Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
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Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Je sais plus du tout, je dis carrio psk c'est un peu une reference en matière de human flag après la video en elle même ça date que je l'ai vu. Si tu la retrouve ça serait cool que tu la poste
Topsy- Compétiteur
- Messages : 236
Date d'inscription : 14/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Quelques news, les 3 dernières séances:
Samedi:
Full Squat
10*50kgs
5*90kgs
3*100kgs
3*110kgs
8*120kgs
+ du leg curl allongé avec ceinture
Lundi:
DC, 5/3/1 Week2 wave3
10*50kgs
5*80kgs
3*90kgs
9*103kgs (=133.8691 e1RM)
Dips
60/30/30*pdc
EL unilatérales
3*12*16kgs
et hier:
DC avec slingshot
10*50kgs
5*90kgs
5*100kgs
3*110kgs
8*120kgs
15*100kgs
Rowing 1 bras
20*52kgs
20*42kgs
Curl haltère unilatéral strict
3*10*16kgs
Reverse curl S/S extensions nuque 1 bras
3*12*33kgs S/S 3*12*14kgs
Voilou, ça augmente encore c'est good... pdc=64kgs taille=162cm (j'ai encore pris 1cm omg!!! ).
Samedi:
Full Squat
10*50kgs
5*90kgs
3*100kgs
3*110kgs
8*120kgs
+ du leg curl allongé avec ceinture
Lundi:
DC, 5/3/1 Week2 wave3
10*50kgs
5*80kgs
3*90kgs
9*103kgs (=133.8691 e1RM)
Dips
60/30/30*pdc
EL unilatérales
3*12*16kgs
et hier:
DC avec slingshot
10*50kgs
5*90kgs
5*100kgs
3*110kgs
8*120kgs
15*100kgs
Rowing 1 bras
20*52kgs
20*42kgs
Curl haltère unilatéral strict
3*10*16kgs
Reverse curl S/S extensions nuque 1 bras
3*12*33kgs S/S 3*12*14kgs
Voilou, ça augmente encore c'est good... pdc=64kgs taille=162cm (j'ai encore pris 1cm omg!!! ).
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Faudra que tu nous filmes ton squat il a de la gueule!
Enfaite tout à de la gueule lol allez mention special pour le dc, dips et squat sinon tu peut faire mieux au curl c'est sure!
Alors la différence entre sans et avec sling?
Enfaite tout à de la gueule lol allez mention special pour le dc, dips et squat sinon tu peut faire mieux au curl c'est sure!
Alors la différence entre sans et avec sling?
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Yep je filmerai surement quand je serai de retour en salle pour les Jambes (semaine pro).
Sinon le sling un moment que j'en avais pas fais mais toujours pareil, + ou - 15kgs de différence avec mon RAW et on prend tout dans les tris
Et yep je peux faire beaucoup mieux aux curls mais pas avec la même exécution, j'alterne entre du super strict / strict et "normal" tout au long de l'année! Puis à vrai dire, je cherche pas la perf dessus
Sinon le sling un moment que j'en avais pas fais mais toujours pareil, + ou - 15kgs de différence avec mon RAW et on prend tout dans les tris
Et yep je peux faire beaucoup mieux aux curls mais pas avec la même exécution, j'alterne entre du super strict / strict et "normal" tout au long de l'année! Puis à vrai dire, je cherche pas la perf dessus
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
2 dernières séances:
Jeudi:
DC
10*50kgs
5*70kgs
3*90kgs
3*100kgs
2*110kgs
2*120kgs
4*110kgs
8*100kgs
Omfg ça se voit que j'ai plus l'habitude du lourd, j'ai pas réussi à contrôler la barre à 110/120, j'ai cru que j'allais m'exploser la cage ^_^ Content des perfs quand même, ça devrait donner dans quelques séances, 130 soon!
Rowing 1 bras
10(droit)/7(gauche)*62kgs en deadstart
20*42kgs
Curl haltère unilatéral strict
3*10*17kgs
Hier:
Squat
10*50kgs
5*90kgs
3*110kgs
2*120kgs
5*130kgs mauvais placement de la barre fais chier, j'aurai pu en taper plus je pense sinon... PR quand même mais bon ^^
15*110kgs j'aurai pu en taper 17 lol... confirmation que j'ai bien fait le boulet sur la 130.
Leg extension
10*70kgs
10/10/8*80kgs
Leg curl
10/10/8/8*55kgs
+ mollets
Jeudi:
DC
10*50kgs
5*70kgs
3*90kgs
3*100kgs
2*110kgs
2*120kgs
4*110kgs
8*100kgs
Omfg ça se voit que j'ai plus l'habitude du lourd, j'ai pas réussi à contrôler la barre à 110/120, j'ai cru que j'allais m'exploser la cage ^_^ Content des perfs quand même, ça devrait donner dans quelques séances, 130 soon!
Rowing 1 bras
10(droit)/7(gauche)*62kgs en deadstart
20*42kgs
Curl haltère unilatéral strict
3*10*17kgs
Hier:
Squat
10*50kgs
5*90kgs
3*110kgs
2*120kgs
5*130kgs mauvais placement de la barre fais chier, j'aurai pu en taper plus je pense sinon... PR quand même mais bon ^^
15*110kgs j'aurai pu en taper 17 lol... confirmation que j'ai bien fait le boulet sur la 130.
Leg extension
10*70kgs
10/10/8*80kgs
Leg curl
10/10/8/8*55kgs
+ mollets
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
ah ta repris la force au DC ^^
C'est quoi ton max reps a 100?
Parce que 8 en dernière serie c'est deja pas mal!
C'est quoi ton max reps a 100?
Parce que 8 en dernière serie c'est deja pas mal!
Garafilo- Compétiteur chevronné
- Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
10/11 pour le moment
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Nop sans chris, les 130 devraient pas tarder à arriver
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Yep ça évolue bien en ce moment => pdm oblige! Encore 5kgs à prendre si je tiens le coups, ensuite ça sera la lutte pour garder les mêmes perfs avec 3/4kgs en moins
L'idéal serait d'arriver au moins à 135kgs à 70kgs de pdc puis de redescendre à 66/67 en gardant la perf.
L'idéal serait d'arriver au moins à 135kgs à 70kgs de pdc puis de redescendre à 66/67 en gardant la perf.
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Comme j'ai dit t'es ancêtre devait être des druides et toi par accident tu as du boire un breuvage comme celui que prépare Panoramix
Je crois que tu doit être un des mecs les plus fort que je connaisse!
Je crois que tu doit être un des mecs les plus fort que je connaisse!
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
!
Grave!
Je viens de tilter que t'es à 65kg ! T'as pris trop de poids en quelques mois putain!
Abusé!
120kg... Les mecs quand ils le voient, ils doivent penser qu'ils ont une hallucination !
Sinon toujours entrainement à la maison?
J'espère que ta femme est là pour aider sur les barres à 120, parce que si t'es seul... chaud!
!
Grave!
Je viens de tilter que t'es à 65kg ! T'as pris trop de poids en quelques mois putain!
Abusé!
120kg... Les mecs quand ils le voient, ils doivent penser qu'ils ont une hallucination !
Sinon toujours entrainement à la maison?
J'espère que ta femme est là pour aider sur les barres à 120, parce que si t'es seul... chaud!
!
TKY- Team Jacked
- Messages : 1532
Date d'inscription : 11/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Putain ce monstre
Opti- Compétiteur
- Messages : 386
Date d'inscription : 08/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Incroyable !!! Vraiment belle perf ! un vrai monstre
John Cena Strong- Compétiteur
- Messages : 263
Date d'inscription : 28/01/2012
Localisation : 59
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Thx les gars!
Yep skar, 6kgs en 2 mois ^_^
Toujours à la maison sauf pour les jambes et non, personne pour m'assurer au DC, j'ai déjà fait rouler plusieurs barre à 120 et une à 130 avec le sling, c'est tout un art
Yep skar, 6kgs en 2 mois ^_^
Toujours à la maison sauf pour les jambes et non, personne pour m'assurer au DC, j'ai déjà fait rouler plusieurs barre à 120 et une à 130 avec le sling, c'est tout un art
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
je m'en fais pas trop pour ça à vrai dire, je sais que je gère... c'est plutôt la solidité du banc qui m'inquiète car la je peux rien gérer du tout ^^
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
On est jamais à l'abri d'une blessure gros! Moi c'est ma hantise! Et puis oui toi en plus si tu as un banc en carton c'est doublement plus suicidaire hahaha
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
C'est pas faux mais bon ^^
Jeudi:
DC
10*50kgs
5*70kgs
3*90kgs
3*100kgs
7*110kgs PR
10*100kgs
Best combo ever! Les 11*100 sont bien la comme je le pensais.
Rowing barre supi yates
10*70kgs
10*80kgs
20*90kgs
Curl haltère unilatéral strict
3*10*18kgs
Extensions nuque 1 bras
3*15*16kgs
Hier:
Squat
10*50kgs
5*90kgs
3*110kgs
10*120kgs
Encore galérais à placer la barre correctement sur mes trapz , c'est lourd... je crois que la hauteur y est pour quelque chose mais j'ai pas trop le choix ^^
Leg extension
3*10*85kgs
Leg curl
4*10*55kgs
+ Mollets
Voilou, stoppé la PDM depuis mardi sinon.
Jeudi:
DC
10*50kgs
5*70kgs
3*90kgs
3*100kgs
7*110kgs PR
10*100kgs
Best combo ever! Les 11*100 sont bien la comme je le pensais.
Rowing barre supi yates
10*70kgs
10*80kgs
20*90kgs
Curl haltère unilatéral strict
3*10*18kgs
Extensions nuque 1 bras
3*15*16kgs
Hier:
Squat
10*50kgs
5*90kgs
3*110kgs
10*120kgs
Encore galérais à placer la barre correctement sur mes trapz , c'est lourd... je crois que la hauteur y est pour quelque chose mais j'ai pas trop le choix ^^
Leg extension
3*10*85kgs
Leg curl
4*10*55kgs
+ Mollets
Voilou, stoppé la PDM depuis mardi sinon.
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Bien la séance et bon rowing yates
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Wolverine62 a écrit:Bien la séance et bon rowing yates
+1 Bien les charges au Rowing Yates
John Cena Strong- Compétiteur
- Messages : 263
Date d'inscription : 28/01/2012
Localisation : 59
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Le couché est démentiel et le rowing aussi, en pronation tu fait quoi au rowing?!
Et 10x120 au squat c'est la grande classe!
Et 10x120 au squat c'est la grande classe!
Re: Fenix, 22 ans, 1m62-64Kgs
Merci
Le rowing pro quasi pareil Chris mais j'aime pas trop, moins de sensations ^^
Le rowing pro quasi pareil Chris mais j'aime pas trop, moins de sensations ^^
Fenix- Rookie
- Messages : 46
Date d'inscription : 13/01/2012
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