Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Salut les copines!!!!
Après une semaine sans net je suis de retour!
Je vais lire tout ce que j'ai loupé et demain je serais présent comme d'habitude!
J'ai des photos d'ailleurs sur mon tels donc demain photo et on va aussi s'occuper du podcast, tky étant sur la fin de ses exams et Gaby aussi ça va être tranquilou!

Enfin !
Tu t'es quand même entraîné normalement ?

Dans ces 10 derniers jours j'ai fait 2 séances à 1h10 du mat et je doit avouer que c'est pas simple lol mais sinon oui j'ai pu m'entrainer un peu comme d'hab!

T'es énorme mon gars !

Merci l'ami j'essaye de garder la forme en ce moment

j'aurais dit de garder LES formes

C'est pas tout à fait faux lol
J'ai un peu sécher ces temps ci dans le miroir ça fait ptet un peu plus big que sur la balance!

Gara il drague sévère!

Tellement énorme que je les partagez sur mon facebook, christo tu vas me donner tes avants bras combien en mensu parce que ça look bien

c'est vrai que mon comm pouvait porter a confusion mais on doit surement pas parler des meme formes

Les épaules rendent franchement bien !

Suis jaloux T'es énorme

big man =D

Merci les gars les avant bras me pose pb franchement. Quand je contracte de profil bras 42 cm, avant-bras 41,4................. Epaule j'ai réussi un peu à équilibré car ça fait plus de 2 mois que je n'ai pas fait de séance épaule. Mais pour les avants bras c'est plus problématique car j'arrive pas à ne pas les faire travaillé!

Wah chaud t'a plus d'avant bras que j'ai de bras

Pareil (en même temps j'ai des tous petits bras / avants-bras ! )

Si je pouvais prendre pareil aux trapèzes ça m'arrangerais lol
Séance jambes avec Gab tout à l'heure de bonne sensation j'ai déjà des courbatures aux ischios et aux quadris j'adore!

Dit chrito ta pas eu de mal à prendre des avants bras??

Et en utilisant des sangles, ça permettrait de ne pas solliciter les avants bras non ?

Extra les perfs, super physique aussi, bien sec et massif

J'ai parcouru les 3/4 premiers page, qu'appelles-tu FST en fin de séance pecs?!

Tu prends toujours des temps de récup de l'ordre de 30sec ou 1min?! Même sur du polyarticulaire bien lourd?
Si oui, ça doit t'obliger à réduire pas mal les charges je suppose... Moi en 30secondes je suis encore essoufflé perso.

@+

Le fst c'est le programme d'Any Rambod, ça consiste à finir la séance par 7 séries!
Pour le repos j'essaye dans la limite du possible de réduire au max le repos mais quand ça deviens lourd j’hésite pas à me reposer 1mn!
Sur le facebook du forum ça s'agite!

Christo10 a écrit:Le fst c'est le programme d'Any Rambod, ça consiste à finir la séance par 7 séries!

T'as un lien qui en parle stp? Je trouve que tu fais déjà pas mal de séries alors si y'en a encore 7 à la fin, ça me parait énorme. Ça m'intéresse donc. (Je suis à 12 séries, j'étais passé à 10 mais j'ai rajouté 2 séries de pull over à la poulie léger en fin de séance.)

Christo10 a écrit:
Pour le repos j'essaye dans la limite du possible de réduire au max le repos mais quand ça deviens lourd j’hésite pas à me reposer 1mn!

Et donc, tu ne m'as pas rep, ça t'oblige je suppose à bien réduire tes charges?
J'avais testé le peu de récup (mais plus que toi : 1m30 à 2min sur du poly lourd et 1m/1m30 l'iso), c'est dur les premiers temps mais c'est pas mal. Par contre, 30sec c'est pas la peine pour moi, je suis trop essoufflé.

Bah pas tellement que ce soit en course ou en muscu j'ai toujours été plus fort en endurance qu'en, force pure!

Que des connards ceux qui sont tous à dire que rudy coia est un dieu ca me fais bien rire quoi quand tu vois sur tweeter tous les compléments que coia prend et il dise que christo n'est pas naturel moi ca me fais rire. C'est la que l'on voit la manipulation que fais superphysique.
Perso jamais eu aucun soupçon sur ton physique hate de te voir en vrai