Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

oué j'ai perdu du tour de taille, sur la ceinture des pantalon je le vois :p

salva: oué courte en apparence parce qu'elle a quand meme duré presque 2H ^^

Le Dih est l'exo qui me permet de mesuré l'etat de forme du jour. Si j'sort une bonne perf, les autres exo suivent en general. Là c'était encore plus chaud avec les tractions en s/s

Seance de dimanche

Squat
jusqu'a 65

curl incliné
8x16
7x18
10x14

curl barre s/s leg curl debout
3x8x36 et 3 series longues

Sdt jt s/s leg ext
3x12x60 et 2x15x35 12x40

Squat serré s/s mollet debout

pas trop le temps de finir

Bien la séance

biceps / quads en superset je connaissais pas mais ca doit etre hard

bof pour l'instant les superset les plus hard que j'ai fait c'est dips/ tractions squat 1jambe/leg ext et barre front/curl barre (les avant bras prennent cher)

pour ma part c'est dips / pompes apres les pecs ou alors rowing barre / tractions

Bon demain reprise. Sa fait presque deux semaine que j'ai rien fait.
Niveau bouffe c'est vraiment nawak en ce moment et pas trop le gout de me prendre la tete avec sa.

La semaine derniere j'avait perdu 1kg. Et dans le miroir sa se voit

Oh putain!

Ça fait du bien de voir que je suis pas le seul ! ^^


Dur! Courage grosse flemme ! (pour la bouffe! ^^)

Quand tu passe un exam, tu passe en mode survie niveau bouffe, tu bouffe tout ce qui passe et qui prend pas trop de temps a cuisiné

Bon j'ai repris le training. J'ai pas mal perdu de partout.

Je vais changer un peu de programme, je sais pas quoi pour le moment

Je mettrais mes seances dans quelques temps

1ere seance potable depuis un moment:

DC 1'
3x6x75
6x70

EC 1'
3x10x16

CI 1'
8/8/5x16
8x12

Curl poulie 1'
3series

EL incliné sur le coté 30"
2x15x4
2x12x6

Assez content de moi, sa repart

Allez, mange pousse et dors, ça va monter tout seul !

Flemmardo!!

T'as fini tes exas!!

Aller hop hop hop!

Ca pousse!