Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs

par **Cristobal** Lun 5 Mar - 22:53

Chelou moi c'est l'inverse loool tu serais donc supinateur? Ou c'est une tendance général chez toi?

par Fenix Ven 23 Mar - 13:29

Hu ?

Salut les gars, voilou les dernières séances:

1:

SDT

5*90kgs
5*110kgs
3*130kgs

2*150kgs
1*160kgs
2*180kgs avec 2*5kgs accroché à la barre (2 rondelles de 2kgs et une de 1kgs) sinon pas assez de place pour les 180 lol ^^ PRRRRRRRRR et EASYYYYY en plus, ça montait tout seul, j'en avais 2 de plus mais j'étais tellement surpris je crois que j'ai pas continué... fais chier! J'avais les 190 ce soir, sans aucun doute ^^ Video plus bas!

Tractions pro complètes

26/10/8*pdc

Rowing barre supi yates

3*10*90kgs

Curl haltère unilatéral

10/8/6*20kgs

Curl marteau en travers

1*15*20kgs

2:

Squat

10*50
5*90kgs
3*110kgs
3*120kgs

3*3*130kgs

Leg extension

12/12/10*90kgs

Leg curl

10/8/6*60kgs

+ mollets

+ bras

Lundi, avec une grosse crève que je traine depuis samedi (et que j'ai toujours :/):

DC

10*50kgs
5*70kgs
3*90kgs
3*105kgs

2*115kgs à la claque
3*110kgs à la claque
6*100kgs à la claque

Clean

plusieurs séries de 50 à 70kgs

Push press

8*50kgs
5*60kgs
3*70kgs

+ des dips

Vidéo du SDT: https://www.youtube.com/watch?v=6rWa_OE65_s&feature=youtu.be

par Wolverine62 Ven 23 Mar - 15:49

Sacré developpé couché Very Happy

par **Cristobal** Ven 23 Mar - 23:33

Lourd le couché l'ami!
Mon salop super le sdt! Il fait même gaffe à posé doucement la barre hahahahah
Sinon tu as bien grossi, bien carré! Le tatoo tu l'as grossi?!

par Fenix Sam 24 Mar - 11:25

Thx les gars!

Lol pour la barre pas le choix, je suis sur des chandelles pour être à hauteur olympique et y'a du parquet dessous ^^

Pour le tatoo nop, toujours pareil chris Wink

par **TKY** Dim 25 Mar - 0:35

Putaaaaain!

Le sdt! Laughing

Le monstre!!

Mais mec, si tu vas le faire en salle tu tappes 200 ouai! Laughing

Tu te rend pas compte la force que tu utilises pour le poser!!

En salle les gens le laisse presque tomber!^^ Le retenir je veux bien, mais là tu dois tellement faire gaffe!

par Fenix Dim 25 Mar - 10:47

Lol je dois pas être loin des 200 en salle je pense ui, la par exemple les 190 passaient ce jour la Twisted Evil

Merci gros Wink

par **Cristobal** Dim 25 Mar - 11:24

C'est à dire hauteur Olympique?! Tu veut dire par rapport aux disques utilisés?!
Moi à ma salle maintenant rien à foutre je lâche les 200kg ils ont mis 3 epaisseurs et ils trouvent le moyen de dire que ça tremble en bas hahahah

par Fenix Dim 25 Mar - 11:48

Je surélève pour être à la même hauteur qu'avec des disques olympiques yep, parce que j'ai pas de l'olympique chez moi ^^

par **Cristobal** Dim 25 Mar - 21:43

Et les compètes toujours pas envie?!

par Fenix Lun 26 Mar - 16:21

Je suis pas encore satisfait ^^

par Mathieu D. Lun 26 Mar - 20:11

Un autre pratiquant du 5-3-1, super ! Je vais suivre ça, je le fais aussi! Very Happy

par **Cristobal** Lun 26 Mar - 22:29

Quel modestie Laughing

par lillois Jeu 19 Juil - 12:54

classe!

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