Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Le forum était bien peuplé today c'est pour ça!

Ca fais du bien quand y a du monde après la semaine c'est un peu plus calme normal

Enfaite la semaine les mecs observent le forum le jour depuis le boulot ou autre et post d'un coup et repassent une fois ou deux dans la journée le week end c'est autre chose!

Moi c'est avec le portable que je poste quand je suis au lycée. Mais y'en a qui poste pas il ne devrait pu etre enregistré ici après ce n'est qu'un avis

je suis toute la journée sur le pc au taff alors le soir j'ai la tete detruite mais je posterais le plus possible

Wolve ce dictateur mais tu sais TK et Gara sont de ton avis lol je vais me chargé de faire un peu de ménage dans les jours qui viennent après le podcast!

Seulement objectif

Allez ce soir Dos trapèzes et avants bras j'annonce une bonne séance

Voilà quand je promet de l'intensité c'est le cas

Dos:

Traction large: 4* 8/6/6/6
Je vais me remettre au largeur d'épaule la semaine prochaine et après je passerais au large avec les elastique.

Rowing yates: 4*8 76kg +2kg

Soulevé de terre:
1*6 90kg
1*4 100kg
1*1 110kg
Ce n'est pas mon maxi le 110kg je n'ai pas eu beaucoup de mal à le soulever

Trapèzes:

Shrugg barre: 6*10 70kg

Avants bras:

Un triset
Bobine d'andrieu: 4*3 6kg monté
Extension poignet pronation: 4*AQP 10kg
Hand grip: 4*AQP

Conclusion

Toujours étonné par le rowing yates ou j'ai de superbes sensations, le soulevé de terre je dirais que si il était en debut de séance j'imagine très bien ce que ca donnerai concernant la prise au soulevé de terre depuis que je travaille les avants bras régulierement j'ai une meilleure prise. Les veines sont sortis après les avoir travaillé

le rowing en pro ou supi? pas mal la perf

supination, merci

jolie séance wolve =)

le rowing yates je suis pas fan j'ai moins de sensation qu'en m'inclinant un peu plus que 45 degrés je sais pas si je suis le seul ?

Merci jimmy, je dirais que c'est pas vraiment les mêmes sensations pour avoir tester les deux

oue après on est tous différent la dessus ^^

Oui , c'est surtot le soulevé de terre que je suis content aujourd'hui

En supination le Yates tu prends pas trop dans les biceps ca va ?

Non je veille bien à tirer avec les coudes ils ne prennenet quasiment rien les bras

Ok, moi je n'y arrive pas
En tout cas belle perf

Merci leito

Moi je préfère aussi la pronation pour le rowing, j'ai bien plus de sensation!
Belle petite séance! On attend un max au terre et aux tractions!

Merci christo,Je basculerais peut etre dans quelques semaines, pour le max au soulevé de terre ca sera vers aout quand j'aurai fais mon garage en salle, parce que mettre plus 150kg je sais pas si le plafond va tenir le coup

Ou alors si tu as un jardin sors un aprem ta fonte! Et le max aux tractions tu en es ou?!

Oui je testerais peut etre un coup, je ferais un test pendant les vacances la semaine prochaine quand j'aurai la forme

Tu penses en faire combien?

En large peut etre 12, après largeur épaule je peux tapper 20 je pense