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kev33 training log

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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Lun 4 Juin - 17:48

au passage 3 petite photo pour voire coment sa ce passe sa commnce a maigrire maos je vais doucement vraiment doucemennt lol je commence a avoire le ventre plus plat et les gras dans le bas du ventre commence a partire on commence a bien appercevoire les abdo du haut le dos seche bien avan le regime on n'apercevait presque rien et la les muscle commence a revenire .
Et etonament j'avais remarquer que j'ai pris 1 cm de tour de bras c'est du tout bon j'en suis pas encore sec je prefere prevenire
a je suis passer par la case bronzage lol


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Re: kev33 training log

Message par John Cena Strong le Lun 4 Juin - 17:59

Ton gros points fort ce sont les biceps,bien gros Cool
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Re: kev33 training log

Message par Leito le Lun 4 Juin - 20:33

+1 bon bras !

Tu comptes sécher bientôt ?
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Re: kev33 training log

Message par RohaN le Lun 4 Juin - 21:10

T'as des bras énorme, je veux les mêmes... Very Happy
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Re: kev33 training log

Message par Wolverine62 le Lun 4 Juin - 21:21

J'avoue les bras font vraiment énorme Very Happy
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Mar 5 Juin - 11:04

merci tout le monde moi je les trouve pas si gros m'en faut plus lol et leito je commence mais tres doucement enfaite ^^ apres je reposterai que quand j'aurais les abdo bien visible et une taille fine mais je vais pas extremement secher deja dans les 10 a 12 % de bf c'est bien je tenterais peut-etre 10 on verra
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Re: kev33 training log

Message par Leito le Mar 5 Juin - 16:00

A 12% tu seras dejà propre !
Mais 10 c'est chaud à tenter si c'est ta première seche, prudence Smile
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Mar 5 Juin - 16:52

ouè mais je voudrais bien voire a quoi je ressemble pas bien sec mais un peux sec sa sera la premier fois que je serait aussi sec je crois que l'eter dernier j'etait a 11 ou 12 donc sa serait peut t'etre possible
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Jeu 7 Juin - 17:40

seance jambe jeudi 07/06
presse a cuisse 13 a 160 13 a 180 13 a 200 13 a 240
leg exension 10 10 10 10 a 25 s/s hack squat 12 11 11 11 a 80
leg curl coucher 10 10 8 a 25
leg curl uni a la machine 12 12 12 a 15 de chaque

bonne seance bien mal au jambe probleme avec le leg extension pas pu faire celui de d'habitue un couple de vieux qui le squatter 2 h ducoup je l'ai fait sur une nautilus donc je savais pas les poid
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Ven 8 Juin - 19:07

seance bi+tri le 08/06
curl incline 11 10 10 a 16 15 a 12
s/s barre front decliner 10 10 10 10 a 38
dd serrè 11 8 6 a 70
s/s curl pupitre 8,7 a 32 7 a 32 + degresse 2 fois
curl concentrer 7 7 a 12 20 a 6
s/s extension poulie haute 13 13 11 a 30

bonne grosse seance bras.
bras enorme congestionner si je peut prendre des photo a chaud a la salle sa serait cool je me surpren moi meme j'aimerais bien que sa soit tout le temp comme sa .
sinon sur le dd grosse perte de force j'aurais du descendre les poid car j'ai vraiment pas gerè la tres decu
une question ece que on peut melanger l'huile d'olive dans son check de proteine au lieux de le prendre a la cuillere ? sa serait plus discret et sa passerait mieux vos avie?
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Re: kev33 training log

Message par TKY le Ven 8 Juin - 23:53

Bonne séance, si t'as de bonne sensation c'est l'essentiel!!

Prends une photo alors! Wink


L'huile je sais pas si ça se mélangerait bien..

_________________
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Dim 10 Juin - 15:29

merci ok sa marche pour l'huile
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Lun 11 Juin - 14:01

seance du 11/06 pec

dd =11 11 8 a 80 15 a 60
di machine = 11 11 12 a 60 13 a 50
eci= 12 12 12 a 20
dc hammer leger = 3serie

bilan ba bordel j'ai vraiment du mal a passe les 3 serie de 12 rep au dd sa m'enerve !! sinon le di il etait facile je peux monter pluse
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Mar 12 Juin - 19:20

seance du 12/06 dos epaule

tirage nuque = 11 11 11 11 a 60
s/s traction supi cambrer pouli haute 13 13 13 13 a 40
rowing haltere= 12 13 13 a 22
rowing machine hammer = 15 a 80 8 9 a 100
epaule machine hammer= 15 A 60 11 9 a 70
el= 12 12 12 a 12
tirage arriere d'epaule poulie = 22 22 23 a 22,5 14 a 25
s/s oiseaux sur banc incliner

bon j'ai voulu un tout petit peux changer ma seance pour tester fdes truc interessant auquel j'avais pensè le s/s tirage nuque et traction supi cambre mauvaise idè sa me fait vraiment trop travailler la portion longue du biceps et peux le dos.
Par contre le tirage arriere d'epaule et oiseaux sur banc incliner tres bonne d'ider d'ici la fin de mon programme actuel je pense changer en incluant ce genre d'exo pour l'arriere d'epaule
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Jeu 14 Juin - 17:48

alè seance jambe du jeudi 14 / 06

presse a cuisse= 13 a 170 13 a 185 13 a 200 13 a 250
hack squat = 12 12 12 12 a 80
s/s leg extension 11 11 11 11 a 55
leg curl nautilus = 12 12 8 a 25
s/s mollet presse a cuise = 15 15 15 15 a 80
leg curl hammer = 3 serie

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Message par jimmy95 le Jeu 14 Juin - 20:43

ah j'aime voir des gens qui font les jambes sérieusement Very Happy bonne séance mec Wink
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Ven 15 Juin - 10:31

ouè avant je les faisait pas serieusement mais sayè mintenan je m'y met j'aimerais bien avoire des jambe bien massive et puis ma copine aussi adore donc elle m'a bien soulè a les faire regulierement lol
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Message par jimmy95 le Ven 15 Juin - 16:35

ahh les femmes... Laughing
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Message par kev33 le Ven 15 Juin - 17:37

mdr m'en parle pas surtout celle la ... jamais contente !! ^^
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Message par RohaN le Ven 15 Juin - 19:27

Moi les jambes ça me casse les couilles mais d'une force... Chaque semaine je me dit : cette semaine je fais les jambes ! Et en fait... Je trouve jamais la motivation :/
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Ven 15 Juin - 22:18

mdr ta raison c'est vrais que sa ce neglige vite mais bon il faut il faut faut trouver le courage au boulo!!! lol des cuisse enorme pour l'etè prochain Twisted Evil
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Message par ZeDriverKaya le Sam 16 Juin - 17:05

Je dois être bizarre dans ce cas, j'adore les faire !
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Sam 16 Juin - 17:37

mdr a oui sur ce coup plus que bizarre tu dois faire partie de ces rare perssone qui aime les faire lol mais tant mieux meme les courbature sa te gene pas rien ? ^^
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Lun 18 Juin - 9:05

bon seance du vendredi que j'ai pas eu le temp de marquer
je rappele je fait tout en s/s

ci= 10 9 8 a 16 10 a 12
barre front =10 10 10 10 a 38
dd serre = 10 8 6 a 65 1 serie longue
curl pupitre poulie = 20 a 17.5 9 a 22.5 9 a 22.5 degresse 2 fois
curl concentrer =7 7 a 12 20 a 6
triceps poulie = 13 13 11 a 30

alore la incomprehension total perte de force enorme tres decu surment que j'etait pas en forme ou pas envie de m'entrainer mais la je comprend pas vraiment mais vraiment des perf de me....
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Re: kev33 training log

Message par kev33 le Lun 18 Juin - 9:09

bon seance de aujaurd'hui 18 /06 pec

dd= 10 10 10 a 80 14 a 60
di (sur une nouvelle machine j'ai voulu tester)= 20 a 35 14 a 50 11 11 a 55
eci = 14 14 14 a 20
dc machine= 30 24 30 a 35
abdo

une seance plutot pas mal c'est monter partout pour la machine incliner je c'est pas trop quoi en penser pas mal on va dire mais je crois que sa vaut pas l'ancienne on verra demin ou sont les courbature si c'est au epaule c'est pas la peiine ^^
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