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Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Garafilo le Mer 15 Fév - 21:54

c'est New york gym ta salle non?
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Mer 15 Fév - 21:55

Garafilo a écrit:c'est New york gym ta salle non?

Lol non , body gear à domont pourquoi? Pour les poids en lbs?
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 22:20

45 lbs = 22 kilos à peut près! Les disques c'est quoi la marque?!
Je trouve ça stylé les disques en fonte lol!
Avec les posters et tout la classe!!

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Mer 15 Fév - 22:26

Christo10 a écrit:45 lbs = 22 kilos à peut près! Les disques c'est quoi la marque?!
Je trouve ça stylé les disques en fonte lol!
Avec les posters et tout la classe!!

Ouaip ,le bas est fait exclusivement de poids en fonte en lbs
Je regarderais la marque demain, je ferais aussi un petit reportage photo vu que ça a l'air de vous interesser, ;-)
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 22:55

Oue la salle est très Américaines!

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Jeu 16 Fév - 21:50

Bon ... aujourd'hui je sais pas pourquoi je suis venu, en mode touriste... ah si . .j'ai pris des photos pour vous Laughing

Bon j'ai quand meme fais les biceps " histoire de "

Au pupitre avec la barre oz
7 serie de 10 repet a 28kg

Avec les haltere assis
5 serie de 10 repet a 15 kg suivie de 10 repet a 7.5 kg

Tirage poulie

4 serie de 10 repet a 34 kg

Et pas mal d'abdos .. ^^

Bon allez, les photos !!





























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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Garafilo le Jeu 16 Fév - 22:15

parce que les NY gym c'est quasi la meme ambiance/decor

http://www.new-york-gym.com/pages/new-york.php

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Opti le Jeu 16 Fév - 22:29

Jolie salle ! Smile

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Cristobal le Jeu 16 Fév - 23:21

Merde c'est propre!
De belle machine le rêve! Niveau fréquentation c'est comment? Et tarifs?
Séance biceps lol tu devais vraiment être claquer l'ami bounce

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par TKY le Ven 17 Fév - 4:15

Violeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeent!!

La salle est ouf!! Style bien ricain.

Y a de tout??

Tu peux gueuler comme un ouf, ou ils font chier?? Laughing

Important! ^^

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Ven 17 Fév - 21:32

TKY a écrit:Violeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeent!!

La salle est ouf!! Style bien ricain.

Y a de tout??

Tu peux gueuler comme un ouf, ou ils font chier?? Laughing

Important! ^^

Oh oui, tu peux gueuler comme tu veu Laughing

Demain je vais faire du tres lourd en squat, je demanderais à ce qu'on me prenne en video ,pour que tu vois comment on gueule chez nous!!

Hahaa

Bon la je vais encore me faire incendier par Christo mais bon , c'est mon programme de volume qui veut ça..

Pecs-Triceps

Developpé couché:
2 serie de 10 repet a 80 kg assisté à partir de la 7eme repet
2 serie de 10 repet a 70kg
1 serie de 6 repet a 80kg assisté a partir de la ..2eme Laughing

Developpé haltere écarté
5 serie de 8 repet a 27 kg par haltere

Developpé incliné
5 serie de 8 repet a 60 kg

Developpé incliné écarté avec haltere
5 serie de 12 repet a 15 kg par haltere

Developpé legerement incliné avec haltere
4 serie de 20 repet a 15kg par haltere

Butterfly
4 serie de 20 repet a 55kg

Triceps

Tirage poulie
10 x 10 repet a 65 kg

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Ven 17 Fév - 21:39

Christo10 a écrit:Merde c'est propre!
De belle machine le rêve! Niveau fréquentation c'est comment? Et tarifs?
Séance biceps lol tu devais vraiment être claquer l'ami bounce

Oui j'étais bien claqué, je suis vraiment venu en mode touriste pour délirer, mais quand meme travailler un muscle Laughing

Niveaux fréquentation ta de tout ...

T'as pas mal de bodybuilder ( une des photos en represente une partie, mais il y en a d'autre) qui font souvent des competition style joseph doutau, sylvain seuzeur, jamel elgharbi etc...

T'as des mec extremement bien bati mais qui ne pratique pas de compétition, eux ça fait 15-20 ans qui font de la muscu ,

T'as des mecs comme moi qui sont la depuis maintenant un an, deux ans... et qui sont motivé!! Laughing

Et t'as quelque kékos qui viennent, on ne sait pas pourquoi d'ailleurs..mais ça va ils sont gentil

450 euros la salle à l'année
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Opti le Ven 17 Fév - 22:08

Quand on pense qu'on paye 400eu avec Fitness Park ! Shocked

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Salvadore le Ven 17 Fév - 22:37

Salle de fou obligé d'avoir la motivation quand tu rentres pousser la dedans !
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Cristobal le Sam 18 Fév - 13:23

Je comprendrais jamais ce que cherche à faire ton coach lol

En tout cas les poids sont bon!

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Sam 18 Fév - 13:31

Christo10 a écrit:Je comprendrais jamais ce que cherche à faire ton coach lol

En tout cas les poids sont bon!

Du volume apparemment c'est ce que je lui ai demandés. mais ce programme ne marche que si il y a quelqu'un avec toi, parce que ce programme demande , par exemple pour le dc, qu'à la 8eme repet j'en puisse plus et qu'il faut que quelqu'un m'assiste pour que je puisse la finir.

Et apparemment ça fonctionne bien , vu la congestion à la fin de l'entrainement !

Que me conseillerais-tu pour le volume toi ? pour faire la comparaison
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Sam 18 Fév - 13:39

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Cristobal le Sam 18 Fév - 13:54

Pour faire du volume je suis pas sure que 6 exos differents comportant 5 séries de + 10 reps soit le top à moins d'avoir tout ce qu'il faut à côté pour cassé les barrière de la génétique et les lois de la récup... Enfin t'es photos avant après nous dirons si ton coach à fait du bon boulot Smile

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Sam 18 Fév - 13:59

Christo10 a écrit:Pour faire du volume je suis pas sure que 6 exos differents comportant 5 séries de + 10 reps soit le top à moins d'avoir tout ce qu'il faut à côté pour cassé les barrière de la génétique et les lois de la récup... Enfin t'es photos avant après nous dirons si ton coach à fait du bon boulot Smile

Malheureusement les seules photos que j'ai avant sont celles que j'ai posté sur le groupe, elle date de 2 semaines... je referais les mêmes a la fin de mon programme en volume , mais je suis pas sur qu'il y ait une grosse différence, enfin on verra, pour l'instant je congestionne tres bien comme ça et j'arrive vraiment à tenir le coup mais bon , le lundi par contre je fais des series en 6-8
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Cristobal le Sam 18 Fév - 14:07

L'important c'est qu'il y est une différence même minime dans le miroir si ton obectif c'est prendre du volume musculaire et qu'en 8 semaines tu bouges pas d'un poil... C'est qu'il y a un lézard l'ami Very Happy

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Sam 18 Fév - 18:31

Ah oui c'est sur tu as raison, mais ça a déjà un peu bougé depuis que j'ai commencé le programme de volume, je mettrais des photos dans six semaines

J'ai travaillé les jambes aujourd'hui

Squat

10x 60kg
10x80kg
6x90 kg
4x100kg
9x125kg avec de l'assistance à partir de la 5eme repet

Press :

3 serie de 8 repet a 160 kg ( completement cuit apres le squat)

Extension des mollets assis:
4 x 15 repet a 20 kg

Leg extension
4x 15 repet a 52 kg

Flexion ischios jambiers

4 x 15 repet a 36 kg

Bonus, deux vidéos de moi entrain de faire du squat

Squat 100 kg

Squat 125 kg
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Lun 20 Fév - 21:27

Seance du jour

Pec-Biceps

Developpé couché

6x70
6x100 ( assisté un peu )
6x90
6x80

Developpé haltere écarté

4 serie de 8x22kg par haltere

Developpé incliné

3serie 8x50kg
1 serie 8x60 kg

Butterfly

4 serie de 8x75 kg

Biceps:

Curl 10x10x22kg assis


Congestion pour les pecs à chier...congestion pour les biceps bonne mais rien à foutre, j'commence à en avoir ras l'cul de pas voir les pecs gonfler, et pourtant j'essaie toutes les méthodes , mais bon j'vais pas lacher et faire le bilan dans 5 semaines...
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par Cristobal le Lun 20 Fév - 23:15

Le squat est bien à la // KingHandle validerais Smile
Pour la stagnation tu en as parlé à ton coach?!
Là pourtant la séance est mieux construite il y a du progrès!

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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par BOYZINTHEHOOD le Mar 21 Fév - 7:20

t'en a chier au squat c'est bien ! en plus on voit un bout de ta magnifique salle Crying or Very sad
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Re: Entrainements Reskwal [82 kg - 1m84]

Message par reskwal le Mar 21 Fév - 7:45

Thanks pour le squat, j'essaie de me motiver en me donnant un objectif de perf et les seuls Qui le font le font sérieusement m'aident me donnent de bons conseilsdonc je peux que le faire bien ...!!


Et pour les pecs hier jetais un peu énerver mais ca progresse au niveau du volume quand meme c'est juste hier je sais pas ce qui s'est passer mais vraiment pas de congestion alors que tu la remarquer mister Christo jai écouté tes conseils lol
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