Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

par Topsy Mar 28 Fév - 10:14

T'arrive à bien sentir le dos travailler sur du soulever de terre jambes tendues ?

par Wolverine62 Mar 28 Fév - 10:20

Oui je sens le bas du dos et aussi les grand dorsal, c'est grace à cette exo que j'ai le bas du dos bien taillé.

par **Cristobal** Mar 28 Fév - 13:39

+1 avec topsy en jambes tendu tu dois surtout bien travaillé les ischios l'ami.
Le sdt pour moi c'est pas pour faire les lombaires que tu le fait sinon c'est qu'il y a un truc qui va pas si tu as les lombaires qui brules plus que le reste!
Sinon belle séance j'aurais ptet rajouté un exo dos mais sinon c'est good!

par Wolverine62 Mar 28 Fév - 15:18

Merci christo je mettrais du soulevé de terre normal concernant les séries je ferais 4 série ou lieu de 3 au soulevé de terre

par Wolverine62 Jeu 1 Mar - 19:13

Séance du jour Epaules (modérés) Biceps (lourd) Abdos (léger)

Epaules

Développé haltere: 1*8 18kg/bras 2*8 20kg/bras

Rowing menton: 4*8 43kg

Elévations latérales S/S Oiseau incliné:
3*12 S/S 3*12

Biceps:

Curl barre stricte: 4*8 41kg

Curl marteau assis: 4*8 18kg/bras

Abdos:

Crunch oblique S/S Planche:
4*20 S/S 4*30s

Conclusion:

Très bonne séance les épaules ont bien cramé

par BOYZINTHEHOOD Jeu 1 Mar - 21:23

épaules c sans modération faut mettre du lourds pour les exploser !

par Wolverine62 Jeu 1 Mar - 22:01

Si je fais comme ça c'est toujours pour une progression par rapport au programme et à ce que je veux progresser, tout ce que je fais à un but et matraquer un muscle qu'avec du lourd n'est pas forcement bon Laughing

par BOYZINTHEHOOD Jeu 1 Mar - 22:49

C'est toi qui voit l'ami

par **Cristobal** Jeu 1 Mar - 23:04

Il a pas forcement tord Wolve' pour le coup, surtout que si tu te blesses à l'épaules en général c'est une blessure que tu traines pour bien bien bien longtemps!

par Wolverine62 Ven 2 Mar - 7:37

Après c'est pas méchant BOYZINTHEHOOD, je me suis fais une tendinite à l'épaule droite l'année derniere et une dechirure à la gauche l'année derniere bah jpeux vous dire que on a une douleur terrible après ça pendant quelques mois on évite certains exos tous ça parce que je les mattraquer toujours lourd

par Garafilo Ven 2 Mar - 9:01

c'est surtout que les epaules sont utilisé sur tout les exos donc faut tout stopper

par Wolverine62 Ven 2 Mar - 20:46

Voilà ma séance Pec (lourd) Triceps (léger) Abdos (léger)
et à la fin deux photos pour montrer l'évolution de mon physique

Pec:

Développé couché haltere: 3*12/10/8 28kg/bras

Développé incliné H: 3*8 24kg/bras

Ecarté couché: 3*12 20kg/bras
Va falloir repasser à 22 pour sentir quelque chose Very Happy

Triceps:

Développé coudes: 4*12 16kg/bras

Extension un bras: 4*12 12kg

Abdos:

Crunch lesté 10kg sur swiss ball S/S enroulement de bassin sur banc incliné:
3*15 S/S 3*15

Conclusion

Très bonne séance les triceps ont bien congestionnés, le développé coude toujours intense et aucune douleur.

Prise ce matin à froid je précise que les abdos n'ont pas été travaillé depuis 1 semaine
Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27 - Page 7 Img00210

Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27 - Page 7 Img00210

Photo pendant la séance Very Happy

Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27 - Page 7 Img00212

par John Cena Strong Sam 3 Mar - 8:35

Super les trapèzes,j'aime et bien les bras !

Continue a bien bossais Wink

par Wolverine62 Sam 3 Mar - 19:28

Merci, pour ça pas de soucis Very Happy

par John Cena Strong Sam 3 Mar - 19:32

En tout cas je suis content de voir qu'il y a au moins 1 gars de 17 ans comme moi qui est aussi passionné par la musculation sa c'est cool Wink

par John Cena Strong Sam 3 Mar - 19:33

Parce que vu les gars de 17 ans maintenant c'est plus l'alcool et la "défonce" c'est grave Twisted Evil

par Wolverine62 Sam 3 Mar - 20:32

et les jeux videos aussi, je veux etre coach et d'autres ambitions en rapport avec ce sport, mais c'est les vrais les jeunes de notre age sont pitoyable

par Garafilo Sam 3 Mar - 20:45

ne soyez pas aussi categoriques les gras, Faut s'amuser un peu aussi les dans la vie, on est jeunes, faut pas rester enfermé a l'extreme dans la muscu et avoir aucune vie sociale.

Faut juste controler ses ecarts Wink

par Wolverine62 Dim 4 Mar - 9:57

Un peu catégorique mais après tout c'est leur vie? après je reste pas enfermé heureusement Very Happy

J'ai juste adopté pas de drogue, pas d'alcool mais j'ai gardé le sexe quand meme Laughing

par John Cena Strong Dim 4 Mar - 10:59

Wolverine62 a écrit:Un peu catégorique mais après tout c'est leur vie? après je reste pas enfermé heureusement
J'ai juste adopté pas de drogue, pas d'alcool mais j'ai gardé le sexe quand meme

+1 Pareil tu a tout a fait raison Wink

Je sort presque tout le temps,j'aime m'amusé aussi mais sans drogue et alcool Smile

pas besoin de sa pour s'amuser!!! Cool

par **Cristobal** Dim 4 Mar - 11:30

Oui lol trop catégorique! Sur le forum on a aussi quelques jeune qui aime la musc, sachbak, selim, gab qui a 18 je crois!

par Topsy Dim 4 Mar - 12:28

Garafilo a écrit:ne soyez pas aussi categoriques les gras, Faut s'amuser un peu aussi les dans la vie, on est jeunes, faut pas rester enfermé a l'extreme dans la muscu et avoir aucune vie sociale.

Faut juste controler ses ecarts

par Wolverine62 Dim 4 Mar - 12:33

Oui c'est vrai christo, le forum bouge de mieux en mieux je trouve ça change des autres forums niveau ambiance Very Happy

par Garafilo Dim 4 Mar - 13:10

topsy: faute de frappe ^^

chris qui connait meme pas l'age de gaby alors qu'il le voit toute la semaine Laughing

par John Cena Strong Dim 4 Mar - 19:14

Garafilo a écrit:

chris qui connait meme pas l'age de gaby alors qu'il le voit toute la semaine

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