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Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Jeu 2 Aoû - 16:15

Si je mets plus que ça, je me dis "Ouais bah après le main lift ça va être molo" donc je prends ça relaxe et même sur le main lift je suis molo. En mettant du 5 reps je suis minder à pousser.
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Mathieu D.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Ven 3 Aoû - 18:36

Overhead press:
3*52kg - 3*55kg - 8*59kg - 1*66kg - 1*70kg

Shoulder press:
5x5@25kg

Curl barre:
5x5@48kg

Lateral S/S Rear raise machine:
4x12@36kg - 4x12@27kg

Battling rope:
4x30sec.
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Mathieu D.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Mer 15 Aoû - 15:27

J'étais chez ma copine donc pas pu posté mes trainings de cette semaine donc voilà.

Hier:
Benchpress: 5*85kg - 3*95kg - 1*107kg - 1*111kg

Overhead press: 5x10@32kg

Rowing poulie basse prise large: 5x10@75kg

Curl incliné: 3x10@16kg


Aujourd'hui:
Squat: 5*115kg - 3*130kg - 1*143kg - 1*165kg - 1*175kg

Good morning: 5x10@61kg

Leg raises: 5x10

Notes: Jim Wendler a publié un nouvel article concernant ses 6 grosses erreurs. Il dit de jouer entre 60 à 100kg pour les good morning donc dépendament comment je feel je vais mettre entre ces deux charges.
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Mathieu D.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

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