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Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Garafilo le Sam 28 Jan - 14:01

les mensus sa sert a entretenir la motiv'!
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Sam 28 Jan - 14:58

Oue mais c'est pas un bon indicateur je pense surtout si tu es pas sec!
Lui il dit j'ai pas de retard au pec car je suis à 107... Et puis ça veut rien dire si ca se trouve ut peu avoir 115 avec une cage énorme mais pas de pec au dessus lol

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Sam 28 Jan - 17:12

ça motive les mensu certes, après mon point faible c'est les triceps j'ai du mal à prendre, les pecs je dois développer le haut
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par TKY le Dim 29 Jan - 0:28

Et puis ça veut rien dire si ca se trouve ut peu avoir 115 avec une cage énorme mais pas de pec au dessus lol.

+1.

Surtout c'est pas de mesure facile à prendre.

1cm plus haut, plus bas, ça change tout.

Dur de savoir.



Comme pincer la cuisse pour le bf... Rolling Eyes

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Dim 29 Jan - 16:49

Petite news demain commencencement du programme force pendant deux semaines, je passe au rowing barre en 5*5 en remplacement du rowing un bras, augmentation de la charge au curl barre stricte en force, et d'autre exo que vous verrez.
Réaugmentations des glucides autour de l'entrainement pour cette période force avec une diminution après cette période. Ces petites périodes vont me permettre de regonfler.
Sinon après séance petit fessier gainage
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Opti le Dim 29 Jan - 17:22

Good, t'as l'air de bien contrôler. Smile

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Dim 29 Jan - 17:54

Merci, De mieux en mieux comme je le dis souvent je vais pas devenir coach sportif en me tournant les pouces Laughing
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Dim 29 Jan - 23:40

Un conseil pour devenir coach surtout un bon coach renseigne toi sur la nutrition et les suppléments pas que le training!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par TKY le Lun 30 Jan - 1:50

+1 chris.

Très important.

Lis beaucoup, cherche beaucoup par toi-même, pas seulement ce qu'on te dit en cours, ami, etc. cherchee un mAX!

Et soit toujours à la pointe de l'information dans ton domaine !!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Lun 30 Jan - 6:36

OUi merci Chris et TKY bientot je vais m'acheter des livres très interessant de delavier, christophe carrio et j'en passe.
Après tout un coach qui marche est un coach qui a le sens du relationnel, qui a un physique respectable pour sa profession et qui à soif de connaissance Very Happy Mais avant tout qui fais ça par plaisir
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Lun 30 Jan - 12:51

Aujourd'hui les coach c'est plus des psy Smile Les mecs passent plus de temps à causé vie privée avec leurs élèves qu'à coaché!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Lun 30 Jan - 13:33

Laughing
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Lun 30 Jan - 20:00

Ah enfin les glucides augmentent ça fais du bien 2 semaies de force le pied

Séance Dos Biceps

Dos:

Traction large Xl: 3* 8/5/5
C'est dur

Traction large: 3* 8/5/5
J'étais complétement épuisé avec les tractions d'avant

Rowing barre: 5*5 70kg
C'est la premiere fois que je le fais et les sensations sont là

Biceps

Curl incliné: 4*10 14kg/bras
Toujours de bonnes sensations il y a une veine au biceps droit qui va bientot sortir je la vois dans le miroir

Curl un bras: 3*10 14kg
Toujours niquel

Abdos:

Crunch lesté 5kg S/S Enroulement bassin
4*15 S/S 4*15

Mes impressions:

Avant le lundi je m'étais le curl barre mais comme je le met en 5*5 je les transféré à jeudi.
Une séance bien intense surtout le rowing qui est bien pour une premeiere fois mais en 5*5 donc en série longues je descendrais à 66
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 1 Fév - 7:28

Séance Pec - Triceps:

Pec:


Développé couché haltere: 4*8 28kg/bras +2kilos
Et voilà bientot les 30

Développé incliné: 4*8 22kg/bras

POmpes avec lesté avec ma soeur de 35kg Laughing : 2*4 c'est dur putain


Triceps:


Développé coudes: 4*8 16kg/bras +2kilos

Dips entre deux bancs: 4*AQP

Haltere front: 2*AQP 10kg/bras

Conclusion:

Content de ma perf au développé couché H le fais d'avoir augmenter les glucides m'a bien aider j'avais la peche Very Happy


Dernière édition par Wolverine62 le Mer 1 Fév - 12:17, édité 1 fois
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par BOYZINTHEHOOD le Mer 1 Fév - 7:47

waouh je m'entraine a 9H mais la tu ma battu Laughing

sa signifie quoi AQP ?
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Mer 1 Fév - 10:52

Autant que possible lol
Tu t'es entrainé chez toi?

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 1 Fév - 12:17

BOYZINTHEHOOD: c'est la séance d'hier soir j'ai pas eu le temps de la mettre.

Chris: Oui toujours chez moi a part de temps en temps en salle le mercredi pour les quad
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Mer 1 Fév - 12:21

Je me disais bien que ça sentait la séance maison! Tu as tout le matos qu'il te faut?!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 1 Fév - 13:51

J'ai barres, halteres, banc reglable, swiss ball.

En juin y a mes chandelles pouvant supporter 250 kilos qui arrive donc j'aurai de quoi j'achete petit a petit
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Cristobal le Mer 1 Fév - 14:02

C'est good ça, enfait le mieux c'est d'avoir une cage à squat et là tu es tranquille, tu peut tout faire!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Mer 1 Fév - 14:08

Pas assez de place mais je dois m'acheter un trx,poste à dips et pupitre biceps et c'est bon , je sais ou je vais avec ma terminale là
BPJEPS A.G.F.F.
Dans cette ecole je vais m'y prendre à l'avance http://www.creps-wattignies.jeunesse-sports.gouv.fr/Page.asp
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par TKY le Jeu 2 Fév - 0:41

Si jamais j'ai acheté un "TRX", sauf avec poulie.

J'ai reçu ça, et j'ai payé... Moins de 20balles !!

J'essayerais certainement, masi quant à savoir quand... ^^

Laughing


Mais à ce prix là, j'étais obliger de le prendre! Même si je m'entraine en salle, pour les vacances etc. ça peut être juste top!
En plus ça prend pas de place !!!

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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Jeu 2 Fév - 8:14

J'avais pensé à prendre un jungle gym c'est le meme que le trx mais moins cher 90 euros
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par Wolverine62 le Jeu 2 Fév - 20:58

Voilà Enfin une bonne séance Epaules - Biceps

Epaules:

Développé haltere: 4*10 18kg/bras

Rowing menton: 4*8 40kg

Elévations latérales S/S Oiseau:
3*10 S/S 3*10

Biceps:

Curl barre ez stricte: 5*5 40kg

Curl alternée: 4*10 20kg +2kg

Mes impressions:

Une bonne séance dans l'ensemble mes delto ont travaillés pour les 3 faisceaux chose que je ne faisais pas avant. Le curl barre j'aurai du mettre à 42kg meme en stricte les 40 c'était pas assez.
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27

Message par BOYZINTHEHOOD le Jeu 2 Fév - 21:12

le superset el/oiseau sa doit bien bruler là Twisted Evil , le curl barre pourquoi en répetition de 5 ?
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