Jacked
Salut et bienvenue sur Jacked.fr, n’hésitez à vous inscrire pour participer interagir avec les autres membres. Cela vous permettras d'avoir accès à l'intégralité du contenu du forum.

Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Page 7 sur 8 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant

Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Leito le Lun 16 Avr - 20:57

Sisi j'osais pas mettre le lien vers SP Razz
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Cristobal le Lun 16 Avr - 21:01

Bien joué fainéant!


Leito nous on ne craint pas superphysique, il y a rien là bas à par le site avec deux trois articles pas mauvais!

_________________
Arrow Mon carnet d'entrainement: http://forum.jacked.fr/t14-christo10-1m74-88kilos

Arrow Ma chaine youtube: www.youtube.com/user/Christo1005
avatar
Cristobal
Administrateur

Messages : 2542
Date d'inscription : 05/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur http://www.jacked.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Mar 17 Avr - 13:14

Laughing

CR10 fidele a lui meme!
avatar
Garafilo
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par jimmy95 le Mar 17 Avr - 16:55

Leito nous on ne craint pas superphysique, il y a rien là bas à par le site avec deux trois articles pas mauvais!

Et des dopés Wink
avatar
jimmy95
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 260
Date d'inscription : 07/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Mar 17 Avr - 18:05

sa reste a prouvé...

Aujourd'hui

EL s/s Leg extension
3x10x18 20x14 et 4x15

Sdt JT s/s Oiseau
4x10x70 et 4x8x18

EF s/s Mollet debout
3x8x30 et 3x12x58

Envie de faire des s/s en ce moment Laughing
avatar
Garafilo
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Mer 18 Avr - 14:13

Aujourd'hui

DC serré s/s curl barre pupitre
3x8x75 et 3x8x32

barre front s/s curl barre
3x12x30 et 3x10x30
perf tres moyenne mais grosse sensation

les avant bras tetanisés et brulant pendant 20s apres chaque serie lol
avatar
Garafilo
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Cristobal le Jeu 19 Avr - 19:13

Chui sûre tu aurais pu foutre 80 au couché!
Niveau sensations en général ça allait? Combien de temps la séance?

_________________
Arrow Mon carnet d'entrainement: http://forum.jacked.fr/t14-christo10-1m74-88kilos

Arrow Ma chaine youtube: www.youtube.com/user/Christo1005
avatar
Cristobal
Administrateur

Messages : 2542
Date d'inscription : 05/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur http://www.jacked.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Jeu 19 Avr - 19:32

les 2 derniere seance entre 45 min et 1h15, celle d'avant 1h30

et non j'aurais pas pu les mettre 80 en superset ^^

Oué le superset j'aime bien en ce moment, sa change un peu de la routine.

Je pense a quelque modif là a faire dans mon prog.
Je pense a remplace les rowing pro par du rowing supi au halteres

Et peut-etre integré le barre au front en series longues j'ai bien kiffé hier
avatar
Garafilo
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Cristobal le Jeu 19 Avr - 19:43

Change tout carrément histoire d'être bien déboussolé!

_________________
Arrow Mon carnet d'entrainement: http://forum.jacked.fr/t14-christo10-1m74-88kilos

Arrow Ma chaine youtube: www.youtube.com/user/Christo1005
avatar
Cristobal
Administrateur

Messages : 2542
Date d'inscription : 05/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur http://www.jacked.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Jeu 19 Avr - 21:13

j'ai fais des variations un peu la pendant les vac mais avec la reprise je vais plus pouvoir le faire
avatar
Garafilo
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Cristobal le Jeu 19 Avr - 22:17

Pourquoi qu'est ce que ça change que tu ai cours lol
En quoi ça empêche de modifié une séance!

_________________
Arrow Mon carnet d'entrainement: http://forum.jacked.fr/t14-christo10-1m74-88kilos

Arrow Ma chaine youtube: www.youtube.com/user/Christo1005
avatar
Cristobal
Administrateur

Messages : 2542
Date d'inscription : 05/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur http://www.jacked.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Jeu 19 Avr - 22:21

parce que je t'avais deja expliqué que j'ai qu'une haltere et 24kg a mon appart alors que là j'ai ma salle perso ^^
avatar
Garafilo
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Cristobal le Jeu 19 Avr - 22:25

Putin ça craint du boudin!
On va organisé une collecte si tu veux?! What a Face

_________________
Arrow Mon carnet d'entrainement: http://forum.jacked.fr/t14-christo10-1m74-88kilos

Arrow Ma chaine youtube: www.youtube.com/user/Christo1005
avatar
Cristobal
Administrateur

Messages : 2542
Date d'inscription : 05/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur http://www.jacked.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Jeu 19 Avr - 22:30

nan je vais me filmé en training, faire un compte paypal et mendié sur youyou Crying or Very sad
avatar
Garafilo
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Sam 21 Avr - 21:17

Hier soirée grosse caisse, dormi 4h par terre donc une séance qui s'annonce pourrie, mais quand même envie de la faire

DiH
8x34
8x36
7x36

DC s/s Tractions
8x75 3x10x65 et 4x10xPDC

Rowing supi
3x8x70

Ext poulie pro
4series

ECi
2x8x18

EC
12x14
10x14

Séance largement meilleur que prévue ^^
avatar
Garafilo
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Wolverine62 le Sam 21 Avr - 21:18

Lourd l'incliné, belle séance
avatar
Wolverine62
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Salvadore le Sam 21 Avr - 22:55

J'ai remarqué que la séance qu'on fait en ayant peur dormi la veille (lorsque ça ne devient pas une habitude est parfois meilleure que celle qui a eu ses 8h de sommeil. Peut etre le cerveau qui réagis plus lorsqu'il est en état de stress du au manque de sommeil
avatar
Salvadore
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 335
Date d'inscription : 15/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Leito le Sam 21 Avr - 22:58

Meilleure en performances, mais meilleure en récupération ? C'est autre chose. Mais j'ai remarqué la meme chose que toi Smile
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Cristobal le Sam 21 Avr - 23:26

Idem je suis d'accord avec Leito meilleurs perfs mais la récup est naze!

_________________
Arrow Mon carnet d'entrainement: http://forum.jacked.fr/t14-christo10-1m74-88kilos

Arrow Ma chaine youtube: www.youtube.com/user/Christo1005
avatar
Cristobal
Administrateur

Messages : 2542
Date d'inscription : 05/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur http://www.jacked.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par TKY le Dim 22 Avr - 1:10

Ca m'arrive très rarement lors des séances du week-end.

Mais parce que c'est des séance du matin peut-être.


Perso le soir si j'ai mal dormi, jsuis KO.

_________________
The TKY's Journey


Jacked sur Twitter: ICI!

Arrow Un autre site
http://www.hollyfit.fr/
avatar
TKY
Team Jacked
Team Jacked

Messages : 1532
Date d'inscription : 11/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Wolverine62 le Dim 22 Avr - 7:23

Pareil des fois je fais ma séance mais je suis crevé mais ca va je tiens le coup c'est juste au début après à la fin de séance j 'ai la peche Laughing
avatar
Wolverine62
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 551
Date d'inscription : 25/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Garafilo le Sam 28 Avr - 16:40

Je marque pas mes seances de la semaine mais un j'ai testé un superset dips/traction neutre bien hard ^^

Aujourd'hui

Dih s/s Tractions Part
3x8x34 et 2x10xxPDC 2x8x5
Pas la peche du tout sur le dih

DC s/s Rowing assis poulie supi
3x8x75 12x60 et 4x15
Bien senti le dos sur le rowing

Ext poulie pro s/s EC
4series et 10/8/8x16

ECI 45° s/s BF incliné 45°
10/8/8x16 et 10/8x30 10x26

+abs

Assez bonne seance, PDC=74kg

avatar
Garafilo
Compétiteur chevronné
Compétiteur chevronné

Messages : 833
Date d'inscription : 13/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Salvadore le Sam 28 Avr - 20:51

Pas trop mal le DIH surtout si pas la peche !
Séance courte et intense : au top !
avatar
Salvadore
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 335
Date d'inscription : 15/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Cristobal le Dim 29 Avr - 9:38

Idem l'incliné est pas pourrit le pdc commence à descendre c'est bon signe ça, niveau visu dans le miroir tu vois une amélioration?

_________________
Arrow Mon carnet d'entrainement: http://forum.jacked.fr/t14-christo10-1m74-88kilos

Arrow Ma chaine youtube: www.youtube.com/user/Christo1005
avatar
Cristobal
Administrateur

Messages : 2542
Date d'inscription : 05/01/2012

Voir le profil de l'utilisateur http://www.jacked.fr

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Leito le Dim 29 Avr - 10:12

+1 DCI et rowing pas mal !
avatar
Leito
Compétiteur
Compétiteur

Messages : 411
Date d'inscription : 13/04/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Garafilo 20ans 1m75 +/- 75kg Photo p5

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 7 sur 8 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum