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Topsy<>20ans><1m85><76kg

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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Cristobal le Sam 7 Avr - 18:38

Pourquoi tu as fait bi+tri+epaules à la fin lol?

Dûre mais pas impossible si tu commences par l'incliné, chui sûre que les perfs au couché resterons intact!

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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Topsy le Dim 8 Avr - 12:41

Epaules juste pour rattraper ce que je n'avais pas fais dans la semaine. Bi+tri je le fais 2 fois dans la semaine sinon
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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Topsy le Mar 17 Avr - 14:49

Séance reprise/rattrapage/nimportenawaaakk

DC :
4x10x74kg

Rowing barre :
4x10x70kg

EL :
4x10x10kg

Curl h :
4x10x16kg

EN :
1x10x12kg
3x10x16kg

Mensus,perfs et motiv en baisse, c'est magnifique Cool
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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Wolverine62 le Mar 17 Avr - 15:55

Bonne séance quand même, après la motivation ça se cultive y a des moments on est pas motivés perso moi quand j'ai une baisse de motivation je regarde une vidéo de muscu et la c'est reparti de plus belle
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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Cristobal le Jeu 19 Avr - 19:12

Baisse de motiv pourquoi à ton avis?!
Parce-que tu passais pas ici guignol Evil or Very Mad

Smile Remets-y toi Gara va te laisser dans le rétro comme dirais Gab Very Happy

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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Topsy le Ven 27 Avr - 16:28

Du tout Very Happy
Chaque vacances c'est ça

DI (ris 3min) :
1x8x70kg
2x8x80kg PR

Dips (ris 2min) :

2x8xPDC+30kg PR
1x20xPDC

EC (ris 30s) :
1x6x22kg fail douleur epaule
3x10x12kg

Curl poulie basse (ris 1min) :
1x8x40kg
1x8x45kg
1x8x50kg
1x10x35kg

Curl marteau (ris 30s) :
1x8x16kg
2x8x20kg

Sapristi ! Diminué le nombre d'exo et le temps de repos mais augmenté les charges. So good
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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par decio le Ven 27 Avr - 16:47

Lourd les Dips en 2nd exos tu descends jusqu'où ?
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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Garafilo le Ven 27 Avr - 18:02

Enfin t'a compris que sa sert a rien de faire 50 exo avec 50 series!
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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Topsy le Ven 27 Avr - 18:19

Je test ce que mosieuh ma dis de faire !

@Decio, // je pense , quoi que sur certaine reps je devais certainement etre un peu au dessus
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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Garafilo le Ven 27 Avr - 18:27

beh oué, vaut mieu prendre plus lourd et en faire moins.
Sa sert a rien de faire 25 series et brasser du vent sur les 60%

Niveau congestion c'etait comment? mieu ou moins bien que le high volume?

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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Topsy le Ven 27 Avr - 18:44

Comparable je dirais, surtout aux biceps. D'ailleurs prochaine séance en salle tu devrais test le curl barre poulie basse allongé , c'est une tuerie.
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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Cristobal le Dim 29 Avr - 9:46

Bien bien structuré ta dernière séance tu devrais passé plus souvent au lieu de t’astiqué le manche Smile !

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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Topsy le Dim 29 Avr - 10:59

Comment ça passer ? Sur le fo je passe mais poste pas énormement je sais.
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Re: Topsy<>20ans><1m85><76kg

Message par Topsy le Jeu 10 Mai - 15:42

Today chest/biceps pour changer

Développé couché (ris 2min) :
1x8x60kg
1x10x90kg PR
1x8x90kg

Dips (ris 2min30) :
1x8@10kg
1x8@20kg
1x8@30kg

Curl barre allongé poulie basse (ris 1min) :
De 30kg à 50kg (8reps)

Curl marteau (ris 30s) :

3x8x20kg

Toujours dans l'optique d'augmenter les poids et de baisser les ris et le nombre d'exos. Pour l'instant ca marche bien
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