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Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Jeu 2 Fév - 21:43

Oui pas mal, le curl barre en méthode 5*5 pour la force
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mar 14 Fév - 21:29

Séance Pec triceps:

Pec:

Développé couché haltere: 3*10 28kg/bras

Développé incliné H: 1*10 22kg/bras 2*8 24kg/bras +2kg

Ecarté couché: 3*10 18kg/bras

Triceps:

Développé coudes: 4*10 16kg

Extension un bras: 4*10 12kg

Conclusion:

Content de cette séance faudra que j'augmente le développé couché H en le passant à 30, content que l'incliné est augmenté. Le developpé coude donne de superbe sensation
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Garafilo le Mar 14 Fév - 22:12

c'est quoi que t'apelle developpé coude?
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Mar 14 Fév - 22:47

+1 avec Gara!
Sinon l'écarté haltère est sympa aussi!
A mon avis tu peut bien explosé au couché haltères!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Opti le Mar 14 Fév - 22:52

Il doit surement parler du barre au front mais avec des haltères.

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 15 Fév - 9:25

Christo: Le truc c'est que je dois racheter des poids mais je pense que c'est un point fort les pecs niveau perf.

Gara: le développé coude on démarre comme un développé couché haltere largeur d'épaule est on descend les haltere en baissant juste les coudes vers l'interieur des pecs, j'avais vu cet exo dans le mag muscle et fitness et perso y a de superbe sensation.
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Topsy le Mer 15 Fév - 9:39

Tate press, super traumatisant j'avais trouvé perso
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 9:40

C'est un des inconvénients à s'entrainer à la maison le manque de fonte Very Happy

Sinon je vois toujours pas ce que c'est le développé coude tu pourras mater le nom exact de l'exo dans le muscle et fitness parceque ça m'intrique ce truc Laughing

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 9:41

Topsy a écrit:Tate press, super traumatisant j'avais trouvé perso


Haaaaa merci Topsy! Je suis ok avec toi impossible dans mon cas de le réaliser!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 15 Fév - 11:12

Tate press???? Neutral

C'est le mag muscle et fitness de septembre 2011 et il dise développé coude. je donnerais l'expliquation exact qu'il marque dans le livre plus tard
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 15 Fév - 11:14

https://www.youtube.com/watch?v=2Sasf6aVF9M
Voilà c'est ça et perso j'ai de bonne sensation
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 15 Fév - 11:16

Christo: pourquoi c'est impossible pour toi de le réaliser?
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par BOYZINTHEHOOD le Mer 15 Fév - 11:47

un truc a te niquer les coudes
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 11:51

Moi j'ai surtout une sensibilité accru au niveau des poignets du au basket et à une barre mal remise par un guignol l'an dernier!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 15 Fév - 13:09

Perso j'ai plus mal au barre front que au développé coude, au Dc j'ai pas mal
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Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 13:10

C'est parce que tu ne t'échauffe pas assez l'ami Wink

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Topsy le Mer 15 Fév - 15:05

+1 en t'échauffant vraiment bien normalement tu devrais pas avoir de soucis.
A savoir que les exercices de "poussé" sont toujours moins traumatisant pour les coudes que les exercices "d'extension"
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Message par Wolverine62 le Mer 15 Fév - 15:10

Oui surement un manque d'échauffement de temps à autre Laughing
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Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 15:23

Et puis si ça suffit pas met moins lourd sinon tu les fais avec quoi?

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Message par Wolverine62 le Mer 15 Fév - 19:54

la ez le barre front
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Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 20:00

Ok c'est un bon point déjà avec ça peut venir de la manière de prendre la barre!

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Message par Wolverine62 le Mer 15 Fév - 20:40

Oui peut etre ça depend mais là ça fais longtemps que j'ai pu de douleur.
Dis petite question concernant la proteine du soir est ce que on doit essentiellement prendre de la caseine ou n'importe quel proteine c'et bon?
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Message par Garafilo le Mer 15 Fév - 20:52

plutot caseine, elle se digere plus lentement Wink
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Message par Wolverine62 le Mer 15 Fév - 20:53

j'en prend deja mais c'est parce que j'aurai bien pris une proteine a deux utilité
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Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 21:06

Pas besoin Smile Case suffit pour la nuit tu feras des économies en plus Smile

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