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Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Garafilo le Mar 17 Jan - 15:19

tout le monde en a entendu parler mais personne n'a jamais su ce que c'etait Cool


c'est le curl qu'il fait au debut de sa derniere vidz Wink


pourquoi tu bosse en explosif sur l'incliné?
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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par ZeDriverKaya le Mar 17 Jan - 15:23

D'ailleurs, tu ne commence plus par de l'incliné?
Et t'as filmé? Very Happy
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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par TKY le Mar 17 Jan - 16:36

Curl chris c'est rien de spécial, tout le monde fait ça en salle, mais lui, dans son infime modestie, croit l'avoir inventé ^^

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Fenix le Mar 17 Jan - 17:07

C'est du curl marteau en travers Laughing
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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Opti le Mar 17 Jan - 18:24

Mon emploi du temps est serré je peut pas aller à la salle tous les matins à 11h30 !

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Salvadore le Mar 17 Jan - 19:30

Thks ! Mais le curl Christo10 rien que par le nom choque le muscle plus fort qu'avec un simple curl marteau en travers ! Cool
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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Mar 17 Jan - 19:48

Pas de vid car je m'entraine seul en ce moment mais ça va venir...
Sinon pour le curl ct10 j'ai vue personne en faire pour l'instant!
Sinon Larry Scoot à son mouvement biceps alors pourquoi j'aurais pas le droit à mon propre exercice biceps Smile

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par RohaN le Mar 17 Jan - 21:14

Christo10 a écrit:Pas de vid car je m'entraine seul en ce moment mais ça va venir...
Sinon pour le curl ct10 j'ai vue personne en faire pour l'instant!
Sinon Larry Scoot à son mouvement biceps alors pourquoi j'aurais pas le droit à mon propre exercice biceps Smile

Faut l'officialiser alors ton mouvement Very Happy fait déposer le nom !
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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Mar 17 Jan - 21:25

Very Happy
Sinon j'ai de bonne courbature au trapèzes ça fait plaisir.
Niveau alimentation j'ai été manger mc do ce midi mon premier depuis fin juillet Smile

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par bomli le Mar 17 Jan - 22:42

Quest --ce que c'est du developpé horizontal?

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Mar 17 Jan - 23:37

Le principe est celui-ci

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par TKY le Mar 17 Jan - 23:54

C'est juste une machine ^^

C'est pas un Exo le dev. Horizontal

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Mer 18 Jan - 0:25

Faut bien que je nomme ça dans ma séance Basketball alors je le nomme comme s'appelle la machine. Je vais pas mettre "machine pectoraux" sinon on est bien avancé!

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Ven 20 Jan - 23:45

Grosse séances pec/épaules bien tardive avec gab, on fait jamais ça avec Gab mais je part en week demain alors il fallait bien ça!

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Lun 23 Jan - 22:30

Séance chest

Couché haltère
8 reps à 30 kg
8 repos à 40kg
2 séries de 8 reps à 50 kg par haltère

Couché barre
3 séries de 8 reps à 110 kg explosive avec négative accentué a toute les reps!

Incliné barre
3 séries de 6 reps explosives avec négative accentué avec 80 kg sur la barre

FST 7 aux poulies vis à vis

3 séries dips de 8 reps lesté à 60kg

Biceps
Superset Curl Christo10 et curl marteau


Dernière édition par Christo10 le Mar 24 Jan - 9:42, édité 1 fois

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par TKY le Mar 24 Jan - 4:06

Après le fat c'est quoi 3series lestes??

Des dips?


Après le fst?!!!

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Mar 24 Jan - 9:42

Merci TK' oui c'est ça j'ai éditer du coup

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par BOYZINTHEHOOD le Mar 24 Jan - 9:53

pour les pecs ou les triceps les dips ?
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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Mar 24 Jan - 9:58

Les deux mon capitaine!
Enfaite quand je leste je sent plus les pecs que les tris mais selon l'angle des coudes tu peut mettre plus l'acces sur les tris ou les pecs!

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par BOYZINTHEHOOD le Mar 24 Jan - 10:39

Sinon t'es pas cho pour faire une prise de masse cette année ?
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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par TKY le Mar 24 Jan - 13:08

Faire des dips après un fst?


Christoooooooobaaaaaaaaaaaaaaaald!

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Mar 24 Jan - 14:02

Epaule

Développé militaire haltères
8 reps à 30 kg
8 à 40
8 à 44
8 à 44
8 à 40

Elevations lateral haltères
3 séries de 8 reps à 20kg
12 reps à 16 kg

Oiseaux
3 séries de 10 reps à 20kg

Trapèze
10 à 100
10 à 140
10 à 160
8 à 180
6 à 200 pas pu faire plus j'avais coupé mes carnes hier après et là ça s'est un peu ouvert...

Séance de 50 minutes la premieres épaules depuis 3 semaines!

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Topsy le Mar 24 Jan - 18:03

Perf de ouf tout de même

1min de ris environ ?
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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Cristobal le Mar 24 Jan - 18:19

Les ris entre les séries sont de 30 sec à 1 mn max enfaite avant chaque nouvel exercice je part à la chasse aux haltères histoire de pas prendre trop de temps entre les séries après.
Si d'aventure je vois que je suis trop carb par contre je peut prendre 1mn30 comme ce matin entre la seconde et la troisième série de développé haltères à 44kg!

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Re: Christo10 1M74-88Kilos - Real men don't cheat edit pictures pages 24 au 21 Avril!

Message par Topsy le Mar 24 Jan - 18:42

T'as bien de la chance d'avoir les épaules en point fort moi je dis
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