Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

C'est vrai et j'en suis conscient c'est pour ça que je me permet de moins les entrainé pour que le reste arrive au niveau, du moins c'est ce que je veux!

Il est maintenant temps de changer d'entrainement pour moi et on commence ce soir avec une nouvelle planification de l'entrainement. On va mettre l'accent sur pec-dos-jambes.
Je vais passer sur 3 exercices uniquement pour les pecs et 3 pour le dos, pour les jambes je suis en réflexion!

T'as une idée de quoi faire pour les pecs et le dos ?

Je suis en 3 exos aussi, et je fais : DC, DIH, EC.
Et ca tape bien
Un peu de dips en fin de séance si en forme, pour se finir.


Pour le dos : Traction prise large poitrine, Rowing Yates, SDT
Ca marche pas mal, mais je sais pas quoi rajouter en plus.


Je sais pas si ca va te plaire, je te propose juste ca, qui marche pas mal sur moi en ce moment.

Là ça aurait été bien en effet l'ami mais le soucis c'est qu'à part les EC je fait déjà tout ça dans mes séances

Je fais sans doute mettre de nouveau le rowing yates pour le dos mais pour le reste je change tout!
Je vois ça ce soir sur place

Tu faisais pas 5 exos mini avant ? pour le dos, pec et jambes

Du coup j'ai pas tout compris là tu veux mettre l'accent en réduisant le nombre d'exo ? Tu va encore plus réduire les ris ?

En gros today j'ai fait que 3 exercices en prenant plus lourd que d'habitude et ris de 40 secondes, résultat séance plié en 50 minutes et je suis bien cuit!
Je fait un petit résumé après mangé et voici deux petites photos dans les vestiaires!

Enorme la premiere photo

Merci l'ami! La seconde date d'hier jours de repos

C'est dommage que tu es pas des photos de meilleures qualités on se rendrait mieux compte de la masse

Gaby lightning baby!

Au gym j'y peu rien avec mon Bold9900 si j'active le flash on me foit plus looool chez moi je suis obligé pasque j'ai qu'une ampoule elle à claquer il y a deux semaine l'autre et à chaque fois que je vais au market je vois qu'elles coûtes 8e42 alors je me dit:
F U C K K K K K K K K

Du coup, t'as fait quoi comme exo ?

Plus lourd ? Va falloir poster ça alors

Pec

Développé décliné (comme on en a parlé l'autre jours je me suis dit... let's do thiiiiss)
20 à 50 (échauffement)
8 à 90
9 à 110
6 à 120
6 à 120

Développé incliné
4 à 90 ----- 6 à 80
2 à 90 ------ 10 à 80
8 à 80
8 à 80 -------- jusqu'à l'échec à 60

FST-7 poulies

Triceps
Superset de 2 séries
10 reps à 40 au barre au front et direct 6 reps par bras à 24 kg haltère

2 series en superset corde à tri et poigné triceps


Niveau training j'ai décider de faire donc moi d'exo et un peu moins de série du coup j'ai pas autant transpiré que d’habitude mais j'ai eu de bonnes sensations.
Demain je pense faire jambes on verra ce que je fait demain!

Du coup, le fait de prendre plus lourd sur le décliné, ça t'a bien fais chuter l'incliné, non?

et c'est quand que tu dépasse les 8 reps ?

Pourquoi faire plus que 8 Reps B.I.T.H?!

Driver oui et non hier j'avais une petite fièvre aussi et des sueurs froides l'aprem je sais pas d'où c'est venu. Mais sinon je pense pas temps que ça pasque les reps était explosives et les negatives étaient accentué

A vrai dire je sais pas trop, mais pourquoi tu n'en fais pas plus genre 10 12 ?

Je m'entrainais en faisant 10-12 reps avant et là j'ai changer pour du 8 ou grand max 10, je changerais surement dans un futur plus ou moins proches. Mais il y a des gens à qui 6 reps suffisent mais les mecs charger à la salle te dirons
"Moi je bosseeuuh sur du 12-22 reps pasque je travail en hypertrophie muscululaireuuu" Pour justifié qu'ils font du DC à 60 kilos ou du dévellopé militaire haltère à 20kilos.... C'est des perfs pas mal hein mais quand tu fait + 100kg sec et que tu portes un t shirt "I'm an ANIMAL" you "Freak" j'ai envie de dire remballe!

Pas de DC au programme?

les seuls gars charger à la salle sont soit des potes ou des meks que je parle vite fait et y pousse de ouf DCH 25reps 50kilo 1ris de repos ou DC 180 8reps trkilou ^

Reskwall non pas hier mais je vais sans doute faire 2 séances pecs par semaines!

BITH alors on va pas dans la même salle finalement?! ahahahahahah quand ça arrive prend moi une photo please de la barre pasque déjà les haltères de 50 par exemple je les laissent dans le rack le matin et le lendemain soir c'est les seules qui ne bougent pas.
Au dc le max que j'ai vue c'est 140 et c'était un power qui lookait même pas big.
J'ai vue Fedh Kourouani avec Gab et c'était 80 au couché de mémoire.
Au squat par contre j'ai vue 200 un jours et j'étais choqué mais après quand j'ai vue l'ampli j'ai dit: haaaaaaaaa je comprend!

Non franchement moi si tu vois un mec à 180 au dc comme tu dit tu me prend une photo stp

viens vers 18h 19h tu verra lol sinon le matin ya un ou deux mek qui pousse dur sinon a par eux tu te croirai au salon de thé

Je m'entraine à 18h30 l'ami