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Message par Cristobal Sam 4 Fév - 16:09

Jambes

Front squat
8 à 60
8 à 80
8 à 100
9 à 110 ---- 6 à 100
13 à 80

Fentes
16 à 100 ( 8 chaque jambes)
16 à 100
14 à 100
12 à 100 ------ max à 80

Leg Curl
4 séries à 80

Leg 'xtension
4 séries à 100
2 dernières en dégressives.

Pour finir adducteurs until failure!

Grosse sensations au cannes!






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Photo prise la semaine dernière.
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Message par BOYZINTHEHOOD Sam 4 Fév - 16:42

sa commence a sortir sur les coté bientot les panthalon c fini pour toi ahaha
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Message par Cristobal Sam 4 Fév - 17:35

Merci l'ami je suis content pasqu'en contractant on voit les 3 parties du quad sortir!
Par contre la partie n'est pas finie faut exploser les ischios!
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Message par TKY Dim 5 Fév - 20:10

C'est de l'encre sur ta cuisse?
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Message par Cristobal Dim 5 Fév - 23:00

C'est de la peinture sur le miroir Very Happy
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Message par TKY Lun 6 Fév - 4:24

Haha dsl Jsuis à la masse.
^^
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Message par Cristobal Lun 6 Fév - 22:52

Demain je vais sans doute décidé si oui ou non je suis un programme que j'aurais conçu lol
Today c'était repos emploi du temps charger oblige!
Noté que je me tape une démarche de cowboy depuis 2 jours maintenant et c'est assez insupportable!
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Message par Opti Lun 6 Fév - 22:54

La même Christo, la séance jambes adducteurs m'a laissé des courbatures tellement violentes que j'ai super mal dormis cette nuit et que j'ai du prendre une position sur le coté pour pas avoir la douleur qui m'empêche de dormir Laughing

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Message par TKY Lun 6 Fév - 23:43

^^
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Message par ZeDriverKaya Mar 7 Fév - 8:48

Les petites chochotes! En tout cas, bien sec sur la photo, je sais pas si c'est l'éclairage, mais ça rend nickel!
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Message par Garafilo Mar 7 Fév - 14:00

TKY a écrit:^^


ils me font toujours marrer ce genre de message qui amenent un vrai plus a la conversation Laughing
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Message par Cristobal Mar 7 Fév - 14:49

Moi j'aime bien les courbatures c'est gab qui est douillette!
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Message par Jon8 Mar 7 Fév - 20:58

Ca avait pas l'air de te gêner tant que ça pour ta soirée Gab' Twisted Evil
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Message par Cristobal Mar 7 Fév - 21:01

Jon8 a écrit:Ca avait pas l'air de te gêner tant que ça pour ta soirée Gab' Twisted Evil

Le gab se trouve plein d'excuses!
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Message par Cristobal Mar 7 Fév - 21:29

Décliné

8 à 60
8 à 100
8 à 110
10 à 100

Incliné
10 à 80
10 à 90
8 à 90---- 10 à 80
Max à 80 ----- Max à 70

Pompes
4 x 30

Poulies vis à vis 7 séries de 10 reps

Triceps/biceps en superset au feeling!

Séance 1h20

Ca ma fait bizarre de refaire autant de reps!
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Message par Garafilo Mar 7 Fév - 22:58

pompes?? WTF??!
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Message par Budy Mar 7 Fév - 23:04

T'as allongé tes RIS pour passer 1h20 à la salle ? ou t'as passé pas mal de temps sur les bras ?
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Message par Cristobal Mar 7 Fév - 23:33

Pompes j'étais obligé pour m'occuper parcequ'il y avait du monde ceci explique aussi pourquoi j'ai mis autant de temps à Budy Very Happy donc des fois j'ai fait 1mn ou 1'20 de ris
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Message par TKY Mer 8 Fév - 2:31

ils me font toujours marrer ce genre de message qui amenent un vrai plus a la conversation

Laughing

J'ai ouvert le truc pour poster depuis mon phone, puis... Trop fatigué pour écrire.
--> smile. ^^

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Message par Garafilo Mer 8 Fév - 8:21

beh tu poste pas lol
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Message par Jon8 Mer 8 Fév - 15:42

Ca me parait léger comme séance venant de toi ! En tous cas les pecs sont bien là physiquement, point barre Very Happy
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Message par BOYZINTHEHOOD Mer 8 Fév - 15:44

EDIT DE L'ADMINISTRATION: Atteinte aux droits d'images.


Laughing Laughing Laughing
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Message par TKY Mer 8 Fév - 16:00

OOOOOH NOOOOOOOON DIEEEEUUUUUUU!!!

OLALALALALLAALALAL!

Jespere vraiment que t'en savais rieeeeeeeeen!!! HAHAHAHAHAHHAHSHHSHSHHASHSSHAHHA! Laughing


Bref si tas besoin d'un avocat ^^
Fais moi signe!!


Mais comme c'est louuuuurd!
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Message par Cristobal Mer 8 Fév - 17:06

Je vais envoyé mes avocats!
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Message par Opti Mer 8 Fév - 21:14

PUTAIN JE SUIS MORT LE CON !!! Laughing

Il faut noter toujours la paire de Ray-Ban sur le nez, même quand il y a pas de soleil ! Cool

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