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Message par Leito Lun 16 Avr - 20:57

Sisi j'osais pas mettre le lien vers SP Razz
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Message par Cristobal Lun 16 Avr - 21:01

Bien joué fainéant!


Leito nous on ne craint pas superphysique, il y a rien là bas à par le site avec deux trois articles pas mauvais!
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Message par Garafilo Mar 17 Avr - 13:14

Laughing

CR10 fidele a lui meme!
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Message par jimmy95 Mar 17 Avr - 16:55

Leito nous on ne craint pas superphysique, il y a rien là bas à par le site avec deux trois articles pas mauvais!

Et des dopés Wink
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Message par Garafilo Mar 17 Avr - 18:05

sa reste a prouvé...

Aujourd'hui

EL s/s Leg extension
3x10x18 20x14 et 4x15

Sdt JT s/s Oiseau
4x10x70 et 4x8x18

EF s/s Mollet debout
3x8x30 et 3x12x58

Envie de faire des s/s en ce moment Laughing
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Message par Garafilo Mer 18 Avr - 14:13

Aujourd'hui

DC serré s/s curl barre pupitre
3x8x75 et 3x8x32

barre front s/s curl barre
3x12x30 et 3x10x30
perf tres moyenne mais grosse sensation

les avant bras tetanisés et brulant pendant 20s apres chaque serie lol
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Message par Cristobal Jeu 19 Avr - 19:13

Chui sûre tu aurais pu foutre 80 au couché!
Niveau sensations en général ça allait? Combien de temps la séance?
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Message par Garafilo Jeu 19 Avr - 19:32

les 2 derniere seance entre 45 min et 1h15, celle d'avant 1h30

et non j'aurais pas pu les mettre 80 en superset ^^

Oué le superset j'aime bien en ce moment, sa change un peu de la routine.

Je pense a quelque modif là a faire dans mon prog.
Je pense a remplace les rowing pro par du rowing supi au halteres

Et peut-etre integré le barre au front en series longues j'ai bien kiffé hier
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Message par Cristobal Jeu 19 Avr - 19:43

Change tout carrément histoire d'être bien déboussolé!
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Message par Garafilo Jeu 19 Avr - 21:13

j'ai fais des variations un peu la pendant les vac mais avec la reprise je vais plus pouvoir le faire
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Message par Cristobal Jeu 19 Avr - 22:17

Pourquoi qu'est ce que ça change que tu ai cours lol
En quoi ça empêche de modifié une séance!
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Message par Garafilo Jeu 19 Avr - 22:21

parce que je t'avais deja expliqué que j'ai qu'une haltere et 24kg a mon appart alors que là j'ai ma salle perso ^^
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Message par Cristobal Jeu 19 Avr - 22:25

Putin ça craint du boudin!
On va organisé une collecte si tu veux?! What a Face
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Message par Garafilo Jeu 19 Avr - 22:30

nan je vais me filmé en training, faire un compte paypal et mendié sur youyou Crying or Very sad
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Message par Garafilo Sam 21 Avr - 21:17

Hier soirée grosse caisse, dormi 4h par terre donc une séance qui s'annonce pourrie, mais quand même envie de la faire

DiH
8x34
8x36
7x36

DC s/s Tractions
8x75 3x10x65 et 4x10xPDC

Rowing supi
3x8x70

Ext poulie pro
4series

ECi
2x8x18

EC
12x14
10x14

Séance largement meilleur que prévue ^^
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Message par Wolverine62 Sam 21 Avr - 21:18

Lourd l'incliné, belle séance
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Message par Salvadore Sam 21 Avr - 22:55

J'ai remarqué que la séance qu'on fait en ayant peur dormi la veille (lorsque ça ne devient pas une habitude est parfois meilleure que celle qui a eu ses 8h de sommeil. Peut etre le cerveau qui réagis plus lorsqu'il est en état de stress du au manque de sommeil
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Message par Leito Sam 21 Avr - 22:58

Meilleure en performances, mais meilleure en récupération ? C'est autre chose. Mais j'ai remarqué la meme chose que toi Smile
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Message par Cristobal Sam 21 Avr - 23:26

Idem je suis d'accord avec Leito meilleurs perfs mais la récup est naze!
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Message par TKY Dim 22 Avr - 1:10

Ca m'arrive très rarement lors des séances du week-end.

Mais parce que c'est des séance du matin peut-être.


Perso le soir si j'ai mal dormi, jsuis KO.
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Message par Wolverine62 Dim 22 Avr - 7:23

Pareil des fois je fais ma séance mais je suis crevé mais ca va je tiens le coup c'est juste au début après à la fin de séance j 'ai la peche Laughing
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Message par Garafilo Sam 28 Avr - 16:40

Je marque pas mes seances de la semaine mais un j'ai testé un superset dips/traction neutre bien hard ^^

Aujourd'hui

Dih s/s Tractions Part
3x8x34 et 2x10xxPDC 2x8x5
Pas la peche du tout sur le dih

DC s/s Rowing assis poulie supi
3x8x75 12x60 et 4x15
Bien senti le dos sur le rowing

Ext poulie pro s/s EC
4series et 10/8/8x16

ECI 45° s/s BF incliné 45°
10/8/8x16 et 10/8x30 10x26

+abs

Assez bonne seance, PDC=74kg

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Message par Salvadore Sam 28 Avr - 20:51

Pas trop mal le DIH surtout si pas la peche !
Séance courte et intense : au top !
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Message par Cristobal Dim 29 Avr - 9:38

Idem l'incliné est pas pourrit le pdc commence à descendre c'est bon signe ça, niveau visu dans le miroir tu vois une amélioration?
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Message par Leito Dim 29 Avr - 10:12

+1 DCI et rowing pas mal !
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