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Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par jimmy95 le Sam 21 Avr - 9:22

Pas mis lourd sur le squat, j'essayais d'aller le plus bas possible

Moi j'ai toujours entendu dire que descendre sous la parallèle c’était mauvais pour les articulations Neutral
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Leito le Sam 21 Avr - 14:46

Ca dépend des personnes, certaines ça ne les dérangera pas, mois si je fais ça c'est à la limite de lacher meme en pas super lourd..
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par ZeDriverKaya le Sam 21 Avr - 15:24

Ce sont des légendes urbaines, si tu le fais bien y'a pas de risques, au contraire même je dirais.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Sam 21 Avr - 16:43

Merci ! Ouais si tu contrôle bien la descente et que tu as la bonne technique je ne voie pas comment tu peux te faire mal. Le truc qui est mortel pour les articulations est de ne pas retenir la négative, donc arriver en bas les genoux se mangent toute la charge dans la gueule.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Cristobal le Sam 21 Avr - 17:47

Faut aussi bien s'échauffer et même s'étirer un peu avant le squat!

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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Dim 22 Avr - 4:12

Ouais voilà quoi s'agit d'être bien réchauffer et s'étirer un peu. Je fais 3 séries avant; 5x40%, 5x50%, 3x65% et ensuite je commence mes vraies séries. Je réchauffe bien comme il faut mes fléchisseurs de hanches et je fais 4-5min d'elliptique ou vélo histoire d'avoir un peu de sang dans les cuisses.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Leito le Dim 22 Avr - 10:36

C'est pour ça que j'aime pas le squat, j'ai jamais réussi à chopper un minimum de technique ^^
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Cristobal le Dim 22 Avr - 13:36

Fait comme moi, du front alors, plus sympa, moins dangereux et plus de sensation Smile

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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Dim 22 Avr - 16:41

Ouais y'a le front aussi, mais je voudrais peut-être faire une compétition pour le fun un jour et je dois le faire en back.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Lun 23 Avr - 3:15

OHP:
3x52kg - 3x55kg - 8x59 kg (PR)

Benchpress:
5x10@61kg

Traction poulie:
5x10@45kg

Curl incliné:
10@19kg - 2x10@15kg

Curl pupitre 1 bras:
3x10@12kg

Notes: Un autre PR mais je suis hyper fatigué, j'ai déchargé du coup sur les assistances.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Mar 24 Avr - 17:48

En direct du gym... Je viens de me pété le bas du dos au deadlift. Merci faiblesse.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Wolverine62 le Mar 24 Avr - 17:52

Ta pris trop lourd? ca va aller?
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par ZeDriverKaya le Mar 24 Avr - 17:55

En rapport avec ta fatigue de la veille peut-être?
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Mar 24 Avr - 17:57

Non 166kg seulement pour un triplé... Jai mal. J'en ai marre un peu du power aussi jai mal partout. Non je crois pas j'ai dormi 11h cette nuit et jai suPer bien dormi.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Cristobal le Mar 24 Avr - 18:03

Tu t'es bien échauffé?!
Un petit pincement peut-être?

Fuck fuck fuck!

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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Mar 24 Avr - 18:05

Oui j'ai fais un warmup dynamique, ensuite pincement et hop brulement intense, j'ai de la misère a faire des rotations de bassoin sans avoir mal. Ca fait 2-3 fois que ca me fait ca dans ces charges la.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par ZeDriverKaya le Mar 24 Avr - 20:54

Dans ce cas, ton exécution est peut-être mauvaise, mais une chose est sûre, change de mouvement ! Si t'avais déjà mal, pas la peine d'en refaire. Vois peut-être pour renforcer la partie "faible" avant de t'y remettre ?
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Message par Leito le Mar 24 Avr - 20:58

C'est con ça; ça prévient pas ces trucs ! Remets toi bien Smile

Pas évident ça ZDK sur du lourd de toute façon, blessé une fois,... ça reviendra toujours à un moment
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Mar 24 Avr - 22:01

Deadlift:
3x155kg - 3x166kg

Legcurl debout 1 jambe:
3x10@34kg

Tirage vertical:
3x10@45kg

Tirage horizontale:
3x10@61kg


@ZDK: mon exécution est correcte pourtant, j'ai fais vérifier par un powerlifter qui tire national.

@Leito: Ouais c'est la merde, je crois que je vais mettre terme au power pour un bout.

Je me remets en question sur le power, je ne sais pas trop quoi faire je voie mon corps commencer à céder de partout et je suis très jeune et je dois pas me blesser sinon byebye le foot, byebye la police, bref byebye l'avenir.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Jeu 26 Avr - 4:14

Bon mon sommeil revient, ça parait au gym. Je mange mieux et plus, j'ai augmenté les protéines depuis un moment et les glucides. Poids; 96kg. Je ne tenterai plus de PR sur mes dernières séries,car je me brise toujours à ces moments là.

Benchpress:
3x84kg - 3x91kg - 3x95kg

Bench incliné (première fois à vie):
5x5@75kg (easy)

DHC:
10@21kg - 4x10@27kg

Haltère front:
5x10@15kg

Triceps pushdown:
3x15@23kg

Notes: Gros pump. J'ai changé mes assistances, j'aime bien.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par RohaN le Jeu 26 Avr - 7:25

Belle séance !
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Ven 27 Avr - 0:12

Merci! J'étais en feu Laughing
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Ven 27 Avr - 3:23

Ce soir petite séance biceps/triceps/trapèzes. Je compte enlevé les biceps le jour du deadlift, les triceps le jour du benchpress et les trapèzes le jour du OHP. Comme je peux aller m'entrainer (paisiblement) seulement vers 20h sinon c'est plein à craqué, je manque de sommeil dû à des trainings trop longs. Je vais enlever 1 groupe/training et les mettre tous enssemble dans un seul ou je ferai bi/tri/trap. Je vais raccourcir mes entrainements, je vais pouvoir me coucher plus tôt donc plus de récupération et plus de progression.
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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par Mathieu D. le Dim 29 Avr - 2:31

Squat:
3x113kg - 3x120kg - 3x127kg - 5x143kg (PR)

Legpress:
5x10@218kg

Legcurl 1 jambe debout:
5x10@41kg

Mollet presse 3 angles:
4x10-10-10@173kg

Notes: Superbe séance, un beau PR sur le squat. Mensuration cuisses ; 68cm.



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Re: Mathieu D. [18 ans - fait en jambes] Smolov squat cycle.

Message par TKY le Dim 29 Avr - 3:15

Po!

Sacré cuisse!




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