Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs

Je sais plus du tout, je dis carrio psk c'est un peu une reference en matière de human flag après la video en elle même ça date que je l'ai vu. Si tu la retrouve ça serait cool que tu la poste

Ouep je fait ça dans un nouveau topic

Quelques news, les 3 dernières séances:

Samedi:


Full Squat

10*50kgs
5*90kgs
3*100kgs
3*110kgs

8*120kgs

+ du leg curl allongé avec ceinture

Lundi:


DC, 5/3/1 Week2 wave3

10*50kgs

5*80kgs
3*90kgs
9*103kgs (=133.8691 e1RM)

Dips

60/30/30*pdc

EL unilatérales

3*12*16kgs

et hier:


DC avec slingshot

10*50kgs
5*90kgs
5*100kgs
3*110kgs

8*120kgs
15*100kgs

Rowing 1 bras

20*52kgs
20*42kgs

Curl haltère unilatéral strict

3*10*16kgs

Reverse curl S/S extensions nuque 1 bras

3*12*33kgs S/S 3*12*14kgs


Voilou, ça augmente encore c'est good... pdc=64kgs taille=162cm (j'ai encore pris 1cm omg!!! ).

Faudra que tu nous filmes ton squat il a de la gueule!

Enfaite tout à de la gueule lol allez mention special pour le dc, dips et squat sinon tu peut faire mieux au curl c'est sure!
Alors la différence entre sans et avec sling?

Yep je filmerai surement quand je serai de retour en salle pour les Jambes (semaine pro).

Sinon le sling un moment que j'en avais pas fais mais toujours pareil, + ou - 15kgs de différence avec mon RAW et on prend tout dans les tris

Et yep je peux faire beaucoup mieux aux curls mais pas avec la même exécution, j'alterne entre du super strict / strict et "normal" tout au long de l'année! Puis à vrai dire, je cherche pas la perf dessus

2 dernières séances:

Jeudi:

DC

10*50kgs
5*70kgs
3*90kgs
3*100kgs
2*110kgs

2*120kgs
4*110kgs
8*100kgs

Omfg ça se voit que j'ai plus l'habitude du lourd, j'ai pas réussi à contrôler la barre à 110/120, j'ai cru que j'allais m'exploser la cage ^_^ Content des perfs quand même, ça devrait donner dans quelques séances, 130 soon!

Rowing 1 bras

10(droit)/7(gauche)*62kgs en deadstart
20*42kgs

Curl haltère unilatéral strict

3*10*17kgs


Hier:

Squat

10*50kgs
5*90kgs
3*110kgs
2*120kgs

5*130kgs mauvais placement de la barre fais chier, j'aurai pu en taper plus je pense sinon... PR quand même mais bon ^^
15*110kgs j'aurai pu en taper 17 lol... confirmation que j'ai bien fait le boulet sur la 130.

Leg extension

10*70kgs
10/10/8*80kgs

Leg curl

10/10/8/8*55kgs

+ mollets

ah ta repris la force au DC ^^

C'est quoi ton max reps a 100?

Parce que 8 en dernière serie c'est deja pas mal!

10/11 pour le moment

Avec le sling le couché du jeudi ?

Nop sans chris, les 130 devraient pas tarder à arriver

Ordure ça en jette!

Yep ça évolue bien en ce moment => pdm oblige! Encore 5kgs à prendre si je tiens le coups, ensuite ça sera la lutte pour garder les mêmes perfs avec 3/4kgs en moins

L'idéal serait d'arriver au moins à 135kgs à 70kgs de pdc puis de redescendre à 66/67 en gardant la perf.

Comme j'ai dit t'es ancêtre devait être des druides et toi par accident tu as du boire un breuvage comme celui que prépare Panoramix
Je crois que tu doit être un des mecs les plus fort que je connaisse!

!
Grave!

Je viens de tilter que t'es à 65kg ! T'as pris trop de poids en quelques mois putain!
Abusé!

120kg... Les mecs quand ils le voient, ils doivent penser qu'ils ont une hallucination !

Sinon toujours entrainement à la maison?


J'espère que ta femme est là pour aider sur les barres à 120, parce que si t'es seul... chaud!

!

Putain ce monstre

Incroyable !!! Vraiment belle perf ! un vrai monstre

Thx les gars!

Yep skar, 6kgs en 2 mois ^_^
Toujours à la maison sauf pour les jambes et non, personne pour m'assurer au DC, j'ai déjà fait rouler plusieurs barre à 120 et une à 130 avec le sling, c'est tout un art

Ça serait con d'entendre parler de toi dans la rubrique faits divers!

je m'en fais pas trop pour ça à vrai dire, je sais que je gère... c'est plutôt la solidité du banc qui m'inquiète car la je peux rien gérer du tout ^^

On est jamais à l'abri d'une blessure gros! Moi c'est ma hantise! Et puis oui toi en plus si tu as un banc en carton c'est doublement plus suicidaire hahaha

C'est pas faux mais bon ^^

Jeudi:

DC

10*50kgs
5*70kgs
3*90kgs
3*100kgs

7*110kgs PR
10*100kgs

Best combo ever! Les 11*100 sont bien la comme je le pensais.

Rowing barre supi yates

10*70kgs
10*80kgs
20*90kgs

Curl haltère unilatéral strict

3*10*18kgs

Extensions nuque 1 bras

3*15*16kgs


Hier:

Squat

10*50kgs
5*90kgs
3*110kgs

10*120kgs

Encore galérais à placer la barre correctement sur mes trapz , c'est lourd... je crois que la hauteur y est pour quelque chose mais j'ai pas trop le choix ^^

Leg extension

3*10*85kgs

Leg curl

4*10*55kgs

+ Mollets


Voilou, stoppé la PDM depuis mardi sinon.

Bien la séance et bon rowing yates

Wolverine62 a écrit:Bien la séance et bon rowing yates

+1 Bien les charges au Rowing Yates

Le couché est démentiel et le rowing aussi, en pronation tu fait quoi au rowing?!

Et 10x120 au squat c'est la grande classe!

Merci

Le rowing pro quasi pareil Chris mais j'aime pas trop, moins de sensations ^^