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Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

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Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Cristobal le Mar 31 Jan - 0:10

LOOOL Tu es en bts?!

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Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Topsy le Mar 31 Jan - 11:58

Tu travaille trop, vieux fou
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Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par BOYZINTHEHOOD le Mar 31 Jan - 12:14

oral de stage ahah bonne chance
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Message par Garafilo le Mar 31 Jan - 15:55

Merci, oué BTS compta
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Message par Cristobal le Mar 31 Jan - 17:55

Oue donc les oraux de stage c'est pas non plus un meeting politique Smile

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Message par Garafilo le Dim 5 Fév - 14:11

Les oraux ce sont moyennement passés, j'ai pas pu presenter correctement tout ce que je voulais. Heureusement que c'est des profs a nous qui nous evalue donc il cassent pas.

Sinon hier nouveau max a la salle: 102.5

Loupé les 105 juste aprés de pas énormément. Dans 1 mois à tout cassé je les aient normalement!

Je suis toujours en seche (j'ai fait quelque petit écart ce week), la les vacs arrivent sa va etre chaud de continuer. Je vais essayer de limiter la casse et j'reprendrais à la reprise des cours.

Seance de mercredi donc apres l'oral

Curl marteau
3x10x16

EN
2x8x14
15x10

Curl concentré
3x10x14

Dips 2 banc (flemme d'aller au dips)
3x20x16
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Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Cristobal le Dim 5 Fév - 14:16

Les écarts c'est du au mauvais temps Smile en même temps tu es courageux de te lancé dans un sèche en hiver lol
Je suis fatigué surement mais c'est quoi "EN"? Élévation nuque?
Si c'est ça beau matraquage combien de temps la séance?

Les oraux moi l'an dernier j'avais trouvé ça assez simple!

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Message par Garafilo le Dim 5 Fév - 14:25

oué EN extension nuque 1 bras. 1H la séance Laughing

J'ai pour habitude prendre des RIS court (autour de 1 min) mais entre les exos c'est genre 5 voir 10min des fois aprés un DCH lourd par exemple Laughing
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Message par Cristobal le Dim 5 Fév - 15:00

Et puis tu étais triste à cause des oraux c'est ça?!

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Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Dim 5 Fév - 20:05

pas triste mais j'avais pas trop la tete a sa ^^

J'ai oublié de marqué les EL et oiseau vu que je les avais pas fait le mardi.

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Message par Cristobal le Dim 5 Fév - 23:18

Very Happy

Donc concrètement c'est quoi l'objectif pour cet été?!

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Message par Garafilo le Lun 6 Fév - 0:54

Pas d'objectif precis ^^
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Message par Cristobal le Lun 6 Fév - 0:57

Raaa faut en fixer pour progresser!!!!

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Message par Topsy le Lun 6 Fév - 14:35

T'as fais des dips deux bancs ? scratch
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Message par Garafilo le Lun 6 Fév - 21:52

oue j'avais la flemme d'aller a la ptite salle. Je recommence les vrai dips mercredi
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Message par Garafilo le Sam 11 Fév - 21:26

MERCREDI

Dips
4x12x10

Curl marteau
10/10/9x16

EN
8/8/7x14

Curl concentré
3x8x16

Quand je faisais mes dips, y'avais 4 geek qui faisait des abdo et du lafay c'était assez marrant Laughing

AUJOURD'HUI

DiH
2x10x32
8x35
Surpris, avec de la marge sur les 35 en plus

Traction PL part
4x10x5

DcH
3x8x36
Avec de la marge là aussi, j'espere passer les 8x42 avant l'été

Rowing
3x10x60
Manque de stabilité, j'ai perdu la maitrise du mouvement, du coup je misere comme un chiffon a 60k Laughing

Ext poulie H

EC (2 series a plat 2 series incliné)
4x8x18

Bonne seance là aussi


Conclusion: stronger and more ripped Cool
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Message par Topsy le Sam 11 Fév - 23:49

POWA le vieux rowing ^^ sinon bien le reste really !
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Message par Opti le Sam 11 Fév - 23:58

Tant que tu sens les dorsaux niquel !

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Message par TKY le Dim 12 Fév - 0:38

Bien le DCH!! Après le DIH Jsuis grille moi!!

Bien!

Full ampli?

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The TKY's Journey


Jacked sur Twitter: ICI!

Arrow Un autre site
http://www.hollyfit.fr/
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Message par Garafilo le Dim 12 Fév - 1:05

oué je sens bien le dos mais j'été a 80 y'a pas si longtemps que sa donc sa me fait chier ^^

Oué DCH full ampli, ( meme ampli que la vidz que j'avais fait a 42)
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Message par ZeDriverKaya le Dim 12 Fév - 9:46

T'as des bonnes perfs sur les développés!
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Message par Garafilo le Dim 12 Fév - 11:56

merci, mais faut que sa monte encore Smile
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Message par Garafilo le Mer 15 Fév - 21:05

Aujourd'hui

Curl pupitre H
3x10x15

DCS
3x10x70
En ayant travaillé les epaules hier, je suis pas mecontent au final

Curl marteau travers
3x12x15

H au front incliné
15/15/12x12
Un peu deg de pas validé mais tans pis

J'ai le coude et surtout le doigt un peu defoncés dû a de multiple et violente chute de ski Laughing donc c'était pas evident les training d'aujourd'hui et hier
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Message par Cristobal le Mer 15 Fév - 21:11

Couché serrer est bien et le pupitre est bien aussi tu es sur une bonne dynamique ces temps-ci profite en et laisse le SKI c'est à la salle que tu doit être à FOND ( Elle est bonne celle là! Ski de fond)

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Message par Garafilo le Mer 15 Fév - 21:19

NON

Pas toi

Pas ce genre de blague

Sleep

Pour le ski c'est entierement la faute a topsy ^^

Oué sa marche bien a ce moment, le physique bouge bien, meme si la seche est plus dure a géré etant chez moi. Ce soir par exemple j'ai bouffé flageolet steak paté....
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