Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Cool faudra bientot faire un ptit bilan avec l'évolution des mensu et photo avant après

oui mais se sera pas pour maintenant La je me suis accorder deux jours ou je me fais quelques petits plaisir sans tomber dans l'exès et demain je reprend ma diet strict, ce petit ecart m'a permis de regonfler

Ce soir séance pec epaule vais je réussir à enfin trouver une séance épaule qui me convient

Voilà ma séance pec epaules définitve j'attend vos avis pour savoir ce que vous en pensez

Pec:

Ecarté incliné: 4*12 18kg/bras

Ecarté couché: 4*12 18kg/bras

Epaules:

Développé bradford: 4*10 40kg
Premiere essaie verdict je garde

Elévations latérales: 4*10 12kg/bras

Elévations frontales: 3*12 14kg/bras
Je mettrai du rowing menton plutot, j'avais complétement oublié que d'hab je fais rowing

Oiseau: 3*12 14kg/bras

Conclusion:

Bonne séance bien congestionner aux pecs, les épaules j'ai enfin trouver ce que je voulais donc c'est du tout bon

Les pecs c'est juste à coup d'écartés ?

Développé bradford je trouve pas ce que c'est, tu as un lien ?

oui c'est juste pour dire de, enfaite le développé bradford tu fais une rep développé militaire et une autre développé nuque et tu continue

C'est qu'un rappel alors si j'ai compris les pecs ?
Si tu as une autre séance pecs dans la semaine oublies les élévations frontales je pense.
L'oiseau ne remplace pas les élévations postérieures, ces deux exos sont complémentaires.
Pour le développé Bradford je suis pas convaincu de l'utilité au niveau du travail des faisceaux.. mais si tu as eu des bonnes sensations, c'est le principal

Les perfs sont bien sinon

Oui le jeudi oui, après le mardi je travaille les pecs lourd avec les abdos, là le bradford m'a bien convaincu plus de sensation que le militaire classique.
Merci Leito

Mais tu as deja essayer le développé nuque tout seul ? Ca t'avais pas fais de bonnes sensations non plus ?

Ah oui j'avais déja fais le développé nuque debout j'étais à 46kg j'avais de bonnes sensations mais là le bradford combine les deux je trouve ça pratique

D'accord ! C'est nickel alors si ça marche bien

C'est l'exo à essayer, tu l'as dejà essayer toi?

Négatif, mais je fais mes épaules aux halteres et je suis entre le devant et la nuque au militaire donc ca va

Ah daccord, si tu as l'occasion teste tu pourrais etre étonné

Aujourd'hui repos demain Séance fessiers abdos avec travaille du grand droit et de la partie basse des abdos.

Photo des cuissots à 61cm à froid niveau prise de photo prise d'en haut donc on a pas une bonne visu mais on voit quand meme

Pas mal tout ça ! Le vaste interne a pas l'air moche non plus !

Merci leito mon exo magique le soulevé de terre sumo

Ca commence à sortir!

J'ai jamais été assidu sur les jambes là je m'y met , ça faisait 2 mois que j'avais repris et là je les avais pas travailler depuis un mois. Maintenant c'est fini je ne les rate plus

Il vaut mieux car quand les jambes progressent tout suit!

Je commence à apprécier de les travailler avant c'était une contrainte

Moi j'ai toujours autant de mal avec les jambes :/ C'est vraiment une corvée de les faires !

C'est surtout ce dire que d'avoir un haut musclé et des cuisses de mouches ca le fais pas trop mes cuisses sont à 61 donc ca va c'est pas cuisses de mouches

C'est très difficile à obtenir une harmonie entre le haut et le bas!