Jacked
Salut et bienvenue sur Jacked.fr, n’hésitez à vous inscrire pour participer interagir avec les autres membres. Cela vous permettras d'avoir accès à l'intégralité du contenu du forum.

Leito Training Log

Page 5 sur 6 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant

Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mer 23 Mai - 18:47

Ouai c'est ce que j'étais parti pour faire, mais continuer la seche je sais pas.
J'ai pas mal découpé les cuisses et autres, mais trop tapé dans les muscles déjà plus secs genre bras/épaules et j'aime pas, mais je verrai le moment venu.

Séance pec/tri d'hier :

- DCH : 20*22kg + 1*10*30kg + 3*10*34kg + max*34kg (pas d'halteres plus lourdes.. donc j'ai complété avec du DC assis machine)
- DC assis : 2*8*100kg + max*65kg
- Tirage poulie haute supi : 30*25kg + 8*40kg + 3*35kg
- Extensions nuque uni : 3*8*10kg

Séance today jambes/épaules :

- Presse inclinée (en fait elle est à plus que 45° j'ai remarqué aujourd’hui) :
15*120kg + 8*160kg + max*6*200kg
- Leg extension : 4*8*45kg
- DM machine : 8*55kg + 8*60kg + 8*65kg + 3*8*70kg
- EL machine : 4*12*45kg

Plutot content, j'étais en forme mais vivement que les perfs remontent, vivement la PDM !
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Salvadore le Mer 23 Mai - 19:11

Une machine a EL mais la chaaaaance quoi !!
Sympa les séances, tu fais de la qualité, avant mon prog j'avais toujours tendance a en faire trop et je ralentissais ma progression.
Continue comme ça Wink
avatar
Salvadore
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 335
Date d'inscription : 15/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Ven 25 Mai - 13:39

Ouai et dans la nouvelle salle j'en ai aussi, c'est génial ça moi qui galere sur les EL !

Oui depuis 1 petit mois je ne suis plus vraiment de routine, je m'entraine aux sensations, couple les muscles selon le ressenti du jour, et je pousse le muscle à fond et un peu plus.
Je sais pas dire pourquoi mais j'ai plus un sentiment de "qualité" comme tu dis en fonctionnant comme ça j'aime mieux
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Lun 4 Juin - 20:28

Reprise sérieuse du training demain, depuis un peu plus d'une semaine je faisais des séances de "maintien" comme les épaules aujourd'hui, et vu que sans congestion elles sont petites, opération canonballs lancée !
Je vais intégrer 2 séances épaules dans la semaine.

Petite photo à chaud de taleur pour voir d'où je pars :
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par RohaN le Lun 4 Juin - 21:12

Bien tes trapèzes !

T'as un bon physique, mais comme tu l'as dit précédemment, manque d'abdo Very Happy Sinon ça sera nice !
avatar
RohaN
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 396
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Wolverine62 le Lun 4 Juin - 21:19

Oui bon physique, et comme l'a dis rohan manque plus que les abdos
avatar
Wolverine62
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par kev33 le Mar 5 Juin - 11:13

ouè je surkiff les trapeze putin il sont enorme et les bras ont l'aire pas mal non plus bon physique
avatar
kev33
Aspirant
Aspirant

Messages : 143
Date d'inscription : 02/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mar 5 Juin - 15:59

Ouai bin les traps j'ai arrêté de les bosser chaque semaine ils prennent trop vite ^^

Les abdos, la seche + le nouveau prog le haut est un peu ressorti mais le bas....

Les bras y a des photos dans les autres pages Smile
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par ZeDriverKaya le Mar 5 Juin - 19:51

Manque de largeur générale je dirais.
Mais sinon, bon physique, équilibré, les épaules ont l'air pas mal !
avatar
ZeDriverKaya
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 347
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mar 5 Juin - 19:57

T'entends quoi par manque de largeur générale ?
Je trouve que de face les épaules rendent petit à cause des trapèzes qui donnent une silhouette allongée. Et mon V du dos est implanté vachement haut !

PS : les abdos du bas arrivent, après 4 séries de relevé de jambes suspendu lesté, ça déboite enfin !
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par ZeDriverKaya le Mer 6 Juin - 6:02

Je veux dire que le dos ne ressort pas et qu'au niveau de la taille, tu manque d'oblique. C'est pas méchant hein, c'est juste mon avis !
avatar
ZeDriverKaya
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 347
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mer 6 Juin - 10:23

Ah non t'inquiète je prends pas mal je voulais juste savoir ce tu voulais dire précisément, je prends note Wink
Juste que pour le dos je pense pas que ça changera comme dit au-dessus Neutral
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par ZeDriverKaya le Mer 6 Juin - 10:41

Bah si, même si c'est implanté haut, le faire ressortir aidera.
avatar
ZeDriverKaya
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 347
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mer 6 Juin - 18:58

Oui oui mais ce que je voulais dire en fait c'est que je serai jamais en V, plutot en Y, et c'est moche Razz
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par John Cena Strong le Mer 6 Juin - 19:12

Énorme les trapèzes,et de bons bras,pas mal le physique,mais manque les abdos pour que se soi bien Smile
avatar
John Cena Strong
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 263
Date d'inscription : 28/01/2012
Localisation : 59

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mer 6 Juin - 19:43

Merci Smile Les abdos je les ai commandés pour septembre/octobre !

Petit repas de seche Sad voilà à quoi j'en suis réduit !

avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par RohaN le Mer 6 Juin - 20:29

Ça change pas vraiment de mes repas habituel j'ai envi de dire...

Poulet, pâtes et légumes Very Happy
avatar
RohaN
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 396
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Mer 6 Juin - 21:06

Ouai sauf que là les quantité sont divisées par 2, pas de sauce, pas d'oeuf,.. la misère quoi ^^
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par ZeDriverKaya le Jeu 7 Juin - 6:51

Pourquoi pas d'oeufs?
avatar
ZeDriverKaya
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 347
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Jeu 7 Juin - 9:18

J'enlève les lipides des oeufs, je controle essentiellement avec le reste de la nutrition, et comme enlever le jaune je trouve ça du gachis, alors je les supprimes tout court en seche
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par RohaN le Jeu 7 Juin - 9:20

J'avoue que d'habitude j'ai toujours une petite sauce fromage ou tomate pour accompagner les plats Laughing
avatar
RohaN
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 396
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par kev33 le Jeu 7 Juin - 9:32

a oui c'est sure pour les oeuf je suis d'accord avec toi je supporte pas gacher le jaune d'oeuf
avatar
kev33
Aspirant
Aspirant

Messages : 143
Date d'inscription : 02/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Wolverine62 le Jeu 7 Juin - 10:45

Oui j'avoue c'est du gachis mais bon on peut les garder pour un autre plat de la journée.
Leito tu te plein de ton repas de sèche moi je dis ca va moi le soir c'est 250gr de poulet et 180gr d'haricot vert Laughing
avatar
Wolverine62
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Leito le Jeu 7 Juin - 11:16

Ouai mais dis-toi qu'avec ça je creve la dalle ! J'arrive pas dormir tellement j'ai faim Surprised
Pour un autre plat non vu que je veux les enlever, et quand tu te dis que sur un oeuf moyen en plus de ça y a genre 5gr de prot dans le blanc et 3 dans le jaune.. On se comprend avec kev Smile
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Wolverine62 le Jeu 7 Juin - 11:18

Tout est dans la tête Very Happy c'est toi qui à le controle sur ta faim et non corps qui te dicte ces envies Very Happy
avatar
Wolverine62
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Leito Training Log

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 5 sur 6 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum