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Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mar 22 Mai - 12:18

Merci, après les trapèzes ca va, là c'est les épaules que je veux développer je dirais rattrapper, là avec ce programme mon physique se développe comme y faut Very Happy
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mar 22 Mai - 19:20

Je suis devenu Jaune Laughing
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Leito le Mer 23 Mai - 18:48

C'est parce que tu flood ton topic ça Razz
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 30 Mai - 18:33

Petit message pour vous dire que je reviens en forme sur le forum lundi, là je continue toujours mes trainings avec de bonnes perfs que je transmettrais la semaine pro
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Salvadore le Mer 30 Mai - 19:04

T'as intérêt Cool
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Jeu 31 Mai - 19:37

T'inquiete je poste juste photo PDC 78.5kg pour 180cm photo à froid
Je pr"cise que sur la deuxieme photo c'est mon tee shirt qui flotte et non que j'ai un gros bide. Tour de taille milieu du ventre 81cm au nombril 83.5



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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par kev33 le Jeu 31 Mai - 21:02

pas mal du tout sa faut continuè !!
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Jeu 31 Mai - 21:52

Never give up Cool
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Lun 4 Juin - 19:38

Voilà après 2 semaines sans mettre de training je reviens en forme sur ce forum.

Dos Trapezes Avants bras today Very Happy

Dos:

Traction Pro large: 4*12/10/10/8

Rowing yates pro: 4*10 80kg Cool

Shrugg Barre: 4*10 80kg

Rowing un bras: 3*8 32kg

Avants bras:

Triset
Curl barre inversé serré: 4*15 21kg
Bobine d'andrieu: 4*3 6kg
Hand grip: 4*15

Conclusion:

Rien à dire tout va niquel et la progression fais son chemin.
Patience et persévérence

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Leito le Lun 4 Juin - 20:23

Ca grimpe ça grimpe !
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Lun 4 Juin - 21:18

Oui merci leito
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 6 Juin - 8:14

Séance Pec et Abdos version Joe donnelly

Pec:

Développé incliné H: 1*10 26kg/bras 2*8 28kg/bras Cool
La progression à l'incliné est énorme.

Développé couché H: 3*10 28kg/bras

Ecarté incliné: 3*8 20kg/bras

Ecarté couché: 3*8 20kg/bras

Abdos circuit version Joe donnelly

Crunch sur swiss ball: 25reps lentes
Relevé de bassin avec swiss ball: 20reps
Crunch avec pieds sur swiss ball: 20reps lentes
Crunch obliques sur swiss ball: 15reps

J'ai fais ce circuit 4 fois en prenant juste 20secondes de repos entre chaque fin de circuit.
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Leito le Mer 6 Juin - 18:59

Je trouve un peu faibles tes perfs au DC par rapport aux écartés non ?
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 6 Juin - 19:14

C'est parce que j'ai pu assez de poids sinon mon déveloippé couché haltere serait à 34kg/bras Razz
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par John Cena Strong le Mer 6 Juin - 19:15

Wolverine62 a écrit:T'inquiete je poste juste photo PDC 78.5kg pour 180cm photo à froid
Je pr"cise que sur la deuxieme photo c'est mon tee shirt qui flotte et non que j'ai un gros bide. Tour de taille milieu du ventre 81cm au nombril 83.5




Vraiment bien les biceps Cool
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 6 Juin - 19:18

Merci mec Very Happy
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Leito le Mer 6 Juin - 19:21

Pourquoi tu fais pas de l'uni alors ? T'aimes pas ?
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Message par John Cena Strong le Mer 6 Juin - 19:23

perso moi j'adore l'unilatéral Cool
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Message par Wolverine62 le Mer 6 Juin - 19:30

Bah la derniere fois j'ai balé mdr donc j'évite mais de toute facçon les mecs je suis en salle fin du mois donc y 'aura plus de soucis, et là je rentrerai enfin dans la cour des grand si je puis dire
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Message par Leito le Mer 6 Juin - 19:41

Ca c'est bon ! Very Happy
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Message par Wolverine62 le Mer 6 Juin - 19:59

J'ai déjà un apercu dans ma tete du programme des exos et de l'organisation Very Happy
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Message par Leito le Mer 6 Juin - 21:05

Ca va te changer ! J'ai progresser 2 fois plus vite en salle perso
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Message par Wolverine62 le Mer 6 Juin - 21:17

C'est pour ca déjà que je fais de très bonnes choses la j'imagine même pas Very Happy
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Message par ZeDriverKaya le Jeu 7 Juin - 6:53

Franchement, je n'ai pas eu d'aussi gros changement que ça en salle. Plus pratique, plus rapide (pas de poids à charger sur les haltères) mais comme j'utilisais et que j'utilise encore quasiment que des barres, pas de changement majeur au final. (à part la musique de merde et les cons sur les bancs, machines, etc...)
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Message par Leito le Jeu 7 Juin - 9:16

Aha +1 pour la fin

Mais moi je suis passé totalement aux machines, donc changement ! Et je prends les poids libres de temps en temps pour casser la routine
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