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// BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

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Message par BOYZINTHEHOOD le Ven 13 Jan - 22:00

Bonjour à tous

descriptif :

je mesure 1m83,5 je pratique la musculation depuis 2009 et sérieusement depuis 2010 du moins j'essaie !

je remplirai le reste du carnet à la fin de ma séche qui se fini dans une semaine àfin de démarrer avec de bonne valeur et un descriptif de ma prise de masse et de mes training !

A bientot Twisted Evil


Dernière édition par BOYZINTHEHOOD le Mer 15 Fév - 14:14, édité 5 fois
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Dim 29 Jan - 17:59

Petite séance de cardio/abdo et surtout de stretching

30'mn de tapis

Releve de jambes 15's

3x à l'échec

Relevé de jambes suspendu 15's

3x à l'échec

15mn de stretching





Dernière édition par BOYZINTHEHOOD le Jeu 16 Fév - 18:43, édité 1 fois
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par Topsy le Dim 29 Jan - 21:09

Bien bien deja, c'est quoi t'es mensus pe-prise de masse ?
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 11:26

Topsy a écrit:Bien bien deja, c'est quoi t'es mensus pe-prise de masse ?

Non pas bien mais merci, je démarre la pdm a 84kg. Sur la photo j'avais deja repris 2kg apres la séche.
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 11:46

Today : pecs triceps abdos

PECS

dev couche barre (temps de repos 45s)

1x12 a 60
1x10 a 70
1x8 a 80
2x6 a 95

dev incline haltere (idem)

1x15 a 26
1x12 a 26 (faute d'avoir chercher les 28 mais les halteres se font rare dans la salle)
2x10 a 30

écarte poulie (idem)

1x15 a 30
1x12 a 35
3x10 a 45x2 40

TRICEPS


Barre au front (temps de repos 45s voir 30s)

1x20 a 2,5
1x15 a 5
1x12 a 7,5
1x10 a 7,5
1x8 a 10
2x6 a 10

Extension poulie barre pronation (idem)

1x20 a 55
1x15 a 65
3x12 a 75,85,85

Extension poulie barre supination (idem)

1x15 a 55
1x12 a 65
2x10 a 70,70

ABDOS


Relevé de jambes

3x20

Relevé de buste

2x20

Voila séance bouclé en 1h15, bonne sensation et congestion plutot bien pour les triceps. Le dev couche barre sa faisait longtemps qu'on c'était pas retrouvrer Razz . Sinon je me fais pas de souci pour les poids ils vont monter tranquillement.


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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par aubusson le Lun 30 Jan - 12:57

Ca parait tres clair!

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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 13:41

je fais au mieux
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par aubusson le Lun 30 Jan - 16:03

Avec succès
juste fait attention à ton teton!

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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 16:10

aubusson a écrit:Avec succès
juste fait attention à ton teton!
Je sais pas qui tu es mais évite de raconter des conneries et commence par te presenter sur le forum dans la rubrique présentation des membres

Merci


Dernière édition par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 16:28, édité 1 fois
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par Wolverine62 le Lun 30 Jan - 16:21

Sacré physique Shocked
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 16:29

Merci wolverine meme si on est jamais satisfait de son physique Evil or Very Mad
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par Wolverine62 le Lun 30 Jan - 17:19

OUi on en veux toujours plus Very Happy
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par Topsy le Lun 30 Jan - 18:21

T'es mensus mec, pas ton poids ^^
Tour de bras, epaules, taille .....

Enfin si tu les a deja prises ..
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par John Cena Strong le Lun 30 Jan - 18:27

Beau physique BOYZINTHEHOOD je trouve que tes pecs son au top , abdos c'est très bien mais manque d'épaule postérieure !
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Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 18:29

Ahh non pas encore mais je me focalise pas trop sur les mensu surtout en prise de masse. Je suis plutot au visuel puis je regarde pluto si les poids augmente à la salle
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Message par Topsy le Lun 30 Jan - 18:32

Dommage t'as l'air plutôt solide les mensus doivent etre vraiment pas mal je pense
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Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 18:32

John Cena Strong a écrit:Beau physique BOYZINTHEHOOD je trouve que tes pecs son au top , abdos c'est très bien mais manque d'épaule postérieure !
Merci john ! Oui pour l'arriere de l'épaules et les autres truc à la ramasse je vais mettre le paquet dessu cette année.
(haut de pec, bicep, ischios, avant bras et arriere de lépaule)
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Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 18:34

Topsy a écrit:Dommage t'as l'air plutôt solide les mensus doivent etre vraiment pas mal je pense
Merci mais loin d'etre aussi solide que Chris, fenix ou meme gaby
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Message par Topsy le Lun 30 Jan - 18:38

Tu te sous estime mec, j'vais arreter les compliments un peu là ^^
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 30 Jan - 18:41

Nan mais c vrai c la séche qui a fait sa le fait d'etre sec te rend plus volumineux alors que sur la balance j'était a 81kg pour 1m83
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Message par aubusson le Mar 31 Jan - 8:59

BOYZINTHEHOOD a écrit:
aubusson a écrit:Avec succès
juste fait attention à ton teton!
Je sais pas qui tu es mais évite de raconter des conneries et commence par te presenter sur le forum dans la rubrique présentation des membres

Merci

Pardon! J'avais cru a l'inscription que c'étais un forum naturel. Je voit que le concept est tres relatif

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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par Cristobal le Mar 31 Jan - 10:41

Aubusson, pour l'heure je sais que Boyzinthehood est toujours naturel. Lorsque ce ne sera plus le cas son carnet sera fermer.

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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Mar 31 Jan - 13:29

Today : Dos, Biceps

DOS

Soulevé de terre (temps de repos 90s)

1x15 a 15
1x12 a 20
1x10 a 22,5
3x8 a 30,30,25

Tirage menton s/s tirage prise sérré (idem)

1x15/1x12 a 50
1x12/1x10 a 50
2x10/2x8 a 55,50

Tirage horizontal 1bras (idem)

1x12 a 55
3x10 a 65,65,70

BICEPS


Curl halteres assis (temps de repos 45s)

1x20 a 12
1x15 a 14
1x12 a 14
2x10 a 14,14

Larry scoot (idem)

1x15 a 30
1x12 a 35
2x10 a 40

Curl barre poulie (idem)

1x15 a 50
1x12 a 55
2x10 a 55,60

Curl poulie prise marteau (idem)

1x15 a 55
1x12 a 55
3x10 a 60

Dur dur la reprise du soulevé de terre mais bon on va mettre l'accent sur la technique et pas le poids, sinon bonne carbonisation des biceps Twisted Evil
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par Budy le Mer 1 Fév - 8:37

Physique vraiment tip top , perf legerement supérieur à moi jvais te suivre attentivement ca va me motiver Wink
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Message par BOYZINTHEHOOD le Mer 1 Fév - 11:15

Merci
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