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// BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par Opti le Ven 24 Fév - 23:55

Tondeuse, comme un mouton.

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Message par TKY le Sam 25 Fév - 0:27



Laughing

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Message par BOYZINTHEHOOD le Sam 25 Fév - 17:20

Hier : Quadri, Mollets

QUADRI

Leg extension (temps de repos 45s)

1x20 a 25
1x15 a 30
1x12 a 40
2x10 a 50,55
2x8 a 65,65

Press 45° (temps de repos 90s)

1x15 a 200
4x12 a 250,200,200,200

Hack squat (idem)

1x12 a 20
4x10 a 25,25

MOLLETS

Mollets assis
(temps de repos 30s)

1x30 a 40
1x25 a 45
1x20 a 45
1x15 a 45

Mollets debout (idem)

1x25 a 45
4x20 a 25,30,35,30

Bilan : La semaine prochaine s'annonce intense j'ai la rage Twisted Evil
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par Cristobal le Sam 25 Fév - 18:34

Yep belle séance! Mollet debout avec haltère je suppose?!

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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par Wolverine62 le Sam 25 Fév - 19:35

Niquel la séance
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 27 Fév - 14:29

Cimer les gars

Mollets debouts c'est genre la machine à coté de mollet assis
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Message par BOYZINTHEHOOD le Lun 27 Fév - 14:40

Today : pecs triceps abdos

PECS

dev couche barre (temps de repos 45s)

1x12 a 75
1x10 a 85
1x8 a 90
2x6 a 100,95

dev incline haltere
(idem)

1x15 a 30
1x12 a 32
2x10 a 36,36

Ecarte incliné haltere (idem)

1x15 a 18
1x12 a 20
3x10 a 23,23,23

TRICEPS


Barre au front (90s)

1x20 a 25
1x15 a 25
1x12 a 30
1x10 a 35
1x8 a 35
2x6 a 40,40,40

Extension poulie barre pronation (idem)

1x20 a 8p
1x15 a 8p
3x12 a 9p,9p,9p

Extension poulie barre supination un bras (idem)

1x15 a 3p
1x12 a 4P
2x10 a 5p,5p

ABDOS


Relevé de jambes

3x20

Relevé de buste

2x20


Bilan :
Pec super sensation et triceps bof mais pas grave
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Message par BOYZINTHEHOOD le Jeu 1 Mar - 12:53

Hier : Dos, Biceps, Mollets

DOS

Rowing barre ez prise supi (90s)

1x15 a 50
1x12 a 60
1x10 a 65
3x8 a 70,70,70

Rowing haltere 1bras (idem)

1x15 a 30
1x12 a 32
3x10 a 36,36,38

Tirage nuque Large (idem)

1x15 a 60
1x12 a 65
1x10 a 70
2x8 a 75,75

T.verticale sérrée (idem)

1x12 a 65
3x10 a 70,70,70

BICEPS


Biceps au feeling

MOLLETS


Mollets debout (30s)

1x25 a 40
4x20 a 60


Bilan :On dirait que le rowing supi défonce les cervicales je sais si c'est moi ou sa vous le fait aussi, grosse impression de fatigue le lendemain et de planer Mad
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Message par ZeDriverKaya le Jeu 1 Mar - 13:02

Peut-être dû à un mauvais placement de la tête quand tu force?
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Message par BOYZINTHEHOOD le Jeu 1 Mar - 13:17

Today : Epaules, Ischios, Abdos

EPAULES

El laterale (45s)

1x15 a 14
1x12 a 14
1x10 a 16
2x8 a 16,16

Dev militaire barre (45s)

1x20 a 50
1x15 a 60
1X12 a 65
2x10 a 70,80

Dev nuque haltere biset El frontale haltere
(90s)

1x12 a 27 ; 3x10 a 27,27,27
1X15 a 8 ; 3x12 a 10,10,10

Oiseau poulie (45s)

1x20 a 1p
3x15 a 2p,2p,2p

ISCHIOS


S.T.JT Haltere (90s)

1x15 a 16
1x12 a 23
1x10 a 23

Leg curl allonge
(45s)

1x15 a 35
4x12 a 40,45,50,50

ABDOS


Releve de jambes sur dips + suspendu

6x12


Bilan :
Séance moyenne pas trop envie de charger mais le biset tres bonne sensation avec les halteres. Et sinon en fin de séance j'ai u droit à un " t'es chargé ? tu prends quoi ?" albino


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Message par BOYZINTHEHOOD le Jeu 1 Mar - 13:19

ZeDriverKaya a écrit:Peut-être dû à un mauvais placement de la tête quand tu force?

Franchement je sais pas faudrait je demande a quelqu'un qui le fait tres bien et à chaque fois je fais ce mouvement pendant 2 jours je plane, gros sensation de fatigue, tete archi lourde
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Message par reskwal le Jeu 1 Mar - 18:47

Ton developpé militaire est guidé?
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Message par BOYZINTHEHOOD le Jeu 1 Mar - 19:44

non libre, guider juste le squat quand je veux mettre lourd
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Message par Cristobal le Jeu 1 Mar - 23:06

BOYZINTHEHOOD a écrit:
ZeDriverKaya a écrit:Peut-être dû à un mauvais placement de la tête quand tu force?

Franchement je sais pas faudrait je demande a quelqu'un qui le fait tres bien et à chaque fois je fais ce mouvement pendant 2 jours je plane, gros sensation de fatigue, tete archi lourde

Driver à surement raison. Perso je dirais que si tu regarde le miroir, ça viens de là....

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Message par BOYZINTHEHOOD le Mar 6 Mar - 19:50

Today : Epaules, Ischios, Abdos

EPAULES

Dev militaire barre (temps de repos 30s)

1x15 a 60
1x12 a 70
1x10 a 75
2x8 a 80,80

Dev nuque haltere (30s)

1x15 a 26
1x12 a 28
2x10 a 30,30

Elevation laterale (45s)

1x15 a 12
3x12 a 14,14,14

Oiseau poulie
(30s)

1x20 a 1p
3x15 a 2p,2p,2p

ISCHIOS


Leg curl allonge (30s)

1x15 a 35
3x12 a 50

ABDOS

Relevé de jambes

3x12




Bilan :
Séance light toujours mal au cervicale sa casse les couilles !


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Message par BOYZINTHEHOOD le Mar 20 Mar - 21:58

Today : pecs triceps abdos

PECS


dev couche barre (temps de repos 45s)

1x12 a 80
1x10 a 90
1x8 a 100
2x6 a 105,100

dev incline haltere
(idem)

1x15 a 32
1x12 a 34
2x10 a 38,36

écarte haltere (idem)

1x15 a 16
1x12 a 21
3x10 a 24,26,26

TRICEPS


Barre au front (temps de repos 45s voir 30s)

1x20 a 20
1x15 a 25
1x12 a 30
1x10 a 35
1x8 a 40
2x6 a 45

Extension poulie barre pronation
(idem)

1x20 a 8p
1x15 a 10p
3x12 a 11p,11p,12p

Extension poulie barre supination
(idem)

1x15 a 4p
1x12 a 4p
2x10 a 5p,5p

ABDOS


Relevé de jambes

3x20

Relevé de buste


2x20



Bilan : Je suis dans la periode ou je monte les poids sa fait plaisir Twisted Evil
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Message par Cristobal le Mar 20 Mar - 22:03

Grosse séance en combien de temps?

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Message par Opti le Mar 20 Mar - 22:08

Grosse séance !

Demain Burger King ? Very Happy

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Message par ZeDriverKaya le Mer 21 Mar - 8:43

Gaby75 a écrit:Grosse séance !

Demain Burger King ? Very Happy

Pourquoi, tu va à Londres?
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Message par Opti le Mer 21 Mar - 11:37

Non normalement il a ouvert à Paris aujourd'hui !

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Message par BOYZINTHEHOOD le Mer 21 Mar - 11:52

BURGER KING FILS DE PUTE !
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Re: // BOYZINTHEHOOD---------TRAINING MASS

Message par BOYZINTHEHOOD le Mer 21 Mar - 11:52

Christo10 a écrit:Grosse séance en combien de temps?

45mn à peu pres je voulais me barrer au plus vite de la salle trop de monde !!
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Message par Mathieu D. le Mer 21 Mar - 12:12

Merde tu fais vite, perso j'ai 3-4 exos à faire et je mets 1h30 avant d'avoir fini !
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Message par ZeDriverKaya le Mer 21 Mar - 12:59

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Message par BOYZINTHEHOOD le Jeu 22 Mar - 13:44

Quand je pense qu'on est en France et qu'on a meme pas un pauvre burger king Sad
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