Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
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Wolverine62
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Merci, oui effectivement ben, non je vais faire un BPJEPS AGFF
Activité gymniques de la forme et de la force à watignie
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Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Wolverine62 a écrit:Aujourd'hui biceps triceps avec un remodelage pour les triceps j'enleve le barre front je posterais ça ce soir
Je dis ça je dis rien.. Oui je sais, je te loupe jamais
Leito- Compétiteur
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Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Faute d'orthographe? la séance est à la page précédente leito
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Tu poste tes séance, puis tu dis que tu va les poster?
Plus sérieusement, il parle de ta séance d'hier vraisemblablement.
Plus sérieusement, il parle de ta séance d'hier vraisemblablement.
ZeDriverKaya- Compétiteur
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Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Ah merde j'ai pas posté ma séance bras d'hier j'étais sur de l'avoir mis je poste ça après
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Tu l'as dejà fait le coup du "je poste apres"
Oui je parle bien de la séance bras ^^
Oui je parle bien de la séance bras ^^
Leito- Compétiteur
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Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Cette fois je poste.
Biceps:
Curl barre:
1*12 40kg
1*10 42kg
1*8 44kg
1*6 46kg
Curl incliné: 3*8 16kg/bras
Curl haltere assis alternée: 3*12 20kg/bras
Triceps:
haltere front prise neutre: 4*10 12kg/bras
Dips entre deux bancs: 4*20
Extension un bras: 3*10 12kg
Avants Bras:
Triset:
Bobine d'andrieu: 4*3 6kg
Extension poignet pronation avec barre: 4*8 30kg
hand grip: 4*20
Conclusion:
Bonne séance bien congestionné aux biceps et aux triceps, je prefere mieux ces exos aux triceps j'ai de meilleure sensation et il était enorme comparer à mon autre séance. Avants bras veineux comme d'hab
Biceps:
Curl barre:
1*12 40kg
1*10 42kg
1*8 44kg
1*6 46kg
Curl incliné: 3*8 16kg/bras
Curl haltere assis alternée: 3*12 20kg/bras
Triceps:
haltere front prise neutre: 4*10 12kg/bras
Dips entre deux bancs: 4*20
Extension un bras: 3*10 12kg
Avants Bras:
Triset:
Bobine d'andrieu: 4*3 6kg
Extension poignet pronation avec barre: 4*8 30kg
hand grip: 4*20
Conclusion:
Bonne séance bien congestionné aux biceps et aux triceps, je prefere mieux ces exos aux triceps j'ai de meilleure sensation et il était enorme comparer à mon autre séance. Avants bras veineux comme d'hab
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Enorme les perfs bi
Leito- Compétiteur
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Date d'inscription : 13/04/2012
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Séance rappel pec, epaules
Pec:
Pompes déclinées: 4*15
Ecarté incliné: 4*10 18kg/bras
Epaules:
Développé bradford: 4*8 41kg
Elévations latérales: 3*10 12kg/bras
Rowing menton: 4*8 43kg
Oiseau S/S Elévations frontales: 2*8 12kg/bras S/S 2*8 12kg
Conclusion:
Très bonne séance bien congestionnés les épaules, j'ai vraiment trouver la séance qui me convient
Pec:
Pompes déclinées: 4*15
Ecarté incliné: 4*10 18kg/bras
Epaules:
Développé bradford: 4*8 41kg
Elévations latérales: 3*10 12kg/bras
Rowing menton: 4*8 43kg
Oiseau S/S Elévations frontales: 2*8 12kg/bras S/S 2*8 12kg
Conclusion:
Très bonne séance bien congestionnés les épaules, j'ai vraiment trouver la séance qui me convient
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
J'ai cherché sur google mais je n'ai pas trouvé une vidéo du Développé bradford, ça consiste en quoi ?
Grenoblois- Aspirant
- Messages : 110
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Ca consiste à faire une rep développé nuque et une autre développé militaire et ainsi de suite
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Ta séance biceps est vraiment nice Wolv ! Ça ce voit clairement que c'est ton point fort
RohaN- Compétiteur
- Messages : 396
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
t'as l'avant et l'arriere de l'epaule equilibré avec sa?
Sa fait peu 2 series d'oiseau
Sa fait peu 2 series d'oiseau
Garafilo- Compétiteur chevronné
- Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Merci rohan.
NOn garafilo je pense mettre l'oiseau en premeiere exercice en 4 sérieslà maintenant que j'ai les exos pour ma séance faut juste faire quelques petits changements
NOn garafilo je pense mettre l'oiseau en premeiere exercice en 4 sérieslà maintenant que j'ai les exos pour ma séance faut juste faire quelques petits changements
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Moi j'ai toujours refusé de faire dévellopé nuque, tirage nuque etc je pense que c'est prendre des risques inutile, surtout qu'en nuque tu bosses pas plus l'arrière d'épaule!
Sinon séance bi en point fort clairemeent!
Sinon séance bi en point fort clairemeent!
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
En nuque tu arrives mieux à isoler les deltos, ou le dorsal selon les personnes. Je sais que j'ai vraiment pas la morpho ou posture pour faire du nuque, donc dangereux, et certains quand c'est en poitrine n'arrivent pas à bosser les muscles correctement..
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Merci à tous les deux pour vos conseils
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Séance dos trapèzes avant bras du jour
Dos:
Traction large: 4* 10/9/8/8
Rowing yates: 4*8 78kg
Soulevé de terre: 4*6 90kg
Trapèzes:
Shrugg barre: 6*10 70kg
Avants bras:
Triset:
Bobine d'andrieu: 4*3 6kg
extension poignet barre pronation: 4*AQP 10kg
hand grip: 4*20
Conclusion:
Très bonne séance, les tractions montent bien, mes avants bras se développent de mieux en mieux
Dos:
Traction large: 4* 10/9/8/8
Rowing yates: 4*8 78kg
Soulevé de terre: 4*6 90kg
Trapèzes:
Shrugg barre: 6*10 70kg
Avants bras:
Triset:
Bobine d'andrieu: 4*3 6kg
extension poignet barre pronation: 4*AQP 10kg
hand grip: 4*20
Conclusion:
Très bonne séance, les tractions montent bien, mes avants bras se développent de mieux en mieux
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
bientôt les big forearms pour les t shirt
jimmy95- Compétiteur
- Messages : 260
Date d'inscription : 07/04/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Mais bras ne sont pas si enorme que ça jimmy je fais toujours qu'un 37 mais là je commence à voir ma veine sur le biceps droit apparante selon certaines positions et les avants bras ça ressort bien
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Voilà je vais recevoir ma commande de chez prozis jeudi.
Produit de chez Xcore:
Hydrowhey, créatine, glutamine et bcaa.
Voilà comment je vais disposer:
Pré entrainement:
- Whey 30gr
- Créatine 2gr
- Glutamine 5gr
- Boisson pas de la marque redbull mais moins dosés (caféine et taurine)
Post entrainement:
- Whey 30gr
- Créatine 3gr
- Bcaa 5gr
- 30gr bonbons gélatines
Donc voilà je suis ouvert à toute critique pour l'instant je reste comme ça.
Produit de chez Xcore:
Hydrowhey, créatine, glutamine et bcaa.
Voilà comment je vais disposer:
Pré entrainement:
- Whey 30gr
- Créatine 2gr
- Glutamine 5gr
- Boisson pas de la marque redbull mais moins dosés (caféine et taurine)
Post entrainement:
- Whey 30gr
- Créatine 3gr
- Bcaa 5gr
- 30gr bonbons gélatines
Donc voilà je suis ouvert à toute critique pour l'instant je reste comme ça.
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
le café sa marche bien en pré!
pourquoi les bonbons en post?
pourquoi les bonbons en post?
Garafilo- Compétiteur chevronné
- Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Pour les glucides rapides, du café j'en prend déja le matin et des fois au gouter, mais le dérivé du redbull me boost bien
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Pourquoi ne pas répartir la créatine tout au long de la journée?
RohaN- Compétiteur
- Messages : 396
Date d'inscription : 13/01/2012
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