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The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Garafilo le Dim 11 Mar - 13:23

meme cutler ??? Laughing
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Cristobal le Dim 11 Mar - 13:59

Oui quand même Very Happy

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Dim 11 Mar - 19:45

Arnold c'est quand même une légende!


Moi aussi j'ai un pote qui était à côté de lui, mais là ça a rien avoir, crois moi c'est pas une histoire de bol ou autre.


Il donnait une conférence à mon Université (en réalité il lance son ONG, avec son siège près de la ville où je suis!).

Le genre de conférence où d'habitude PERSONNE ne va! Mais là... L'université avait reservé 4-5 salles, Arnold était dans une, et dans les autres la conférence était diffusé par projecteur.
Et même ces salles là étaient pleines.

Les gens faisaient la queue 3h à l'avance. Quand je suis arrivé, on pouvait plus aller dans la salle où il allait faire sa conférence.
Et tout était bloqué par des sécus, y avait 4 postes de vérifications,ils fouillaient les sacs etc.
Et un pote était déjà dedans, et heureusement... Y a eu moyen de frauder! Laughing Haha!

Après dedans, faut vous immaginer un auditoire où on rentre tout en haut, tout derrière. Déjà deux mecs ont parlés avant lui, lui n'était même pas présent. Après c'était son tour, il est entre par une entrée en bas, un truc spécial, entouré de sécu. A fait la conférence, question, etc. Le show quoi.
Et ensuite est direct reparti par la petite porte en bas!!
Personne a pu l'approcher!

Voilà!

Mais c'était sympa de le voir!!


Et il sait bien parler! ^^

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Sam 17 Mar - 1:03

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Voilà, petite séance bras aujourd'hui.

Fatigué comme d'hab. Mais j'y ai étais comme un ouf et c'était bien cool!

Un peu trainer à un moment malheureusement, et j'ai perdu un peu de temps.

(Je mets les exo dans l'ordre, mais 80% des séries sont faites en super set, pas deux exo ensemble, mais genre j'en commence un, j'enchaine après 2-3 série le deuxième, j'emboite avec le troisième, etc.)

Curl H atlerné:

1x 10x 20kg
1x 10x 22.5kg
2x 10x 25 kg

J'étais content, ça faisait longtemps les 25KG, mais les haltères étaient toutes dévissées, et du coup je suis descendu prendre d'autres haltères, y avait que 24 ou 26, et vu que j'étais fier de mes 25kg, je voulais pas prendre moins...

1x 10x 26 KG.

Mais autant dire que l'exécution n'était pas Top.

Triceps barre au front à la poulie basse

2x 12x 15 plaques
3x 12x 17 plaques

Biceps machine (j'essaye de travailler en un peu plus lourd cette exo depuis peu)

1x 8x Xpds
3x 7x 125pds
1x 8x 125pds

Triceps poulie haute (triangle en fer)

1x 12x 19plaques
3x 12x 20plaques
1x 12x 20 plaques + 15kg

Les 4 premières séries étaient trop légères, mais j'enchainais bien.

Biceps marteau (siège incliné)

5x 10x 20KG

Triceps poulie haute (corde) FST-8

8x 12x 10plaques

Biceps poulies haute (un bras après l'autre) FST-8

8x 12x 5plaques

+ série jusqu'à ce que je tombe.


Voilà!

Grosse séance, bien intensive, sauf des moments de flottements de blabla ^^, donc ça m'a pris quand même 1h20-1h25 ^^


Aaaaaah... Ca fait longtemps que j'en avais pas posté une comme ça! ^^


Cool

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Garafilo le Sam 17 Mar - 10:04

le truc avec le siege incliné c'est l'equivalent du curl incliné non?
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par RohaN le Sam 17 Mar - 10:49

Vraiment lourd comme séance...

J'ai l'impression que certain poids diffère de salle en salle, vous avez jamais eu cette impression ?

Genre moi je suis inscrit dans une grande chaine de salle à Bruxelles et grâce à un abo "gold" je peux aller dans toute les salles en Belgique. Ben dans certaines salles, je prend plus lourd qu'à d'autre ! Surtout au DC, j'ai l'impression que les poids sont différents alors que normalement ça doit être pareil...
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Topsy le Sam 17 Mar - 11:29

Perfs de porcasse sur les curl pooww, tu prend jamais t'es mensus mais jsuis sur que t'as une petite idée hein ? ^^
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Sam 17 Mar - 19:00

Gars: nonnon faut pas abusé ^^
C'est le banc sur lequel je suis qui est incliné, je suis à moitié couche quoi, comme ça mon exécution est hyper stricte.

Rohan: Je pense que c'est lhabitude de certaines barres + le poid de ces barres qui changent!

Topsy: lol honnêtement zéro idée! ^^ je tassure. J'ai même l'impression que mes bras sont de plus en plus petits ^^ jrigole pas ça me fout la haine.
Et mes biceps sont un point faible...visuellement du moins.
Faudra que je prenne mon courage à deux mains et que j'aille mesurer ^^

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Dim 18 Mar - 23:26

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Enfiiiiiiiiin!!
Mon poids est monté!

Ca fait 2-3 semaines que j'arrivais plus à prendre! ^^ Ca fait du bien!

1.1-1.2 KG pris là! Cool


Voilà c'est tout ^^

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Dim 25 Mar - 0:48

The TKY's Journey

Séance du 22.03.2012.

Pas eu le temps de la poster avant. Je l'a mets parce que j'étais plutôt content, très bon début, et puis malheureusement j'ai commencé à parler au milieur et je suis un peu sorti du truc...

J'étais on FIRE! ^^ Et trop bonne sensation! Peut-être parce que pour une fois j'avais vraiment envie de taffer les jambes !

Presse incliné
1x 12x 140kg
2x 12x 180kg
1x 12x 230kg
1x 12x 260kg


Leg extension

J'étais en furie, je débarque, je commence l'exo et... je me rends compte que j'ai même pas checker le poid ^^ Mais ça allait tou seul donc je continue. Et j'ai vu après que c'était 2 plaques de plus que d'hab.

5x 12x 8plaques

Et là putain...
Jamais eu ça! Mes cuisses tiraient! Un truc de ouuuf! J'avais l'impression qu'il y avait plus assez de place pour le sang qui affluait et les muscles qui gonflaient et que ça allait péter! Serieux! Ca tirait de partout!
Jamais eu une congestion comme ça!

Fentes avant hatlères

5x 12x 15kg (par haltère)

(c'est pourri, mais le double de la semaine d'avant^^)

Leg Curl

2x 12x 8plaques
3x 12x 9plaques
1x 12x 10 plaques

Mollet machine assis
(intercallé entre les deux précédent enfait)

2x 15x 80kg
2x 15x 100kg
1x 15x 115kg
1x 15x 125kg

Oh putain! Mes mollets... C'était la folie!^^ Dommage j'avais pas mon phone pour prendre une photo ^^


Voilà, bonne séance, super sensation!
Jamais ressenti comme ça!

Dommage j'ai parlé pendant les fentes, j'ai trainé, et c'était plus la même chose... Mais début top! Et fin plutôt bien aussi!


Ca fait plaisir!!
Vraiment eu du plaisir! Et pour une séance jambe, c'est rare! ^^

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par ZeDriverKaya le Dim 25 Mar - 8:37

Combien de repos en général entre tes séries?
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Salvadore le Dim 25 Mar - 9:12

Putain pareil pour moi la dernière fois ! Les jambes des sensations au top et ça fait du bien au moral !
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Garafilo le Dim 25 Mar - 11:14

tu squat pas ?

et tu travaille pas les pecs dos epaules? ^^
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Mar 27 Mar - 0:34

Tu m'étonnes salva!!

Perso je penses parce que j'y étais à fond!! Quand tu as envie de bosser un muscle, et tu te donnes vraiment à fond, tu y vas sans te poser de question, ça change pas mal !!

Combien de repos en général entre tes séries?

C'est pas mal au feeling.
Ca dépend vraiment... Cette séance dure entre 45min et 1h15 ^^

Je dirais 2min - 2.30min. pour les jambes. Les mollets en superset.


tu squat pas ?

et tu travaille pas les pecs dos epaules? ^^

Squat pas, Bench pas, DL pas, etc. ^^ Haha.

Bas je voulais poster chest ce soir, mais vu que j'ai expédié mes 24 séries de pecs en 47min, c'est pas une séance qui vaut trop la peine d'être postée ^^

Mais grosse grosse congestion par contre !!!

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Sam 31 Mar - 1:53


Violent entrainement.

41 séries bras, 1h15 max.


Et comme un con, outre mon shake, premier repas, 4h après...

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Garafilo le Sam 31 Mar - 11:49

avec la meme durée de training jfé 30serie de moins que toi Laughing

sa sert a quoi d'en faire autant?
en gros 20 serie pour les bi 20 pour les tri donc?

au bout dun moment tu dois prendre des charges de gayzouz pour faire tes series non?
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Cristobal le Sam 31 Mar - 12:10

Oue chui pas sûre que ce soit mega utile hahaha

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Garafilo le Sam 31 Mar - 13:46

surtout pour les bras...
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Dim 1 Avr - 0:34

23 séries pour bi, 18 pour tri.

C'est 3 exos bi + 1 fst-8
Et 2 exos tri + fst-8.

J'aime bosser comme ça Wink

Quand je suis venu à Paris je faisais un peu moins de séries, et ma séance durait 1h45-2h ^^ Ca a pas mal changé.

Et ça va gara, c'est pas des poids enorme, mais genre en 3ème exo biceps (soit mon 5ème exo), je fais du curl marteau à 20kg, avec mini temps de pause...

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Garafilo le Dim 1 Avr - 12:23

encore sa va 20kg en fin de seance

Si je fais sa je me retrouve en fin de seance a faire du curl a 10kg c'est pour sa que je fais peu de volume ^^

sinon t'as toujours pas mi une seance autre que bras ou jambes Laughing
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Dim 1 Avr - 22:59

Parce que je fais toujours des séance à l'arrache en étant trop naze ^^
Mais bon, juste pour toi alors...


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Fitness fermé vendredi prochain, du coup séance aujourd'hui. Pecs.

J'ai dormi 6h30, mangé juste avant de partir (et c'était mon premier repas de la journée!) Donc zéro énergie, et en plus digestion en cours, du coup ça fatigue. Et pour arranger le tout j'étais à la bourre.

Bref en gros, je pensais vraiment que ça allait être la séance pourrie de chez pourrie...

DIH

10x 27,5 KG
10x 32,5 KG
8x 37,5 KG
8x 40 KG
4x (+1 aidée)x 45 KG Shocked

Bon y a eu la pause pipi entre les deux dernières! Laughing Mais quand même vu mon état je pensais pas que ça passait... C'est cool, faudrait vraiment que j'aille tester un jour de pleine forme!

Et là je me rend compte que je suis vraiment à la bourre par contre...

DCH

5x 6-9x 30 KG

Laughing Aller hop, vite fait.

DD poulies

12x 11 plaques
11x 12 plaques
10x 13 plaques
9x 14 plaques
7x 15 plaques

Poulies Vis à Vis

FST- 8 x 10 plaques

En env. 50-55min.

Avant Bras en s/s avec Rappel Triceps

Curl barre inversé

5x 15+x 35kg

Je le fais plaqué contre un banc incliné

en s-s avec:

Triceps poulie haute corde

5x 12x ?-14plaques

Crunch machine

Style 400 reps, en 4séries, avec 50kg.
Mini-amplitude.

Voilà.

Et enfait, je suis sûr d'avoir déjà posté une séance pecs ^^


Photo à venir.

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par ZeDriverKaya le Lun 2 Avr - 6:19

T'es à la bourre, et tu fais du 400 crunch à la fin? Very Happy
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par TKY le Lun 2 Avr - 14:12

Bas ils étaient comptés dans mon temps de séance ^^
C'était calculé.

Après j'avoue je me suis enflammé et je suis parti un peu à la bourre ala après la close ^^

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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Topsy le Lun 2 Avr - 15:47

TK il veut les abdos pour cet été Cool

Sinon j'attend les photos, chose rare j'en ai pas vu beaucoup sur ton carnet
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Re: The TKY's Journey [1m83 - 88KG]

Message par Garafilo le Lun 2 Avr - 17:25

TKY a écrit:
Photo à venir dans 2 ou 3 ans si tout va bien

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