Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

En même temps quand je les mets on me reconnais pas mal déjà alors si je ne les mets pas je peut plus sortir dehors!

T'es fier d'être dans un clip comme ça?

Ho ouiii

POw j'tavais pas vu !

Normal c'est vieux et je suis pas en double biceps putin il a du prendre le seul moment de la journée ou c'est pas le cas!

Dur quand même!!

Il est en loge depuis combien de temps ce truc???

Today 10 à 180 au sdt quelques minutes après impossible de faire 1 seule reps à 200 je me suis senti faible looool

Dos
Traction
20 à PDC
10 à pdc+18
10 à pdc+28

SDT
10 à 100
10 à 140
10 à 180
0 à 200
14 à 140

Rowing t barre
10 à 100
8 à 100
6 à 100---- x à 80 ---- x à 60

tirage verticale
10 à 80
10 à 80 ---- x à 60
x à 60

tirage horizontale
10 à 100
8 à 100 ---- x à 80 ---- x 70
8 à 70 ---- x à 60

Triceps
superset corde à tri et barre droite

temps de séance 1h03 lol

bonne séance dos !

'foiré t'es balèze même aux tractions

Merci mais les tractions on peut pas dire que j'adore ça lol

Tu t'es vengé sur les 140 au SDT

Grave! La petite vengeance pour se sentir bien! ^^

mdr.

Les lendemains de SDT t'as pas les lombaires en feux et raides comme du bois ? moi je tiens droit tout seul, impossible de me pencher presque ..

Il y a des séances ou j'arrive à pas tout prendre dans les lombaires, sinon il y a un truc pas mal c'est de faire le sdt dans la cage a squat et tu met des cales pour que la barre t'arrive sous les genoux!

Pourquoi t'aime pas les tractions? Moi j'aime bien!

J'ai augmenté un peu le rythme sur les séances jambes en passant à deux séances cannes par semaines.

Samedi c'était pecs abdo pour 55 minutes et j'ai également manger tout les jours à mcdo histoire que mon corps """respire""" un peu.

Pour laisser ton corps respirer, tu bouffe à McDo toi?

Bah enfaite tu sais après plusieurs moi de viandes poissons oeufs à tout les repas au bout d'un moment tu en peut plus. Cette semaine j'ai rien pu avaler à part viande de cheval, salade de thon, poulet au curry etc j'avais besoin de saveur!
Laisser respiré n'étais pas le bon mot mais j'avais besoin de relâché un peu!

oui parce que avec macdo tu frole l'infarctus

Taurais du bouffer
Mois calorique surtout ^^

Je bouffe genre 2000kcal par jours depuis 3 semaines!


Today c'était jambes-abdos explosé je suis.....

Front squat
10x60
10x80
8x100
6x100
10x80
10x80

Fentes
10 à 100
10 à 100
12 à 80
20 à 60

Leg curl
8 à 85
8 à 85 ----- 10 à 75
10 à 75---- x à 65
Max à 65 puis max à 50

Leg xtension
max à 90
8 à 90 ----- x à 80
max à 80
12 à 80 ------ x à 65
max à 60 puis 50

Adducteurs pendant 10 mn

Abdo crunch et relevé de jambes

Séance 1h30

Je traine un sale truc depuis quelques jours grosse toux et nez bien bouché, beaucoup beaucoup de mal à dormir et je récupère beaucoup moins bien et j'étais bien bien lessiver encore depuis la séance d'hier!
Du coup j'ai fait une séance pec en ne dépassant pas le 6 reps j'ai ressenti une forte congestion et je me suis trouvé bien plus sec que d'habitude!

Densité ?

Quoi densité lol?

Je sais pas si c'est quand je bosse en lourd, mais j'ai l'impression que mon muscle et plus dense, "dur", si tu veux.

Ca expliquerait peut-être que tu te voyes plus sec!