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Leito Training Log

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Re: Leito Training Log

Message par Cristobal le Dim 29 Avr - 9:41

Les deux tirages sont lourds et le dos est bien équilibré hormis un petit - aux lombaires c'est sympa!!!

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Re: Leito Training Log

Message par Leito le Dim 29 Avr - 10:11

Je pense intégrer un exo spécial lombaires sinon le retard empirera.
Le V un peu déçu qu'il ne soit pas plus long Neutral
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Re: Leito Training Log

Message par Garafilo le Dim 29 Avr - 11:25

si t'es etroit d'epaule c'est souvent le cas Wink
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Re: Leito Training Log

Message par Leito le Lun 7 Mai - 13:31

Petit up, j'ai passé la vitesse supp sur la seche, dur de maintenir les perfs à présent (seule qui est montée c'est la presse à 220kg), poids de 90.3kg à la pesée ce matin.
C'est chiant, j'ai faim, je suis fatigué, les perfs baissent, sport de m*rde !

Le seul point positif, c'est que la derniere fois que j'ai eu une taille aussi fine je faisais 60kg. Le petit (gros) surplus de gras sur le bas du bide fait doucement ses valises :



La suite dans 1 mois !
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Re: Leito Training Log

Message par Salvadore le Mar 8 Mai - 1:22

Continue ! Je suis en pleine sèche aussi et je sais que c'est pas facile Wink
Motivation !
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Re: Leito Training Log

Message par RohaN le Mar 8 Mai - 7:27

Belle taille ! Courage Leito Smile
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Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mar 8 Mai - 21:45

Merci les gars ! Encore 1 mois ou 2 ! Courage aussi Salva !
C'est dingue quand même une fois que les veines sortent un peu et que t'es plu sec tu parais plus massif alors que je nage un peu de certains habits maintenant, la magie de la seche Razz
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Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mer 9 Mai - 21:06

Bon bin "blessure" à la hanche, j'ai toujours eu plus ou moins ça mais là c'est grave inflammé je boite style Dr House.
En gros je peux ni squat, ni fentes, ni SDT, me reste le leg ext + la presse pour les bosser et je pense que ce sera à vie ce soucis.

Aujourd'hui donc séance de leg ext à la maison car pas moyen de me déplacer :
- Leg ext : max*8-10*75kg
- Biceps curl H sytème 21 : 3 séries
- Curl Marteau : 4*10*20kg

Petite photo des gigots avant la séance, à la traine du coup, comme ça on aura fait le tour j'en avais pas mise encore :

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Message par ZeDriverKaya le Jeu 10 Mai - 5:52

La photo est mauvaise, mais ça semble être pas mal !
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Re: Leito Training Log

Message par Leito le Sam 12 Mai - 10:12

La photo rend mieux que en vrai Razz

Séance dos/épaules hier :
- Tractions pro : max*8*pdc
- Rowing Yates barre : 2*8*50kg + 2*8*70kg + 2*8*80kg + 1*10*90kg
- DM H uni : 4*8*24kg
- EL : 4*8*20kg
- EP : 4*8*20kg

Le Yates barre ça fait hyper longtemps que j'en ai pas fait, j'ai été surpris. Aucune congestion dans les bi, tout dans le dos !
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Re: Leito Training Log

Message par Cristobal le Sam 12 Mai - 13:59

Alors cette blessure l'ami?!
il y a des jours comme ça pareil pour moi des fois le rowing je sens le dos et bien les avants bras et des bi alors que d'autre je sens une grosse congestion dans le dos! Et ça c'est le top, l'idéal serait de pouvoir répéter toujours ça lol!
Durée de la séance?
EP?

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Re: Leito Training Log

Message par Wolverine62 le Sam 12 Mai - 15:15

Belle séance, pareil que vous pour le yates
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Re: Leito Training Log

Message par Leito le Dim 13 Mai - 0:34

EP = Elévations postérieures.

Ouai c'était plutot une séance de maintien, ne pouvant me déplacer à la salle.
Justement Chris, comme dit la hanche j'ai toujours plus ou moins eu ça, et plus je vieillis plus ça merde.. Je vais aller consulter dès que je peux.

Sinon good news pour moi, la salle de l'univ qui ferme fin du mois nous choppé des prix sur la meilleure salle de ma ville, 40euros les 3 mois au lieu de 70/mois Very Happy
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Re: Leito Training Log

Message par TKY le Dim 13 Mai - 0:48

P*tain...

vous avez de la chance...



ICi le fit de l'uni... Rolling Eyes

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Re: Leito Training Log

Message par Leito le Dim 13 Mai - 1:10

C'est celui à 10euros l'année, j'ai changé de tel je vous montrerai ça Smile
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Re: Leito Training Log

Message par Cristobal le Dim 13 Mai - 10:22

Oue prend nous ça en photo d'ailleurs si ça vous intéressent on peut ouvrir un petit topic et posté des photos de nos gym!

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Re: Leito Training Log

Message par RohaN le Dim 13 Mai - 11:54

Christo10 a écrit:Oue prend nous ça en photo d'ailleurs si ça vous intéressent on peut ouvrir un petit topic et posté des photos de nos gym!

Bonne idée ! Par contre je sens que je vais avoir l'air con, avec mon abo à 65€ par mois et la gueule de ma salle comparé à vos gym Very Happy
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Message par jimmy95 le Dim 13 Mai - 12:07

moi je veux déménager à domont et go body gear.. Crying or Very sad
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Re: Leito Training Log

Message par Cristobal le Lun 14 Mai - 12:28

Ha le bodygear... Resk nous avais mis quelques photos et c'est vrai que c'était beau! A paris maintenant on a le gygagym!

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Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mar 15 Mai - 11:32

Bon la seche continue, sauf que là arrivé à un tour de taille pas mal donc plutot "sec" (je vois à présent la séparation entre les abs et les obliques), la dure vérité tombe alors après tant de temps à les négliger : JE N'AI PAS D'ABDOS !

Là depuis quelques moi je prends rien, mes séances j'ai beau essayer lourd et long et tout, rien n'y fait.
J'en appelle donc à vos routines abdos pour les faire pousser car là j'ai l'air malin ! Razz
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Message par RohaN le Mar 15 Mai - 11:40

Leito a écrit:Bon la seche continue, sauf que là arrivé à un tour de taille pas mal donc plutot "sec" (je vois à présent la séparation entre les abs et les obliques), la dure vérité tombe alors après tant de temps à les négliger : JE N'AI PAS D'ABDOS !

Là depuis quelques moi je prends rien, mes séances j'ai beau essayer lourd et long et tout, rien n'y fait.
J'en appelle donc à vos routines abdos pour les faire pousser car là j'ai l'air malin ! Razz

Aie aie aie ! Very Happy

Tu me fais peur car perso les abdos je les boss 1 fois par mois presque Shocked

Je vais mis mettre sérieusement je pense Laughing
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Message par Leito le Mar 15 Mai - 18:39

Aha oui je te le conseille vivement !
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Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mar 22 Mai - 12:02

Petites nouvelles, en l'espace de 6-7 jours j'ai totalement foiré ma seche et tapé dans le muscle, car plus de sous et donc j'ai bouffé chez mes parents et y a pas grand chose chez eux !
Poids de 87kg je vais remonter doucement à partir de maintenant !
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Re: Leito Training Log

Message par Salvadore le Mar 22 Mai - 15:19

Fais une stabilisation a +500 kcal de ton dernier palier de sèche pendant trois semaines. Ton corps va regonfler un coup puis redescend de 250kcal en 250 si tu veux continuer la sèche, dommage d'arrêter maintenant, le corps en fin de sèche va se relancer d'autant plus lorsque tu remonteras les kcal !
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Message par RohaN le Mar 22 Mai - 20:33

Ah man je suis deg pour toi !

Suis les bon conseils de Salva Smile
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