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Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Jeu 7 Juin - 10:43

Moi je pourrais enfin utiliser des machines, les poulies, faire enfin du développé couché barre,dips, squat en gros ya que du bon Very Happy
Moi les cons en salle je les envoie chier.
Ca me rappelle une anecdote quand je m'étas inscris en salle à une période. Le type faisait le malin à une machine pour les biceps alors qu'il soulevait des poids de merde et avait des bras tout fin voir inexistant, j'ai enlevé mon sweet et quand il a vu mes bras congestionner je l'ai pu vu faire ça Razz
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par TKY le Ven 8 Juin - 23:55

Hahaha comme il s'affiche! ^^

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Sam 9 Juin - 6:12

je fais ça que lorsqu'il y a un mec qui fais nimporte quoi et qui se la joue.
Après avec les potes on rigole bien après Razz
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Dim 10 Juin - 8:09

Séance épaule de jeudi

Développé militaire debout S/S élévations latérales:
4*8 46kg S/S 4*10 12kg/bras
très content de cette perf

Elévations frontales barre S/S oiseau:
3*10 25kg S/S 3*12 12kg/bras

Oiseau sur banc incliné S/S rowing menton ez:
3*12 12kg/bras S/S 3*8 43kg

Conclusion:
Prochainement des photos des abdos vers la fin du mois. Pas posté beaucoup de training cette semaine j'ai pas eu le temps de les mettres. Une perf que je n'ai pas mis mercredi pendant ma séance bras j'ai réalisé au curl barre 4série de 8reps à 46kg et sans tricher.

J'ai eu de la chance pour mon bosster nano de chez muscletech prozis sont deja en rupture j'espere que dans 3 mois il en auront encore sinon mon choix se portera vers le booster powa de Xcore nutrition
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par TKY le Ven 20 Juil - 1:51

T'es passé ou mec ??!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Ven 20 Juil - 18:02

Mais ici TKY, beaucoup de changement depuis mon absence je suis incris en salle de puis un mois je viens de finir mon programme force et les perfs sont là.
Soulevé de terre: 3 reps a 130kg, 8 a 105kg
Tirage vertical serré: a 80kg
presse: 210
Développé couché h: 35kg
et j'en passe

mon programme force que je viens de terminer était le suvant:
lundi: pec dos
mardi: jambes abdos
mercredi: bras
jeudi: epaules dos
vendredi: pec
samedi: jambes

Ce programme ma fais prendre environ 1,5kg j'ai pris quedal au bide donc c'est du tout bon j mettrais le bian exact des perfs des mensu dimanche avaec mon nouveau programme que je vous détaillerai.

en attendant une photo du dos prise il y a deux semaines j'en reprendrais une dimanche.

depuis que je suis en salle ma progression a doublé que ce soit en perfs ou mon physique.
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Grenoblois le Ven 20 Juil - 18:40

Super le dos ! à chaud ?
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Ven 20 Juil - 20:19

merci grenoblois, non 100% a froid Very Happy
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Grenoblois le Ven 20 Juil - 20:36

Tu as une photo de face ?
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Ven 20 Juil - 21:10

faut que je regarde mais j'en prend presque jamais tant que je ne suis pas satisfait de l 'ensembe de fae je poste pasJe suis un vrai perfectionniste
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par TKY le Sam 28 Juil - 1:26

Tu progresses bien!!

Quel programme maintenant?

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Sam 28 Juil - 18:28

En ce moment
Lundi: Pec triceps
Mardi: Epaules cardio
Mercredi: Dos biceps
Jeudi: Rappel pec epaule
Vendredi: Triceps Trapezes
Samedi: Jambes cardio
Dimanche: repos
Etant en vacances scolaires les abdos sont fait tous les matins 15min

Le but de ce programme et d'exploser les epaules et les triceps
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par kev33 le Dim 29 Juil - 9:27

c'est bon sa sa progresse le dos est vraiment bien
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Dim 29 Juil - 15:00

Merci kev
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par ZeDriverKaya le Lun 30 Juil - 6:28

Si ton but est d'exploser tes épaules, pourquoi ne pas les faire le lundi, quand t'es le plus frais ?
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

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