Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

par Topsy Jeu 12 Avr - 9:32

Enfoiré une sacrée belle perf !!
J'ai l'impression que ton dos est très legerement courbé, j'ai le même soucis

par **Cristobal** Jeu 12 Avr - 16:10

Grosse grosse perfs au sdt gros!
Good job!!!!
Shocked

Ouep dos un peu courbé

par kev33 Jeu 12 Avr - 18:20

en effè bonne perf
et pas mal le physique

par jimmy95 Jeu 12 Avr - 18:52

nice

par Mathieu D. Jeu 12 Avr - 22:41

Topsy: Merci mec ! C'est le début Very Happy

Christo: Merci ! Ça parait que l'école est recommencée, je dors mieux, je mange mieux et plus donc pas le choix de paraitre à la salle ! Pour le dos ouais je sais je vais essayé d'y remédier la semaine prochaine.

Kev33: Merci Kev ! Pour le physique je vise les 100kg, car avec un t-shirt et tout ça donne pas grand chose.

Jimmy: Merci Very Happy

par kev33 Ven 13 Avr - 9:34

oui c'est claire en plus tu est grand mais tes encore assez sec je pense que en pdm tu vas bien rentrais dans les ti chirt t'en fais pas 100 kilo Cool

par Wolverine62 Ven 13 Avr - 14:00

Tu as un véritable potentiel continue ainsi Very Happy

par **Cristobal** Ven 13 Avr - 17:07

Une vrai force!

par Mathieu D. Ven 13 Avr - 20:28

Merci les mecs, ça motive !

Petite séance hier soir;

Benchpress:
5x77kg - 3x89kg - 5x97kg

Press S/S DCH
10x43kg - 2x10@39kg - 2x10@30kg /// 5x10@17kg

Extension nuque 1 bras:
3x10@12kg

Push-down:
3x10@27kg

par **Cristobal** Ven 13 Avr - 20:31

Le bench est mignon!

par Mathieu D. Sam 14 Avr - 4:38

Je crois que mignon est le terme approprié ahah pour ce bébé bench. cheers

par Wolverine62 Sam 14 Avr - 7:37

Bonne séance, j'avoue mignon Cool

par Mathieu D. Mar 17 Avr - 4:30

Overhead press:
5x48kg - 5x52kg - 10x55kg

Benchpress:
5x10@73kg

Chinups:
3x10@12kg - 2x10

Curl incliné:
2x10@19kg - 10x15kg

Curl pupitre haltère:
3x10@15kg

Notes: Belle séance je trouve personnellement.

par Wolverine62 Mar 17 Avr - 4:56

Belle séance effectivement bien les chins, et gros curl incliné

par RohaN Mar 17 Avr - 7:49

Nice curl

par kev33 Mar 17 Avr - 10:08

c'est les claire les curl incliner sa envoit la

par Mathieu D. Mer 18 Avr - 4:55

Merci les mecs Very Happy

Deadlift:
5x145kg - 5x161kg - 10x166kg

Full squat:
5x10@61kg

Leg raise:
3x12

Crunch:
3x12

Notes: Pas mis lourd sur le squat, j'essayais d'aller le plus bas possible.

par Wolverine62 Mer 18 Avr - 5:11

Belle séance, pour le squat t'es bien descendu bas c'est bien

par **Cristobal** Jeu 19 Avr - 19:08

Nikel maintenant on veut un PR au deadlift filmé l'ami!

par Mathieu D. Jeu 19 Avr - 21:17

J'en ai mis un la semaine dernière Laughing

! Je suis sur la week 1 du programme c'est léger, je vais en faire un la semaine prochaine ou l'autre Laughing

par **Cristobal** Jeu 19 Avr - 22:11

Moi je parle d'une rep max tu penses en être ou?

par Mathieu D. Ven 20 Avr - 4:27

ah d'accord ! Je test dans 2 semaines sur mon training où je fais 5-3-1 en reps! Je vais pas tirer la dernière série au max et tenter un 1RM. Je sais pas, les 200kg au moins, entre 210-220 peut-être.

Benchpress:
5x80kg - 5x84kg - 10x91kg (PR)

OHP:
5x10@30kg (soft et explosif)

Extension nuque 1 bras:
3x10@17kg

Pushdown :
3x10@36kg

Notes: PR bench, ça monte. Pour les EN 1 bras, je voulais les 12kg ils étaient pas dispo, les 15 non plus donc je me suis dis merde je vais forcer ce coup-ci, bien content du résultat. Énorme pump triceps.

par Wolverine62 Ven 20 Avr - 5:22

Belle séance et bonnes perfs l'ami

par Mathieu D. Sam 21 Avr - 6:40

Merci Wolverine !

Squat:
5x107kg - 5x114kg - 15x120kg (PR)

Deadlift:
5x10@102kg

Mollet legpress:
3x10-10-10@136kg

Side bend poulie basse:
3x12@30kg

Crunch oblique:
3x12

par Wolverine62 Sam 21 Avr - 8:17

Sacré squat 15reps à 120kg c'est pas rien

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