depuis quelques moi je prends rien, mes séances j'ai beau essayer lourd et long et tout, rien n'y fait.
J'en appelle donc à vos routines abdos pour les faire pousser car là j'ai l'air malin !

Leito a écrit:Bon la seche continue, sauf que là arrivé à un tour de taille pas mal donc plutot "sec" (je vois à présent la séparation entre les abs et les obliques), la dure vérité tombe alors après tant de temps à les négliger : JE N'AI PAS D'ABDOS !

Là depuis quelques moi je prends rien, mes séances j'ai beau essayer lourd et long et tout, rien n'y fait.
J'en appelle donc à vos routines abdos pour les faire pousser car là j'ai l'air malin !

Aie aie aie !

Tu me fais peur car perso les abdos je les boss 1 fois par mois presque

Je vais mis mettre sérieusement je pense

Aha oui je te le conseille vivement !

Petites nouvelles, en l'espace de 6-7 jours j'ai totalement foiré ma seche et tapé dans le muscle, car plus de sous et donc j'ai bouffé chez mes parents et y a pas grand chose chez eux !
Poids de 87kg je vais remonter doucement à partir de maintenant !

Fais une stabilisation a +500 kcal de ton dernier palier de sèche pendant trois semaines. Ton corps va regonfler un coup puis redescend de 250kcal en 250 si tu veux continuer la sèche, dommage d'arrêter maintenant, le corps en fin de sèche va se relancer d'autant plus lorsque tu remonteras les kcal !

Ah man je suis deg pour toi !

Suis les bon conseils de Salva