Leito Training Log
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Leito
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Re: Leito Training Log
Salle de l'univ !
Et franchement c'est pas dégueux, y a de tout ! Jprendrai en photo dès que j'aurai un bon appareil
Et franchement c'est pas dégueux, y a de tout ! Jprendrai en photo dès que j'aurai un bon appareil
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Haha non mais en fait c'est simple : mon téléphone est en fin de vie, il a actuellement une autonomie de 10sms OU 10sec d'appel OU 2 photo sans flash.
Donc faut que je le change sinon c'est mort
Donc faut que je le change sinon c'est mort
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Super séance !
10€ l'année, ça fait rêver !
10€ l'année, ça fait rêver !
RohaN- Compétiteur
- Messages : 396
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Leito Training Log
Ah fond je veux photo aussi
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Leito Training Log
Petite photo de la séance d'hier une fois rentré :
Demain jambes à la presse trop hate !
Demain jambes à la presse trop hate !
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Je veux bien ton tee shirt , bon bras, t'aime bien aussi la presse?
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Leito Training Log
Oui j'adore, étant donné que j'arrive pas chopper la technique au squat, jme déchaine sur la presse quand je peux (bien que j'ai dû en faire 4 fois dans ma vie )
Tshirt Under Armour compression, pas mal pour l'entrainement, et accessoirement pour se la péter un peu
Tshirt Under Armour compression, pas mal pour l'entrainement, et accessoirement pour se la péter un peu
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
T'as payé combien??
Il était à 29 balles l'autre jour sur un site, pas réussi à le chopper...
(24euros)
Il était à 29 balles l'autre jour sur un site, pas réussi à le chopper...
(24euros)
TKY- Team Jacked
- Messages : 1532
Date d'inscription : 11/01/2012
Re: Leito Training Log
Je l'ai pris sur ce site car il y a toutes les couleurs au moins :
http://www.tntsport.fr/boutique/sport-swear/under-armour-1/gamme-heatgear/_num_page=2-nb_affiche=20/
http://www.tntsport.fr/boutique/sport-swear/under-armour-1/gamme-heatgear/_num_page=2-nb_affiche=20/
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Séance quad uniquement cette aprem :
- Presse inclinée : 2*20*80kg + 1*8*160kg + 5*8*200kg + 2*10*160kg
- Leg extension : 3*10*40kg + 1*8*40kg enchainé avec 1*max*35kg
Plié vite fait bien fait en 25min avec moins de 1min de repos entre séries, et du mal à marcher, que du bon !
Les perfs restent moyennes pour le peu que j'ai utilisé la presse mais j'espere arriver à passer les 260kg en série d'ici 2 mois.
- Presse inclinée : 2*20*80kg + 1*8*160kg + 5*8*200kg + 2*10*160kg
- Leg extension : 3*10*40kg + 1*8*40kg enchainé avec 1*max*35kg
Plié vite fait bien fait en 25min avec moins de 1min de repos entre séries, et du mal à marcher, que du bon !
Les perfs restent moyennes pour le peu que j'ai utilisé la presse mais j'espere arriver à passer les 260kg en série d'ici 2 mois.
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
vu tes résultats à la presse ça ne fait que m'encourager !!! ça prouve que ça donne du bon galbe !!!
J'ai pas trop suivi mais t'es en PDM la ?
En tout cas pas mal les trapèzes-épaules !
J'ai pas trop suivi mais t'es en PDM la ?
En tout cas pas mal les trapèzes-épaules !
matchoupitchou- Aspirant
- Messages : 130
Date d'inscription : 05/02/2012
Re: Leito Training Log
Merci, épaules elles commencent à pousser là
Actuellement en seche plutot. Cette année je tente un genre de cyclage des glucides couplé à de l'IF, ce qui me permet de continuer les perfs et de secher doucement en meme temps, du moins pour le moment.
Actuellement en seche plutot. Cette année je tente un genre de cyclage des glucides couplé à de l'IF, ce qui me permet de continuer les perfs et de secher doucement en meme temps, du moins pour le moment.
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Je connaissais pas ce genre de "cyclage" mais c'est interressant !!
Bon photo avant après seche ?!!!
Bon photo avant après seche ?!!!
matchoupitchou- Aspirant
- Messages : 130
Date d'inscription : 05/02/2012
Re: Leito Training Log
En gros le total calorique ne change que légèrement, et je blinde de féculents les jours de grosse séance genre jambe, dos,.. et je réduis plus ou moins fortement les jours de repos et petits muscles. Du coup j'ai l'énergie appropriée pour n'importe quelle séance.
Là les épaules se dessinent bien pour le moment, le reste suit plus lentement. Je pense finir la seche fin juin ou mi-juillet à ce rythme, donc pas de photos comparatives avant
Là les épaules se dessinent bien pour le moment, le reste suit plus lentement. Je pense finir la seche fin juin ou mi-juillet à ce rythme, donc pas de photos comparatives avant
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Ahaha c'est long ! En tout cas courage, ayant fait une sorte de "seche" sur 2 mois et demi j'aurais pas pu tenir plus longtemps, et pourtant je sais que j'aurais du secher encore un peu plus.
Bref !
La diet pour moi c'est l'ennemi lol
Bon courage !
Bref !
La diet pour moi c'est l'ennemi lol
Bon courage !
matchoupitchou- Aspirant
- Messages : 130
Date d'inscription : 05/02/2012
Re: Leito Training Log
C'est du vite fais mais très bien fais, je suis en sèche depuis decembre moi et je finis vers juillet aout
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Leito Training Log
Après un régime a partir du moment ou l'on sait ou on veut aller on se tiens à son régime
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Leito Training Log
Merci matchou
Oui l'an passé je l'ai tenue 4 mois sans écart, là j'ai fait 2 mois de maintenance et 2 mois de seche/maintenance deja. Apres oui, faut garder son objectif en tete si tu veux pas le voir s'éloigner
C'est du propre ca Wolv vivement le résultat
Oui l'an passé je l'ai tenue 4 mois sans écart, là j'ai fait 2 mois de maintenance et 2 mois de seche/maintenance deja. Apres oui, faut garder son objectif en tete si tu veux pas le voir s'éloigner
C'est du propre ca Wolv vivement le résultat
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Séance pecs haut/épaules :
- DC guillotine H : 1*20*20kg + 1*15*22kg + 1*8*30kg + 2*8*32kg + 1*8*34kg + 1*10*34kg + 2*8*32kg + 1*max*20kg
- Développé assis : 1*20*70kg + 2*8*100kg
- Ecartés poulie au niveau de la tete : 4*8*20kg en superlent
- DM machine : 1*12*50kg + 1*8*70kg + 1*10*65kg * 2*10*60kg
- EL machines : 2*10*50kg + 3*10*45kg
- Shrugs H : 4*10*34kg
- EP poulie : 4*12*30kg
Bonne séance, j'ai jamais aussi bien senti le haut des pecs !
- DC guillotine H : 1*20*20kg + 1*15*22kg + 1*8*30kg + 2*8*32kg + 1*8*34kg + 1*10*34kg + 2*8*32kg + 1*max*20kg
- Développé assis : 1*20*70kg + 2*8*100kg
- Ecartés poulie au niveau de la tete : 4*8*20kg en superlent
- DM machine : 1*12*50kg + 1*8*70kg + 1*10*65kg * 2*10*60kg
- EL machines : 2*10*50kg + 3*10*45kg
- Shrugs H : 4*10*34kg
- EP poulie : 4*12*30kg
Bonne séance, j'ai jamais aussi bien senti le haut des pecs !
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Bien les développés comme toujours. OUi je posterais des photos quand j'aurai fini ma sèche, mais je ne prend pu mes mensurations j'en ai plus besoin avant ca motivé maintenant je prefere le rendu dans le miroir et en photo
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Leito Training Log
Le DC H faudrait que je mette plus mais ils ont 34kg de poids max en haltere.. Je tenterai de mettre des élastiques voir. Quelqu'un a déjà essayé ?
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Séance Dos/tri :
- Tirage vertical : 1*20*65 + 1*12*80 + 2*8*102 + 3*8*90 + 1*12*80 + 2*max*65 en partiel
- Tirage horizontal prise large : 1*8*70kg + 1*8*75kg + 3*8*80kg
- Rowing Yates poulie basse ; 4*10*50kg
- Tirage poulie haute : 2*20*30kg + 2*8*45kg + 2*8*40kg + 1*max*30kg
- Kickback poulie basse : 4*8*15kg
- Extension vertical unilatéral : 3*8*10kg
Bonne sensations, mais les perfs au tirage vertical et à la poulie haute ont bien baissé avec 4 semaines sans salle ! Mais ça remontera !
Photo du dos avant de partir à la salle :
- Tirage vertical : 1*20*65 + 1*12*80 + 2*8*102 + 3*8*90 + 1*12*80 + 2*max*65 en partiel
- Tirage horizontal prise large : 1*8*70kg + 1*8*75kg + 3*8*80kg
- Rowing Yates poulie basse ; 4*10*50kg
- Tirage poulie haute : 2*20*30kg + 2*8*45kg + 2*8*40kg + 1*max*30kg
- Kickback poulie basse : 4*8*15kg
- Extension vertical unilatéral : 3*8*10kg
Bonne sensations, mais les perfs au tirage vertical et à la poulie haute ont bien baissé avec 4 semaines sans salle ! Mais ça remontera !
Photo du dos avant de partir à la salle :
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
Re: Leito Training Log
Le tirage verticale est vraiment très bien je trouve... Et nice ton dos Peut-être un manque de lombaires ?
RohaN- Compétiteur
- Messages : 396
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Leito Training Log
Surement oui, je les bosses qu'avec le SDT, que je ne pratique pas toujours, et la graisse aide pas ^^
Leito- Compétiteur
- Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012
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