Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

par Garafilo Dim 8 Avr - 7:42

j'aurait droit a un pot de jacked envoyé par l'administrateur ? Laughing

par ZeDriverKaya Dim 8 Avr - 10:21

Un jour je testerais un booster ! Un jour.... (Pour ça, faut que j'atteigne le rang maximal, c'est ça? Un pot gratuit?)

par Garafilo Jeu 12 Avr - 22:18

oué c'est sa un pot gratos c'est marqué dans la charte que t'a signé Wink

Donc depechez vous tous de postez pour atteindre de nouveaux rangs Very Happy

Les 2 dernières séances

EL
5x8x18

Oiseau
2x10x16
2x8x18

EF barre
3x10x26

Shrug
3x25x80
Longtemps que j'avais pas travaillé les trapz

Le seul groupe qui progressent bien en ce moment

Et aujourd'hui

Curl barre pupitre
3x10x30

DCS
3x10x70

Curl pupitre marteau
8x14
mauvaise sensation, on change

Curl marteau alterné
3x12x16

H au front incliné
15x12
2x10x14

Pas trop la peche donc j'ai visé la congestion

par **Cristobal** Jeu 12 Avr - 22:25

Pas trop la pêche mais la séance est belle putin!
Et tu matraques les épaules vieux débris ya interet à ce qu'elles explosent dans les prochaines photos!

Pour le pot de jacked tu viens de me donné une idée hahaha
On va faire un petit jeu bientôt alors!

par kev33 Ven 13 Avr - 9:36

pour quelqu'un qui recherche la congestion pas mal comme perf quand meme

par Wolverine62 Ven 13 Avr - 13:59

Putain les perfs aux épaules Shocked

par **Cristobal** Ven 13 Avr - 17:02

Il s'est trompé c'est en livres alien

par Garafilo Ven 13 Avr - 18:44

oué c'est en livre de Balzac et Maupassant pirat

Vu que c'est en uni et qu'en uni on est toujours plus fort, c'est pas si exceptionnel que sa Smile

par Topsy Ven 13 Avr - 18:46

Sauf que ca tu le precise pas, du coup perfs de merde t'es nul.

par Garafilo Ven 13 Avr - 18:47

parce que j'ai toujours fait mes exo epaules en uni

jprecise quand c'est en bi.

pareil pour les curl haltere

par **Cristobal** Ven 13 Avr - 20:36

Putin Gara en mode lagaf ces temps-ci mdr

par Garafilo Ven 13 Avr - 20:59

lagaf?

celui là?

par **Cristobal** Ven 13 Avr - 21:02

Bip bippp

Celui-là même!

par Salvadore Ven 13 Avr - 23:42

Idem pour moi, les épaules je les bossent qu'en uni et les résultats sont là !

par jimmy95 Sam 14 Avr - 16:45

perso pour les EL je suis buste penché sur le coté debout et ca travaille bien je trouve

par Leito Sam 14 Avr - 16:54

Y a des belles perfs !

Les EL sur banc incliné c'est pas mal non plus, déjà testé ?

par jimmy95 Sam 14 Avr - 17:02

penché en avant je suis pas fan sur les EL moi c'est un peu different lol je me tiens a un truc fixe d'un bras je colle mes pieds contre cette base la et je m'incliné sur le coté je sais pas si c'est clair Laughing

par Leito Sam 14 Avr - 17:04

Oui oui c'est clair, mais jparle justement couché sur le côté sur banc incliné Smile

Tu peux pas isoler plus que ça tes deltos, et ca fait super mal ! Very Happy

par jimmy95 Sam 14 Avr - 17:06

style L-fly ?

par Leito Sam 14 Avr - 17:12

http://www.espace-musculation.fr/wp-content/uploads/2011/07/epaules-elevation-incline.jpg

Style ça ^^

par Garafilo Lun 16 Avr - 10:31

oué les EL incliné j'ai deja testé aussi, et c'est pas mal.

Mais sur les EL je fonctionne souvent par periode. En ce moment c'est la periode debout, je les ai fait pendant 6 mois assis donc j'avais envie de changer

Cette aprem pec jambes, vu que j'ai pas pu les faire ce week

par Garafilo Lun 16 Avr - 19:46

bon finalement javais la flemme de faire les jambes donc que pecs

dih
8x32
8x36
5x38

ah sa revient un peu

DC s/s ECI
3x10x70 et 3x8x14

+ abdo en circuit

pec bien gonflés a la fin

par jimmy95 Lun 16 Avr - 20:30

bon finalement javais la flemme de faire les jambes donc que pecs

Pas bien !!! Laughing

Sinon le dih est nice Smile

par Wolverine62 Lun 16 Avr - 20:32

Sacré incliné Very Happy

par Grenoblois Lun 16 Avr - 20:36

Leito a écrit:http://www.espace-musculation.fr/wp-content/uploads/2011/07/epaules-elevation-incline.jpg

Style ça ^^

Ce n'est pas comme ça plutôt ? http://www.superphysique.org/exercices/elevation_laterale_a_un_bras_sur_banc_incline

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