Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
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Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
les mensus sa sert a entretenir la motiv'!
Garafilo- Compétiteur chevronné
- Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Oue mais c'est pas un bon indicateur je pense surtout si tu es pas sec!
Lui il dit j'ai pas de retard au pec car je suis à 107... Et puis ça veut rien dire si ca se trouve ut peu avoir 115 avec une cage énorme mais pas de pec au dessus lol
Lui il dit j'ai pas de retard au pec car je suis à 107... Et puis ça veut rien dire si ca se trouve ut peu avoir 115 avec une cage énorme mais pas de pec au dessus lol
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
ça motive les mensu certes, après mon point faible c'est les triceps j'ai du mal à prendre, les pecs je dois développer le haut
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Et puis ça veut rien dire si ca se trouve ut peu avoir 115 avec une cage énorme mais pas de pec au dessus lol.
+1.
Surtout c'est pas de mesure facile à prendre.
1cm plus haut, plus bas, ça change tout.
Dur de savoir.
Comme pincer la cuisse pour le bf...
TKY- Team Jacked
- Messages : 1532
Date d'inscription : 11/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Petite news demain commencencement du programme force pendant deux semaines, je passe au rowing barre en 5*5 en remplacement du rowing un bras, augmentation de la charge au curl barre stricte en force, et d'autre exo que vous verrez.
Réaugmentations des glucides autour de l'entrainement pour cette période force avec une diminution après cette période. Ces petites périodes vont me permettre de regonfler.
Sinon après séance petit fessier gainage
Réaugmentations des glucides autour de l'entrainement pour cette période force avec une diminution après cette période. Ces petites périodes vont me permettre de regonfler.
Sinon après séance petit fessier gainage
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Good, t'as l'air de bien contrôler.
Opti- Compétiteur
- Messages : 386
Date d'inscription : 08/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Merci, De mieux en mieux comme je le dis souvent je vais pas devenir coach sportif en me tournant les pouces
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Un conseil pour devenir coach surtout un bon coach renseigne toi sur la nutrition et les suppléments pas que le training!
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
+1 chris.
Très important.
Lis beaucoup, cherche beaucoup par toi-même, pas seulement ce qu'on te dit en cours, ami, etc. cherchee un mAX!
Et soit toujours à la pointe de l'information dans ton domaine !!
Très important.
Lis beaucoup, cherche beaucoup par toi-même, pas seulement ce qu'on te dit en cours, ami, etc. cherchee un mAX!
Et soit toujours à la pointe de l'information dans ton domaine !!
TKY- Team Jacked
- Messages : 1532
Date d'inscription : 11/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
OUi merci Chris et TKY bientot je vais m'acheter des livres très interessant de delavier, christophe carrio et j'en passe.
Après tout un coach qui marche est un coach qui a le sens du relationnel, qui a un physique respectable pour sa profession et qui à soif de connaissance Mais avant tout qui fais ça par plaisir
Après tout un coach qui marche est un coach qui a le sens du relationnel, qui a un physique respectable pour sa profession et qui à soif de connaissance Mais avant tout qui fais ça par plaisir
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Aujourd'hui les coach c'est plus des psy Les mecs passent plus de temps à causé vie privée avec leurs élèves qu'à coaché!
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Ah enfin les glucides augmentent ça fais du bien 2 semaies de force le pied
Séance Dos Biceps
Dos:
Traction large Xl: 3* 8/5/5
C'est dur
Traction large: 3* 8/5/5
J'étais complétement épuisé avec les tractions d'avant
Rowing barre: 5*5 70kg
C'est la premiere fois que je le fais et les sensations sont là
Biceps
Curl incliné: 4*10 14kg/bras
Toujours de bonnes sensations il y a une veine au biceps droit qui va bientot sortir je la vois dans le miroir
Curl un bras: 3*10 14kg
Toujours niquel
Abdos:
Crunch lesté 5kg S/S Enroulement bassin
4*15 S/S 4*15
Mes impressions:
Avant le lundi je m'étais le curl barre mais comme je le met en 5*5 je les transféré à jeudi.
Une séance bien intense surtout le rowing qui est bien pour une premeiere fois mais en 5*5 donc en série longues je descendrais à 66
Séance Dos Biceps
Dos:
Traction large Xl: 3* 8/5/5
C'est dur
Traction large: 3* 8/5/5
J'étais complétement épuisé avec les tractions d'avant
Rowing barre: 5*5 70kg
C'est la premiere fois que je le fais et les sensations sont là
Biceps
Curl incliné: 4*10 14kg/bras
Toujours de bonnes sensations il y a une veine au biceps droit qui va bientot sortir je la vois dans le miroir
Curl un bras: 3*10 14kg
Toujours niquel
Abdos:
Crunch lesté 5kg S/S Enroulement bassin
4*15 S/S 4*15
Mes impressions:
Avant le lundi je m'étais le curl barre mais comme je le met en 5*5 je les transféré à jeudi.
Une séance bien intense surtout le rowing qui est bien pour une premeiere fois mais en 5*5 donc en série longues je descendrais à 66
Wolverine62- Compétiteur chevronné
- Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Séance Pec - Triceps:
Pec:
Développé couché haltere: 4*8 28kg/bras +2kilos
Et voilà bientot les 30
Développé incliné: 4*8 22kg/bras
POmpes avec lesté avec ma soeur de 35kg : 2*4 c'est dur putain
Triceps:
Développé coudes: 4*8 16kg/bras +2kilos
Dips entre deux bancs: 4*AQP
Haltere front: 2*AQP 10kg/bras
Conclusion:
Content de ma perf au développé couché H le fais d'avoir augmenter les glucides m'a bien aider j'avais la peche
Pec:
Développé couché haltere: 4*8 28kg/bras +2kilos
Et voilà bientot les 30
Développé incliné: 4*8 22kg/bras
POmpes avec lesté avec ma soeur de 35kg : 2*4 c'est dur putain
Développé coudes: 4*8 16kg/bras +2kilos
Dips entre deux bancs: 4*AQP
Haltere front: 2*AQP 10kg/bras
Conclusion:
Content de ma perf au développé couché H le fais d'avoir augmenter les glucides m'a bien aider j'avais la peche
Dernière édition par Wolverine62 le Mer 1 Fév - 12:17, édité 1 fois
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
waouh je m'entraine a 9H mais la tu ma battu
sa signifie quoi AQP ?
sa signifie quoi AQP ?
BOYZINTHEHOOD- Compétiteur
- Messages : 432
Date d'inscription : 13/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Autant que possible lol
Tu t'es entrainé chez toi?
Tu t'es entrainé chez toi?
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
BOYZINTHEHOOD: c'est la séance d'hier soir j'ai pas eu le temps de la mettre.
Chris: Oui toujours chez moi a part de temps en temps en salle le mercredi pour les quad
Chris: Oui toujours chez moi a part de temps en temps en salle le mercredi pour les quad
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Je me disais bien que ça sentait la séance maison! Tu as tout le matos qu'il te faut?!
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
J'ai barres, halteres, banc reglable, swiss ball.
En juin y a mes chandelles pouvant supporter 250 kilos qui arrive donc j'aurai de quoi j'achete petit a petit
En juin y a mes chandelles pouvant supporter 250 kilos qui arrive donc j'aurai de quoi j'achete petit a petit
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
C'est good ça, enfait le mieux c'est d'avoir une cage à squat et là tu es tranquille, tu peut tout faire!
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Pas assez de place mais je dois m'acheter un trx,poste à dips et pupitre biceps et c'est bon , je sais ou je vais avec ma terminale là
BPJEPS A.G.F.F.
Dans cette ecole je vais m'y prendre à l'avance http://www.creps-wattignies.jeunesse-sports.gouv.fr/Page.asp
BPJEPS A.G.F.F.
Dans cette ecole je vais m'y prendre à l'avance http://www.creps-wattignies.jeunesse-sports.gouv.fr/Page.asp
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Si jamais j'ai acheté un "TRX", sauf avec poulie.
J'ai reçu ça, et j'ai payé... Moins de 20balles !!
J'essayerais certainement, masi quant à savoir quand... ^^
Mais à ce prix là, j'étais obliger de le prendre! Même si je m'entraine en salle, pour les vacances etc. ça peut être juste top!
En plus ça prend pas de place !!!
J'ai reçu ça, et j'ai payé... Moins de 20balles !!
J'essayerais certainement, masi quant à savoir quand... ^^
Mais à ce prix là, j'étais obliger de le prendre! Même si je m'entraine en salle, pour les vacances etc. ça peut être juste top!
En plus ça prend pas de place !!!
TKY- Team Jacked
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Date d'inscription : 11/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
J'avais pensé à prendre un jungle gym c'est le meme que le trx mais moins cher 90 euros
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
Voilà Enfin une bonne séance Epaules - Biceps
Epaules:
Développé haltere: 4*10 18kg/bras
Rowing menton: 4*8 40kg
Elévations latérales S/S Oiseau:
3*10 S/S 3*10
Biceps:
Curl barre ez stricte: 5*5 40kg
Curl alternée: 4*10 20kg +2kg
Mes impressions:
Une bonne séance dans l'ensemble mes delto ont travaillés pour les 3 faisceaux chose que je ne faisais pas avant. Le curl barre j'aurai du mettre à 42kg meme en stricte les 40 c'était pas assez.
Epaules:
Développé haltere: 4*10 18kg/bras
Rowing menton: 4*8 40kg
Elévations latérales S/S Oiseau:
3*10 S/S 3*10
Biceps:
Curl barre ez stricte: 5*5 40kg
Curl alternée: 4*10 20kg +2kg
Mes impressions:
Une bonne séance dans l'ensemble mes delto ont travaillés pour les 3 faisceaux chose que je ne faisais pas avant. Le curl barre j'aurai du mettre à 42kg meme en stricte les 40 c'était pas assez.
Wolverine62- Compétiteur chevronné
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Date d'inscription : 25/01/2012
Re: Wolverine62 [18 ans-1.80m-80kg] photo du dos et perf P27
le superset el/oiseau sa doit bien bruler là , le curl barre pourquoi en répetition de 5 ?
BOYZINTHEHOOD- Compétiteur
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