Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

J’espère pour toi et t'es ambitions que ça ne lâchera pas Veille à ne jamais tendre le bras!

Merci Chris, Oui je fais bien gaffe surtout au curl incliné

Salut à tous changement niveau complément je passe d'une proteine de merde fullforce à 13.90e les 1kg à la marque nutrabolics hyperwhey 40 euros les 2.27kg avec un tee shirt avec un dessin de muscu dessus tous ça pour 50 euros je dis merci proteinespascher

On attend ton avis sur la prot alors dans la rubrique compléments

Oui ne t'inquiete pas pour ça

Modifications dans le programme les abdos seront sollicités le mardi avec les pecs et le samedi avec les fessiers
Séance Dos Trapèzes Avant bras

Dos:

Traction prise large Xl: 4* 8/7/7/6

Rowing yates: 4*10 74kg

Soulevé de terre: 4*8 94kg

Trapèzes:

Shrugg barre:6*10 74kg
J'avais pas envie de faire plus

Avant bras:

Extension poignet barre supiantion S/S hand grip: 4*15 25kg S/S 4*10

Conclusion:

Bonne séance le soulevé de terre m'étonne toujours l'ensemble du dos était congestionner en gros comme d'hab niquel

Tu as fait un max aux tractions déjà histoire de te situer?
Le terre met nous les 100 d'une fois pour toute au lieu de chipoté

Je les fais la semaine dernièere mais pas en 4 série, faudra que je teste mais les tractions c'est mon exo maudit se sera un réel challenge

Christo tu vas etre content tu ne vas plus me dire de faire de la bobine d'andrieu mon grand pere m'en a fabriquer une que je vais tester ce soir en superset avec extension poignet
A suivre séance bras avant bras dans l'apres midi

Salut voilà ma séance bras, séance relativement correct malgrès que j'ai pas le moral en ce moment

Curl barre EZ: 4*10 42kg

Curl incliné: 3*10 16kg/bras

Curl alternée assis: 3*12 18kg/bras

Barre front: 4*10 33kg

Extension un bras: 4*10 12kg/bras

Bobine d'andrieu S/S extension poignet: 4*AQP 6kg S/S 4*AQP 20kg
La bobine c'est dur j'ai du la montée que 2 fois la charge après je pouvais plus

Pourquoi ta pas le moral l'ami?

Pour la bobine c'est vraiment top pour les avants bras et c'est normal que tu tiennes pas pasque des courbatures aux avant-bras ça fait mal et les bossé spécifiquement c'est de la torture!
Des fois quand je me concentre pas pendant une séance dos et que je tue les avants bras, je peut pas fermer la mains pasqu'ils sont pleins ou genre je peut plus faire de tirage ni rien et après mon annulaire reste fermer quelques secondes, je déteste vraiment bosser les avants bras!
Mais il en fait sinon ça te bousille toute une ligne!

Pour une fille tu dois connaitre moral à 0 bref

J'adore quand mes avants sont congestionnés et que je peux plus fermer mes mains, j'ai remarquer que le fais que mes avants bras ne soit pas solide ça me nique des exos niveaux perfs

Petites news je suis malade donc la perte de poid passage de 81kg à 78kg j'essaye de faire quelques séance pour dire de je reviens en forme la semaine prochaine pour reprendre ce poid perdu

Prend de la crea surtout si tu as et bois énormément!
De l'eau hein
Tu as quoi?

j'en prend, oui je bois jamais d'alcoool.
je vais chez le medecin demain je tiens au courant
Ca me fout les boules de perdre du poids comme ça

M'en parle pas je suis spécialiste en une semaine de vac je peu perdre facile 7-8 kilos

moi 4 kg en 3H une fois

J'ai halluciné


Et en fait c'est que j'avais la gastro

MOi j'arrete pas d'aller aux chiottes mais c'est pas une gastro c'est à cause de beaucoup trop de stress et d'énervement depuis mardi dernier donc ca tappe sur mes intestins, y a que mes pecs qui ne perdent pas de volume, j 'ai perdu du cul et des hanches que demander de mieux

Alors va chez une masseuse thai!

, ce soir séance pec abdos

De retour en forme le PDC remonte 79kg

Biceps:

Curl barre ez: 2*8 43kg 2*10 41kg
Faut le temps que je me remmette a mon niveau

Curl incliné:3*10 16kg/bras

Curl assis alterné: 3*12 18kg/bras


Triceps:

Barre front: 4*10 33kg

Développé coude: 3*10 14kg/bras

Kick back: 3*10 10kg

Avants bras:

Bobine d'andrieu S/S extension poignet


Conclusion:

Une très bonne séance les bras énormes à la fin

a chaud ou a froid?

Baleze le curl assis

A chaud c'est pour illustrer la séance

CEt apres midi séance pec au PDC et une grosse séance épaule

Balance la séance!
Les tris sont bien sortie c'est bon ça, le haut est harmonieux!