Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

par **Cristobal** Mar 27 Mar - 23:00

Ha ça c'est sûre mais tu as jamais vue un mec enrobé de nature dire........ je fait une pdm Very Happy

Petite séance par rapport à d'hab non? Suspect

Mais l'oiseau est mignon, monte à 20 bordel!

par **TKY** Mer 28 Mar - 3:21

Quel enfoiré! Laughing

par Garafilo Mer 28 Mar - 5:44

moi je l'ai fait la pdm Cool

non d'hab je fais de serie d' EL c tout

par **Cristobal** Mer 28 Mar - 12:33

Alors tu es partisan du moindre effort Smile

par Garafilo Mer 28 Mar - 18:18

nan j'ai pas besoin de beaucoup de serie pour progresser ^^

aujourd'hui en rentrant des cours, mal de tete horrible. j'ai pris un doliprane et jsui aller dormir ^^

et donc seance bof en prevision qui finalement pas si mal Smile

dips
10xpdc
3x8x15

curl marteau travers
3x8x20

EN
10x14
2x15x12

curl concentré
2x10x18
12x14

par **TKY** Mer 28 Mar - 21:32

C'est quoi cette séance d'enfant ??!

C'est quoi comme séance?

15minutes?

par Garafilo Mer 28 Mar - 21:47

s'toi la seance d'enfants!

c'est une seance bras comme tu peut le voir.

nan 1h

par **TKY** Mer 28 Mar - 22:59

Putaaaaaain! T'es encore plus lent que moi dans le temps! ^^

12 séries = 1h! Chauuud!

Enfant c'était par rapport au peu de séries pas aux poids ^^

D'ailleurs les dips lestés, j'aime bien!

par Garafilo Jeu 29 Mar - 8:45

j'suis en seche donc la j'essaye de valider des formats c'est tout, pas besoin de mettre une intensité de fou que je tiendrait pas toute maniere

par **Cristobal** Jeu 29 Mar - 19:05

Nous on veut te voir écorché, ripped, jackeddddd Cool

par Garafilo Lun 2 Avr - 17:12

justement en parlant de sa, jcommence a avoir la separation bi tri a droite mais pas a gauche lol fin moins qu'a droite

ce week gastro plus sorti jeudi soir donc seances faites histoire de.

ya pas mal de monde qui m'disent que sa se voit que je fais de la muscu donc sa me motive bien

par **Cristobal** Mar 3 Avr - 0:36

C'est good si ça sêche lentement mais surement, plus t'es sec plus les gens remarquerons que tu pousses de toutes manières Very Happy

par Garafilo Jeu 5 Avr - 19:32

hier

dips
4x10x15

curl marteau travers
3x8x20

EN
3x8x14

curl concentré ris court
3x10x16

Aujourd'hui

EL
3x8x18
10x16

oiseau
4x10x16

EF
2x10x16
15x12

sinon je me demandais vu que je suis en seche, est ce qu'il faut que je maintienne le l'avant dernier repas avec pas mal de glucides?
genre a midi pates et poulet, a 16h pre training et apres training.
je me demande si seulement le pre training avec glucides sa serait bon?!

par Topsy Ven 6 Avr - 18:22

Booster est ton amis, plus besoin de glucide pre training et tu pete la forme. Obligé la prochaine séance en salle je te fais gouter rocked

par Wolverine62 Ven 6 Avr - 18:27

Bien la séance

par Garafilo Sam 7 Avr - 9:53

je viens de foutre 45e de whey là donc le boster pas pour tout de suite ^^

merci wolw'

Sinon ce matin 74.3 a jeun, 3.2kg de perdu Smile

par **Cristobal** Sam 7 Avr - 10:46

Tu as pris quoi?

par Garafilo Sam 7 Avr - 17:48

la whey basique de chez MP

par **Cristobal** Sam 7 Avr - 18:39

Booster prend Rocked ça coute quedal!

par Garafilo Sam 7 Avr - 21:28

c'est pas encore au programme ^^

par **Cristobal** Sam 7 Avr - 21:31

N O O B

par Garafilo Sam 7 Avr - 21:36

Je vais faire des vidz de posing et les mettre sur youtube. Je créerai un compte paypal et je ferait deviendrait un online mendiant

Certains l'ont fait avant moi, sa a marché Cool

par **Cristobal** Sam 7 Avr - 21:50

Tu as changé de rang alors tu fais le fanfaron? Laughing

par Garafilo Sam 7 Avr - 21:54

je l'avait meme pas vu lol

C'est tout les combien qu'on change de rang?

par **Cristobal** Sam 7 Avr - 23:46

Il y avait un rang à 250, un a 500 et le prochain surprise...... Tu verras quand tu as atteint le level max ça pète Smile

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