Re: Kinghandle:[ 29ans, 1m65 - 70 kg ]

par kinghandle Dim 11 Mar - 13:16

mensonge

par **Cristobal** Dim 11 Mar - 13:19

Je m'en doutais!

par kinghandle Dim 11 Mar - 14:54

par **TKY** Dim 11 Mar - 16:57

Rageu vs Rageu.

par kinghandle Lun 12 Mar - 17:31

Séance du 12/03/12:

DC:

5/5/6*95kg

Ring Dips:

4*12*pdc

Ring Push-Ups:

20/15/15/12*pdc

+ 5 reps ring flies

Close Grip Bench w/ slingshot:

12*80kg
10*90kg
6*100kg

Tate Press:

12*14kg
10*20kg
10*24kg
8*26kg

bonne séance malgré un mal au bide funky et donc pas trop bouffé de la journée

par **Cristobal** Lun 12 Mar - 23:37

Ring dips chauds à se placer?! Pas de douleur au poignets?

par **TKY** Lun 12 Mar - 23:57

Ring dips c'est dips avec des anneaux ou hs ?

par kinghandle Mar 13 Mar - 6:03

Yep avec anneaux, comment ca chaud a se placer? Niveau poignets aucune douleur non

par **Cristobal** Mar 13 Mar - 7:40

Ça doit être un peu ""instable"" non?

par ZeDriverKaya Mar 13 Mar - 10:14

Christo10 a écrit:Ça doit être un peu ""instable"" non?

Clairement, et c'est hallucinant de difficulté d'ailleurs!

par kinghandle Mar 13 Mar - 15:57

Yep, sinon je ferai pas des séries de 12 ;-)

par **Cristobal** Mer 14 Mar - 16:59

MDRRRRRRRRRRRR
Joe la frime!
Moi les trucs de ce style j'ai toujours peur pour les poignets!

par kinghandle Mer 14 Mar - 17:07

Messages: 673
Inscription: 09/08/2011

Sujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Power/Crossfit/Muscu] Aujourd'hui à 17:34
today muscle-ups aux anneaux, une dizaine de séries, max 3 reps d'affilés, chaud de conserver le false grip en les enchainant, ensuite du tirage poitrine jusqu'a 190 pounds ( 6 reps ), 2 séries de 20 tractions, du rowing H, et des petits trucs funky aux anneaux ( "travail de la croix de fer" par exemple ^^)
Je voulais faire des tirages lourds arraché et épaulé mais hier j'ai voulu montrer des fentes en déplacement à un adhérent, manque de bol y'avait de la flotte par terre, le psoas et l'adducteur n'ont pas appréciés ^^

par **Cristobal** Mer 14 Mar - 17:09

Respect

muscle up avec anneaux il y a pas moyen je veut une vidéo!
La crois en anneaux... tes impressions?
Allez avoue nous tu te prépares pour la gymnastique!

par kinghandle Jeu 15 Mar - 11:29

https://www.youtube.com/watch?v=168AIQj7mzQ&feature=youtu.be

par ZeDriverKaya Jeu 15 Mar - 11:51

Classe!

par **Cristobal** Jeu 15 Mar - 12:42

BG! C'est vraiment une histoire de technique et ensuite de force Shocked

par kinghandle Jeu 15 Mar - 20:22

yep beaucoup de technique surtout

par John Cena Strong Jeu 15 Mar - 20:57

Vraiment classe !!! Sa doit être très dure a faire Shocked

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